Hilfreiche Ratschläge

Warum fühlen wir uns schuldig?

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Schuldige Manipulation ist die elementarste und häufigste Methode der alltäglichen Manipulation. Denken Sie daran, wie oft Sie Ihrem Partner oder Freund im Monat einen Groll auferlegen, damit er, der sich schuldig fühlt, Ihre Wünsche erfüllt. Dies ist das typischste Beispiel, aber es ist bei weitem nicht das einzige.

1. "Und die anderen Mütter werden kommen!"

- Das Kind erklärt, dass Sie die Teilnahme an Schulferien, Fußballspielen, Meldekonzerten eines Musikstudios usw. verweigert haben. Sie haben eine Blockade bei der Arbeit, einen Geschäftsbericht und zehn weitere gute Gründe. Sie fühlen sich jedoch immer noch schuldig.

"Es ist eine Frage des sozialen Drucks", sagt Marie-Yves Landry. - Einige Mütter sind aktiv am Leben des Kindes beteiligt. Infolgedessen hat Ihr Sohn oder Ihre Tochter keine Angst davor, wie alle anderen zu sein. Und du machst dir natürlich auch Sorgen. “

Wie soll ich mich verhalten? Entscheiden Sie, ob Sie diesmal bereit sind, Arbeit, ein Geschäftstreffen oder andere Pläne für Ihr Kind zu opfern. Wenn Sie nicht können, versprechen Sie, das nächste Mal zu kommen. Und dann sicherlich die Zusagen erfüllen. Und diesmal kann eine Großmutter oder Tante zur Schule gehen, damit das Kind sich nicht unaufmerksam fühlt.

2. "Und das ist nach dem, was ich für dich getan habe!"

- Ihr Vater, Ihre Mutter oder ein anderer älterer Verwandter beschwert sich, wenn Sie sich weigern, seiner Bitte nachzukommen. In dieser Situation ist es logisch, sich schuldig zu fühlen, weil die Eltern wirklich viel Mühe in Ihre Erziehung stecken. Und jetzt investieren Sie in Ihre Kinder. Aber es ist deine Wahl. Genauso wie es die Wahl Ihrer Eltern war, auf einmal etwas für Sie zu opfern.

Wie soll ich mich verhalten? Versuchen Sie, Ihren Eltern öfter mitzuteilen, wie Sie sie schätzen. Und lassen Sie sich wann immer möglich verwöhnen, ohne auf eine beharrliche Anfrage zu warten. Dann können Sie in einer bestimmten Situation ablehnen, ohne Schuldgefühle zu erleiden.

3. "Ich hätte darüber nachdenken sollen!"

- Sie sind gequält, im Stau und hoffnungslos zu spät für ein wichtiges Treffen. „Wenn Sie diesen Satz oft wiederholen, sind Sie es gewohnt, sich für alles die Schuld zu geben. Obwohl wir manchmal angesichts der Umstände einfach machtlos sind “, erklärt der Psychologe. Dieses Verhalten ist kontraproduktiv.

Wie soll ich mich verhalten? Überlegen Sie, ob Sie diesen Stau antizipieren könnten? Und wird es Ihnen helfen, das zu bereuen? Ist es nicht wichtiger, einen Ausweg aus der Situation zu finden? Lassen Sie zum Beispiel das Auto auf dem nächsten Parkplatz stehen und versuchen Sie, mit der U-Bahn zum richtigen Ort zu gelangen. Es ist besser, als sich selbst Vorwürfe zu machen, die richtige Lösung zu finden.

4. "Es ist notwendig, dass du mir hilfst!"

- sagt ein Kollege, als Sie das Büro verlassen wollen. „Mit dem Wort„ Bedürfnis “fühlen Sie sich verpflichtet, eine Pflicht zu erfüllen. Wir haben von Kindheit an gelernt, Freunden in einer schwierigen Situation zu helfen. Sie schlugen vor, dass immer ein guter Mensch zur Rettung kommt “, erklärt der Experte.

Wie soll ich mich verhalten? Ist Ihre Hilfe in dieser Situation wirklich wichtig? Warum fragt Sie ein Kollege konkret? Kann er selbst damit umgehen? Und wenn Sie es nicht schaffen, wie schwerwiegend werden die Folgen sein? Die richtige Entscheidung in dieser Situation wird von vielen Faktoren beeinflusst. Aber am wichtigsten ist, verwechseln Sie nicht Freundschaften und Beziehungen zwischen Kollegen.

5. "Wir alle wissen, wie beschäftigt Sie sind."

- Ein Freund bemerkt ironisch, wenn Sie eine lange geplante Besprechung absagen. Manchmal verletzen Andeutungen, Auslassungen, besondere Intonation und ein aussagekräftigeres Aussehen direkter ausgesprochene Behauptungen. Und dann ahnen Sie selbst, inwieweit ein Freund verärgert ist und welche Ursachen dies hat.

Wie soll ich mich verhalten? Sprechen Sie offen. Sagen Sie uns, warum Sie nicht kommen können. Vielleicht ist er überhaupt nicht beleidigt. Beginnen Sie einfach nicht mit einer Entschuldigung und versuchen Sie nicht, Ausreden zu machen. Sie zeigen also nur Schwäche. Wenn das Meeting nicht zum ersten Mal aufgrund Ihrer Geschäftigkeit oder Vergesslichkeit fehlgeschlagen ist, überlegen Sie, wie Sie einen Freund zufrieden stellen können. Geben Sie ihm zum Beispiel eine angenehme Überraschung, senden Sie eine nette Karte oder ein Lied, das Sie in der 11. Klasse verehrt haben.

6. „Du hast dich ein bisschen entspannt“

- so zart deutet Ihr Ehepartner an, dass Sie ein paar Pfunde zugenommen haben. Sie selbst wissen, dass jetzt nicht in Form ist, aber es ist Ihr Körper. Warum fühlst du dich schuldig? „In diesem Fall entsteht es aus einem Konflikt zwischen Ihrem Körper und der idealen Figur, von der Sie immer geträumt haben“, sagt Marie-Yves Landry. - Wer von uns möchte nicht schlank sein. Aber dafür musst du eine Diät machen und ins Fitnessstudio gehen. Wir machen das nicht und schämen uns deshalb unserer Faulheit. “

Wie soll ich mich verhalten? Anstatt sich für diese Zurechtweisung zu schämen oder Ihrem Partner zu missfallen, besprechen Sie Ihre Beziehung besser. Was ist der Grund für seine Bemerkung? Vielleicht ist er nur besorgt? Haben Sie Angst, dass Sie Ihre frühere Leichtigkeit verlieren oder gesundheitliche Probleme haben? Bieten Sie an, gemeinsam den Kampf um Harmonie zu beginnen. Richtig essen oder ins Fitnessstudio gehen macht gemeinsam mehr Spaß.

Was ist Schuld?

Schuldgefühle sind Aggressionen gegen sich selbst - Selbstgefälligkeit, Selbstbestrafung. Dies ist ein Muster (Pattern), das in der Kindheit von Eltern und Gesellschaft festgelegt wird. „So schlecht und so gut“ sind bequeme und absolut subjektive Bewertungskriterien.

Tatsächlich ist dies eine versteckte Lücke in Ihrem Kopf, einer der Schritte im Skript, in dem der Manipulator verwendet wird. Wenn Sie es zeigen, bittet Sie der Manipulator, angesichts von Schwäche und Unsicherheit, erneut nachzudenken, über eine schwierige Situation zu sprechen und wie Sie sie leicht lösen können.

Meist wird Schuld auch durch Ressentiments des Gesprächspartners angeheizt. Der Mann und die Frau hatten einen Kampf. Der Satz "Ich rede nicht mehr mit dir!" Klingt im Finale. Sie schweigt demonstrativ für eine Stunde, dann für einen Tag, manchmal für mehrere Tage. Und der Partner fühlt sich für sein Verhalten schuldig. Das Argument ist der Wunsch, die Beziehungen zu verbessern. In der Tat ist dies nicht so. Der Partner soll sich wohlfühlen, die Erwartungen erfüllen.

Eine sehr seltsame Idee, die Beziehungen zu verbessern, finden Sie? Dieses Gefühl hat eine interessante Wirkung - Schuld und Pflicht sind für viele Menschen gleichwertige Begriffe. Wenn sie sagen "Sie sind schuld", meinen sie "Sie sollten / sollten". Daher glaubt eine Person, die Ressentiments demonstriert, dass Sie ihm etwas schulden. Und wenn Sie sich schuldig fühlten, stimmten Sie zu. Weil die Manipulation von Schuld nur in einem Fall funktioniert - Sie haben zugestimmt, dieses Spiel zu spielen. Ein wichtiger Punkt: Damit die Manipulation wirkt, muss ein enger Kontakt zwischen Menschen bestehen:

  • Familiäre Beziehung
  • Freundschaft
  • Arbeitsbeziehung mit Kollegen oder Management

Dies ermöglicht es den "Schuldigen", sich für den emotionalen Zustand einer anderen Person verantwortlich zu fühlen. Am häufigsten agieren Kinder, Partner und Verwandte als Manipulatoren.

Schuldgefühle als Form menschlicher Manipulation

Dieses Wochenende werde ich ein Runway-Training geben und arbeite derzeit an einem Programm. Dieses Training wird mit einem neuen Segment - "Beziehungen" - angereichert und wir werden die wichtigsten Arten von Manipulationen herausarbeiten, die gegen uns angewendet werden können. Manipulation ist die stärkste Ablenkung eines Menschen von seinen Lebenszielen, und daher sollte jeder, der Erfolg hat, Manipulation gleich zu Beginn der Kommunikation mit dem Manipulator erkennen können, um seinen Weg nicht zu verstellen.

Wie lässt sich die Manipulation von Schuld feststellen?

Es ist ganz einfach: Sie tun etwas, was für eine andere Person notwendig ist, auch wenn es Ihren persönlichen Interessen zuwiderläuft. Und du tust es nicht, weil du es willst oder es für richtig hältst. Und weil Sie eine der folgenden Situationen hatten:

  • Eine nahe stehende Person bittet um etwas, aber Sie können oder wollen dies nicht.
  • Ein Kollege spricht von einem Chef, der mit der Arbeit unzufrieden ist, obwohl dies nicht Ihr Projekt ist.
  • Ein Freund oder Fremder spricht aggressiv mit Ihnen und zwingt Sie, etwas zu tun.

Manchmal kann eine Person gewohnheitsmäßig durch sich selbst "manipulieren". Es ist schwierig, diese Art der Manipulation zu identifizieren, da sie im Unterbewusstsein liegt.

Wenn Sie jedoch verstehen, dass es nicht um andere geht, beantworten Sie die folgenden Fragen:

  • Machst du für dich, was du willst?
  • Wenn Sie tun, was Sie nicht wollen, tun Sie es aufgrund einer anderen Person, eines Manipulators, oder entscheiden Sie einfach, dass Sie schuld sein sollten?
  • Bist du für diese oder jene Reaktion von dir selbst beleidigt? Machen Sie sich zum Beispiel wegen Bestrafung schlechter?

Wenn die Antwort ja ist, dann sind Sie mit der Selbstgeißelung beschäftigt. Dies ist die Rolle des Opfers, Glückwunsch. Finden Sie den Grund, warum Sie sich selbst bestrafen.

Warum lohnt es sich für Sie, sich schuldig zu fühlen?

Wie verhalten Sie sich, wenn Sie Manipulationen feststellen?

1. Beseitigen Sie die Sicherheitsanfälligkeit.

Ängste, Schwächen - das beste Einflussinstrument. Wenn eine Person sich selbst genügt, wird die Manipulation von Ressentiments an ihr nicht funktionieren. Warum? Denn wenn eine Situation entsteht, analysiert er sie zuerst, trennt die Fakten von den Emotionen, findet eine Lösung und bespricht sie gegebenenfalls.

Hast du übrigens unsere Angst vor der Arbeit mit Marathon durchlaufen? Diejenigen, die es bestanden haben, haben starke Ergebnisse erzielt. Ich kann es nur empfehlen.

Wenn eine Person schwach ist, jedem gefallen möchte und immer, dann ist sie es gewohnt, schuldig zu sein und aufgrund seiner Unannehmlichkeiten anderen Menschen Trost zu spenden. Dies ist eine bequeme und vertraute Position des Opfers.

2. Geben Sie Emotionen nicht nach.

Geben Sie den Emotionen, die der Manipulator in Ihnen zu provozieren versucht, keine Kraft. Zeigen Sie keine Angst oder Aufregung, auch wenn Sie unterlegen sind. Sie müssen Ihren Zustand nicht für den Manipulator öffnen, er wird dies sicherlich ausnutzen. Versuche nicht, dass Emotionen den Geist kontrollieren. Schließen Sie den Übergang zur Persönlichkeit aus.

Wie? Machen Sie es sich zur Regel, jedes Mal zu pausieren, wenn Sie Emotionen suchen.

3. Ihre Wünsche sind die Hauptsache.

Denken Sie an Ihre Einstellungen, Wünsche und Ziele, die Sie anstreben. Wenn Sie eine bestimmte Position im Leben einnehmen, fällt es Ihnen leicht, die Manipulation zu bemerken, da sie Ihren Vorstellungen vom Leben widerspricht.

4. Über Schuld sprechen.

Wenn Sie die Kraft haben, Widerstand zu leisten, sprechen Sie Ihre Gefühle laut aus. Zum Beispiel: „Wenn sie mir das sagen, fühle ich mich schuldig. Was denkst du, bin ich schuld? "

Harte und weiche Manipulation

Es gibt zwei Arten von Manipulationen: Hart und Weich. Starre Manipulation ist, wenn der Manipulator während eines Gesprächs aktiv ist und die Initiative von ihm ausgeht. Wir haben eine kleine Immunität gegen diese Art der Manipulation entwickelt und entziehen uns einfach der Kommunikation mit energiereichen Menschen. Wir verstehen, dass er etwas braucht. Wir wissen nicht, was, aber es ist unrein, daher beseitigen wir das Risiko: "Entschuldigung, ich muss gehen ..."

Sanfte Manipulation, schwächer in der Natur, aber Stärke liegt in der Schwäche. Wir vergessen, dass dies eine Manipulation ist, wir verlieren unsere Wachsamkeit und erliegen völlig heimtückischen Tricks. Während sanfter Manipulationen nimmt der Manipulator eine angeblich passive Position ein und manipuliert so unsere Handlungen.

Im Detail werden beide Arten der Manipulation in den Fallbeispielen des Trainings erörtert, und für meine Leser außerhalb Moskaus werde ich kurz eine der Arten der sanften Manipulation beschreiben - das Auferlegen von Schuld.

Beispiele für schuldhafte Manipulationen

Schuld ist eines der ältesten Elemente der Manipulation auf der Erde. Es wird von allen Religionen der Welt benutzt. Kennen Sie den Satz: "Wir sind alle sündig!"? Ist vertraut Man muss also gehen, um zu gestehen oder umzukehren. Nach der Umkehr können sie Ihnen sagen, was zu tun ist. Hast du es bemerkt? Sie sagen dir, was zu tun ist! Ja, und als ob du es selbst brauchst. Zu allen Zeiten hat die Kirche die Schuld als zuverlässiges Element für die Kontrolle der Handlungen der Menschen benutzt.

Beziehungen zwischen Mann und Frau

Die Jungs trafen zweifellos die Art von Mädchen - "leicht empfindlich." Und die Mädchen stoßen auf solche Geschenke eines Mannes, von dem Sie Staubpartikel wegblasen, und er wird sich beklagen: "Sie haben schmerzhaft geblasen!". Ressentiments sind eine Möglichkeit, eine andere Person schuldig zu machen. Sie können ihn also dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Hat sie ihn beleidigt? Wenn sie also die Beziehung zu ihm fortsetzen will, muss sie die Schulden zurückzahlen - und der „Tanz nach Maß der Ressentiments“ hat begonnen. Viele spielen unwissentlich beleidigt Pierrot. In der Kindheit war dies der einzige Weg, um wenigstens ein bisschen Liebe von ihren Eltern zu bekommen, und es funktionierte. Und wenn es funktioniert hat, warum dann aufhören? Sie sind also weiterhin beleidigt.

Ratschläge für unterwegs: Wählen Sie einen Partner (Freund oder Freundin), von dem die Eltern die Liebe nicht behalten und sie nicht mit ihren Ressentiments tropfenweise ausdrücken mussten. "Im Abschnitt" Erziehung ").

Propaganda

In jeder Propaganda wird Schuld als Werkzeug benutzt: „Und was für ein Land hinterlassen Sie Ihren Kindern?“ In Filmen über den veganen Lebensstil zeigen sie nicht nur die Vorteile für den Körper, Gemüse zu essen. Der größte Teil des Films wird sich (vorhersehbar) mit dem Töten von Tieren befassen. Veganer essen kein Fleisch, weil Tiere für ihre Produktion getötet werden. Einer der Werbesprüche für den veganen Lebensstil: „Weil mein Körper kein Friedhof ist!“ Wirkt kraftvoll.

Propaganda betrifft manche Veganer so sehr, dass sie sich sogar weigern, Honig zu essen. „Warum Schatz? Das ist kein Fleisch “, sagen Sie. Denn wenn der Imker Honig aus dem Bienenstock nimmt, verletzt er immer noch 1-3 Bienen, die sterben. Menschen bringen die mächtigsten Opfer, weil sie absichtlich Schuldgefühle entwickeln. (Mein Experiment mit einer veganen Ernährung)

Das „Imposter-Syndrom“ ist ein Betrugssyndrom. Egal wie viel ein Mensch im Leben erreicht, alles scheint ihm, dass er weder Geld noch Ruhm verdient. Das Problem liegt natürlich im verzerrten Selbstbild, aber darum geht es nicht. Eine Person mit „Betrugssyndrom“ hat ein Schuldgefühl, weshalb er fast das gesamte Geld, das er verdient, für wohltätige Zwecke ausgibt. Häufig ist der Wunsch zu helfen eine verschleierte Schuld, die einer Person von einer Wohltätigkeitsorganisation eingeflößt wird: „Wenn Sie in einem teuren Restaurant an einem Tisch sitzen, denken Sie an die Kinder, die in dieser Nacht vor Hunger nicht geschlafen haben?“ Und der Scheck ist unterschrieben!

Handlungsanleitung

Auferlegte Schuld ist nur eine Form sanfter Manipulation, mit der wir sagen können: "Hör auf zu tun, was du tust, und beginne zu tun, was ich von dir will!" Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der versucht wird, sich schuldig zu fühlen, teilen Sie dies Ihrem Gesprächspartner unverzüglich mit:Entschuldigung, Sie versuchen nicht, mich schuldig zu machen? ”Sie werden Ihnen sagen:“ Nein, was sind Sie ”, aber dann wird Ihr Gesprächspartner wieder die vorherige Gesprächslinie übernehmen. Halten Sie ihn noch einmal an und stellen Sie dieselbe Frage erneut: "Entschuldigen Sie, versuchen Sie, mich schuldig zu machen?" Denken Sie daran, ein anderer Mensch macht Sie oft unbewusst schuldig. Dies ist seine Art der Kommunikation (Manipulation) seit seiner Kindheit, und es wird viel Zeit in Anspruch nehmen, ihn von dieser Gewohnheit abzusetzen. Oft muss man die Beziehung sogar beenden.

Abschließend

Unsere Entscheidungen werden niemals unter „sterilen Bedingungen“ getroffen und die Meinung unserer Umwelt wird immer in ihnen reflektiert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, und Sie nicht zu zwingen, ihre Ziele mit einer der Methoden der sanften Manipulation zu erreichen - der auferlegten Schuld.

Die Hauptsache beim Unterrichten von Gegenmanipulationen ist die Praxis

Die Herausforderung für heute:

  1. 1. Notieren Sie sich Ihre persönlichen Grenzen und lernen Sie, wie Sie diese einhalten. Wir geben diese Übung in fast allen unseren Kursen und Beratungen. Nur wenige haben Grenzen auf Papier gezogen, und es gibt echte Praxis, sie zu schützen. Wenn dies schwierig ist, dann ist hier ein einfacher Lebens-Hack - schreiben Sie Ihre Lebensregeln auf. Nehmen Sie ein Blatt, teilen Sie es in 2 Teile. Schreiben Sie auf der linken Seite, was Sie tun, Ihre Lebensprinzipien und Erwartungen an das Leben. Im Recht - das, was Sie auf keinen Fall tun werden.
  2. 2. Beschreiben Sie die häufigsten Situationen, in denen Sie sich schuldig fühlen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wiederholen sie sich und beziehen sich auf dieselben Themen / Handlungen / Personen. Verfolgen Sie sie, Ihr Verhalten und vor allem Emotionen in dieser Situation.
  3. 3. Machen Sie niemals Ausreden. Sogar vor dir. Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Ich habe eine Blockade bei der Arbeit, das Kind ist krank, also habe ich keine Zeit zu kommen" und "Angesichts dieser und jener Umstände habe ich beschlossen, dies zu tun." Übernehmen Sie Verantwortung!

Im nächsten, letzten Artikel über den Anti-Manipulations-Zyklus werde ich spezielle Techniken vorstellen.

Und wenn Sie die vorherigen Artikel nicht gelesen haben, ist es Zeit, dies zu beheben:

Sagen Sie mir in der Zwischenzeit, haben Sie die Techniken verwendet, über die ich in früheren Artikeln geschrieben habe? Wenn ja, wie lauteten die Ergebnisse?

Wie können Sie verstehen, dass Ihre Schuld ungesund ist?

  • Sie fühlen sich fast jeden Tag schuldig.
  • Sie entschuldigen sich oft.
  • Sie fühlen sich schuldig, wenn jemand anderes gegen die Regeln verstößt (telefonieren im Kino, unhöflich mit der Kasse, etc.).
  • Wenn jemand sagt, dass Ihre Arbeit schlecht erledigt ist, denken Sie, dass Sie selbst schlecht sind.
  • Sie sorgen sich, ob Sie richtig verstanden werden und was sie über Sie dachten.
  • Als Reaktion auf Kritik suchen Sie nach Ausreden und können nicht direkt antworten.
  • Sie bemühen sich immer, "die Situation zu retten", auch wenn Sie nicht gefragt werden.
  • Sie verstecken sich und sagen viel, um eine Person nicht zu beleidigen.

Warum tritt eine ungesunde Schuld auf?

1. Elternschaft

Родители часто, сами того не осознавая, прививают детям это тягостное чувство. Например, говорят: «Из-за тебя мне на собрании пришлось краснеть!», «Из-за твоей музыки у меня разболелась голова!» К сожалению, это самая распространенная причина, которая приучает человека чувствовать себя хронически виноватым.

2. Перфекционизм

В детстве нас хвалили за пятерку и вымытую посуду, а ругали за порванные джинсы и беспорядок в комнате. Es stellt sich also heraus, dass die Installation im Kopf fixiert ist: Wenn in der Nähe etwas nicht stimmt, bedeutet dies das falsche Ich.

3. Überverantwortung

Jeder ist für sein Handeln und sein Lebensgefühl verantwortlich - es ist Zeit, lange zu verstehen. Aber wenn Sie sich für das Verhalten Ihrer Kollegen, Verwandten oder eines zufälligen Passanten auf der Straße verantwortlich fühlen, ist dies bereits anormal.

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