Hilfreiche Ratschläge

Denken Sie nicht einmal darüber nach, wie Sie schmerzhafte Erinnerungen loswerden können

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Oft bleiben die unangenehmen Momente der Vergangenheit in unseren Herzen eine schwere Bürde. Sie erinnern sich in regelmäßigen Abständen an sich selbst, verderben die Stimmung, hindern uns daran, uns weiterzuentwickeln und weiterzumachen.

Deshalb sollte jeder von uns wissen, wie man schlechte Erinnerungen loswird. Darüber hinaus ist es wirklich möglich.

Ist es immer notwendig zu versuchen, schlechte Erinnerungen loszuwerden und welche Methoden gibt es dafür.

Inhalt:

Warum schlechte Erinnerungen uns nicht gehen lassen

Warum schlechte Erinnerungen uns nicht gehen lassen Unser Gedächtnis ist so angelegt, dass viele wichtige und manchmal auch nicht sehr wichtige Ereignisse für lange Zeit darin verankert sind. Einige dieser Ereignisse sind angenehm, andere umgekehrt. Mit der Zeit hilft uns unser Abwehrmechanismus, viele schlechte Erinnerungen loszuwerden, aber einige von ihnen bleiben weiterhin in unserer Erinnerung und verärgern uns weiterhin.

Jedes Mal, wenn wir uns an unangenehme Ereignisse aus der Vergangenheit erinnern, erleben wir sie erneut. All unsere Energie wird darauf verwendet, all diese Gefühle zu überwinden. Und es gibt keine Energie mehr, um nur noch heute zu leben.

Warum bleiben schlechte Erinnerungen so lange in unserer Erinnerung?

Erstens hinterlassen die schmerzhaften Ereignisse, die wir besonders emotional erleben, tiefe Spuren, die nicht leicht zu beseitigen sind.

Zweitens hält unser Körper sie im Gedächtnis als Warnung. Es reicht uns, uns einmal zu verbrennen, um uns in Zukunft daran zu erinnern, dass es sich nicht lohnt, das Heiße anzufassen. Aus dem gleichen Grund haben wir auch Erinnerungen an andere Situationen, in denen wir Angst, Aufregung oder Schmerz erlebt haben.

Wirksame Möglichkeiten, schlechte Erinnerungen loszuwerden

Wege, schlechte Erinnerungen loszuwerden Und obwohl es nicht einfach ist, schmerzhafte Erinnerungen loszuwerden, gibt es verschiedene Methoden, mit denen Sie erreichen können, was Sie wollen.

  1. Substitution. Wenn Sie sich Sorgen über unangenehme Erinnerungen machen, versuchen Sie, diese durch neue, glückliche zu ersetzen. Lassen Sie sie sich auf ähnliche Orte oder Ereignisse beziehen, aber gleichzeitig ganz andere Emotionen mit sich bringen. Wenn Sie und Ihre Familie zum Beispiel zu einem Picknick in den Park gehen, in dem Sie sich einst mit Ihrem Ehemann gestritten haben, verbinden Sie diesen Park jetzt mit einem angenehmen Zeitvertreib und keinesfalls mit einem Streit.
  2. Reinigung. Wenn du irgendwelche Dinge hast, die dich an das Böse erinnern, ist es besser, sie sofort loszuwerden. Entschuldigung zum rausschmeißen? Dann weiterverkaufen, an Freunde verteilen, für wohltätige Zwecke spenden.
  3. Wiederholen. Oft erinnern wir uns an Situationen, in denen sie uns beleidigten, auslachten und uns in irgendeinem Geschäft umgingen. Es ist nicht verwunderlich, dass solche Erinnerungen uns am Weiterleben hindern und uns ständig daran erinnern, was passiert ist. Wenn die unangenehmen Gedanken wieder auftauchen, stellen Sie sich vor, dass alles nach einem völlig anderen Szenario lief. Verliere immer wieder in deinem Kopf, wie du aus einer schwierigen Situation als Sieger hervorgegangen bist. Mit der Zeit wird Ihr Gehirn diese Fantasie als das wahrnehmen, was sie wirklich war, und bald wird ein schlechtes Gedächtnis Ihre Stimmung nicht mehr trüben.
  4. Volles Leben. Versuchen Sie, den engsten und interessantesten Zeitplan für sich selbst zu finden. Wenn Sie ständig mit spannenden und angenehmen Dingen beschäftigt sind, dann haben Sie einfach keine Zeit für schlechte Erinnerungen.
  5. Meditation. Wenn alle oben beschriebenen Methoden nicht helfen, können Sie eine so sichere Methode ausprobieren, um schlechte Erinnerungen als Meditation loszuwerden. Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Erinnern Sie sich an das Ereignis aus der Vergangenheit, das Sie frisst, und stellen Sie es sich dann als einen Wassertropfen vor, der sich mit Tausenden genau derselben Tropfen mischt und in einem turbulenten Whirlpool verschwindet. Zeichne danach ein ruhiges, ruhiges Meer in deinen Kopf und öffne bei diesem Gedanken deine Augen. Solch eine Meditation wird nicht länger als ein paar Minuten dauern, aber wenn Sie fertig sind, werden Sie sich wie eine völlig andere Person fühlen.

Ist es notwendig, alle schlechten Erinnerungen loszuwerden

Ist es notwendig, alle schlechten Erinnerungen loszuwerden? Die Erinnerung an schlechte Ereignisse wird nicht so lange vergeblich in unserem Kopf gespeichert. Wir sind so konzipiert, dass wir uns an Ereignisse erinnern, die für uns in Zukunft eine nützliche Lektion sein könnten. Und deshalb gibt es auch aus schlechten und besessenen Erinnerungen, die die Stimmung stören und verderben können, einen gewissen Vorteil.

Wenn wir uns an unsere Fehler erinnern, lernen wir, sie nicht wiederholen zu lassen. Wenn wir uns daran erinnern, wie wir getäuscht wurden, versuchen wir, Fremden und nicht vertrauenswürdigen Menschen gegenüber kritischer zu sein. Nachdem wir aufgrund unserer Unwissenheit in Schwierigkeiten geraten sind, bereiten wir uns sorgfältig auf wichtige Momente in unserem Leben vor. Aus diesem Grund spielen einige schlechte Erinnerungen für uns eine wichtige Rolle und haben das Recht, weiterhin in unserer Erinnerung zu bleiben.

Manchmal ist es ihnen auch zu verdanken, dass wir das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen spüren. Das Leben ist nicht nur Freude und Spaß. Es ist auch Wut, Groll, Reue. Und egal wie unangenehm all diese Gefühle auch sein mögen, sie sind es, die uns das Gefühl geben, lebendig zu sein.

Wie wir sehen können, ist es wirklich möglich, schlechte Erinnerungen loszuwerden. Aber die Hauptsache ist, selbst herauszufinden, ob sie uns wirklich nur Schaden zufügen.

Schöne Erinnerungen und gute Laune!

Erinnere dich an alle

Ich besuchte eine Psychologin und Kunsttherapeutin, Anna Nerey, und ließ den Rest meiner Stimmung zu Hause. Ich ärgere die Lieblingsbotschaft von Psychologen ernsthaft: Schalte auf ein aktives Positiv ein. Nun, ich kann mich nicht einschalten und fühle mich zweimal wie ein Trottel - spuckende Liebe und nicht an die Therapie angepasst. Anna drückte zum Gruß mit kalten Fingern meine Hand und lud mich ein, mich zu setzen und Zeit zu sparen. „Großartig“, dachte ich, „ich steige schnell aus.“ Ohne zu zögern trommelte ich mit ihr eine 5-minütige Version ihres Romans. Dann bat sie um etwas Wasser und riet mir nicht zu banalen Dingen.

- Verstehe ich richtig, dass Sie eine Reihe von klassischen Empfehlungen kennen? - Anna starrte mich unter der Brille an. - Unterhalten Sie sich mit Freunden, machen Sie neue Bekanntschaften und Hobbys, reisen Sie, putzen Sie im Frühjahr, ordnen Sie sich um, und es ist besser, zu reparieren, wo Sie leben. Werde Gegenstände los, die an die ersteren erinnern, und beschwere dich weniger.

"Übrigens über die" weniger beschweren ", unterbrach ich. - Ein paradoxer Punkt: Warum möchte ich mich beschweren, aber es ist mir peinlich, meine Schwäche zuzugeben? Im Allgemeinen schienen sie mich zu ersetzen - früher war alles für mich einfacher und verständlicher, aber jetzt kann ich mich selbst nicht einmal einigen.

„Natürlich“, lehnte sich Anna in ihrem Stuhl zurück und bereitete sich auf einen lehrreichen Monolog vor. - Das erstere Selbst zu finden ist der richtige Weg, um das Leiden des ersteren zu lindern. Bedauern, Zweifel, Schuld machen uns zu einem Verlierer, der nicht in der Lage ist, die Situation zum Besseren zu korrigieren. Dies wirkt sich zweifellos negativ auf die Wahrnehmung der Realität und die Beurteilung der persönlichen Fähigkeiten aus. Und alles nur, weil unser Gehirn wie ein Computer aufgebaut ist (nur mit Emotionen) - es ist leicht, etwas aus dem RAM, der Telefonnummer, dem neuen Namen und den Wörtern in einer Fremdsprache zu vergessen.

Ich nickte zufrieden und fühlte, dass sie mich verstanden.

-. Informationen aus dem Langzeitgedächtnis sind jedoch schwerer zu vergessen “, fuhr der Psychologe fort. - Vor allem, wenn die Umstände, unter denen Sie sie erworben haben, in intensiven Emotionen gemalt wurden. Stellen Sie sich vor, wie schwierig es für Menschen mit dem sogenannten eidetischen Gedächtnis ist, die sich bis ins kleinste Detail an alles erinnern! Sich von Schmerzen befreien zu wollen, ist normal. Wir wollen vergessen, was uns ängstigt oder Unbehagen verursacht - spontan, unerklärlich, irrational, ungerecht. Die Menschen träumen davon, mit unangenehmen, schmerzhaften Erinnerungen Schluss zu machen - über das Aufbrechen von Beziehungen, den Verlust eines geliebten Menschen, unerwiderte Gefühle, Scham, Enttäuschung, Ekel ... Es ist nur so, dass man etwas aus dem Gedächtnis nicht zerstören, es nicht für immer löschen kann - solche Technologien gibt es noch nicht. Darüber hinaus ist es unsicher. Das Gehirn speichert sein ganzes Leben lang Informationen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, mit angemessener Ausdauer die emotionale Farbe von Ereignissen zu ändern. Erinnere dich an alles, analysiere, spreche (in ein Aufnahmegerät, auf Papier, eine Freundin), lasse Emotionen aufkommen, verstehe und vergebe dir alles. Sich selbst zu sagen, dass es menschliche Handlungen waren, die dir geholfen haben, die Welt besser zu kennen. Sehen Sie positive Optionen für die Entwicklung von Ereignissen, berücksichtigen Sie Fehler und gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Zukunft.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, nicht erbärmlich zu denken. All diese Siege und Niederlagen sind bedeutungslos hohe Worte, die in der Realität keinen Platz haben. Es wird nur eines benötigt - eine konstante Vorwärtsbewegung. Hör nicht auf.

Nun, hier sind Sie, positiv. Ich habe es dir gesagt! Für vierzig Minuten in Annas Büro habe ich meinen Nacken mit einem Nicken überdehnt, aber insgesamt hat es mir gefallen.

- Aber was ist mit Hypnose? Fragte ich schüchtern, schon in der Tür stehend. "Ich denke, ich bin empfänglich ..."

"Natürlich wenden Sie sich an Wahrsager und Zauberer." - Annas Blick blitzte vor Sehnsucht aus der Kategorie "Ich bitte dich." - Jetzt ein beispielloser Anstieg der Nachfrage nach mystischen Diensten. Verstehe, dass der Verstand die Fähigkeit hat, Erinnerungen zu verdrängen, aber all dies wird sich in den Schatten des Unbewussten schleichen und sich früher oder später in Träumen, Stimmungen, Handlungen manifestieren. Starke Erfahrungen werden einen Ausweg finden. Und wenn dies unerwartet und gegen den Willen geschieht, kann es gefährlicher und schmerzhafter sein, als es zu erleben oder zu versuchen, die emotionale Reaktion „manuell“ zu ändern.

Dämon Erinnerung

Das Gespräch mit der Soziologin, Theoretikerin des Transhumanismus, Zukunftsforscherin und Generaldirektorin der KrioRus-Firma Valery Udalova fand in einem Format statt, das einem Spezialisten aus der Welt der Zukunft entsprach - über Skype. Als ich mir Online-Signaltöne anhörte, freute ich mich darauf, trendige Technologien, radikale Methoden und Nanochips kennenzulernen, die das Gehirn von Negativität befreien.

"Was soll ich sagen, alles ist einfach: Liebe verändert sich im Laufe der Jahrhunderte, das Problem ist nicht", kühlte Valeria meine Begeisterung ab. - Wenn Sie sich engagieren, dann engagieren Sie sich. Alle unsere Erinnerungen werden ins Gehirn geschrieben und bilden stabile Verbindungen zwischen den Neuronen, den Bahnen des elektrischen Impulses. Die Speicherbereinigungstechnologie ist vielversprechend, gefragt, interessant, aber bisher nur im Stadium der experimentellen Arbeit. Und selbst dann eher zu ersetzen, und Erinnerungen nicht zu zerstören. Heutzutage basieren Experimente auf Psychopharmaka, die zu einem bestimmten Zeitpunkt eingenommen werden. Wenn Sie beispielsweise bestimmte Medikamente einnehmen, während Sie einen speziellen Clip oder eine mit dem Ereignis verbundene Audio-Story zeigen, können Sie die Einstellung von positiv zu negativ und umgekehrt ändern. Die Welt kämpft ständig zwischen dem Rationalen und dem Irrationalen.

Natürlich werden wir es mit der Zeit besser machen und möglicherweise eine bestimmte transgene Magnetstimulation in bestimmten Bereichen des Gehirns anwenden. Nun wird dies auch getan, aber in der Regel, um Kreativität freizusetzen.

Was ist mit bestehenden Methoden?

- Es gibt ewige Werte und kompetente Ratschläge, die nicht verfallen. Der Klassiker - Ovids Gedicht "The Cure for Love" - ​​festigte alles, was die Menschen vor allen neuen Technologien wussten. Viel Spaß, neue Dinge lernen, Musik hören, andere Männer finden! Es hat nicht geklappt, warf es, änderte es - mache eine Reise so weit wie möglich und länger, um nichts von deinem General oder seinem Leben zu sehen. Dort, wo das Leben unvollkommen arrangiert ist: ums Überleben kämpfen - das Gehirn ist sehr gut. In einem Land ohne Visum, in dem er noch nie war. Dringend! Oder fragen Sie nach einer Geschäftsreise oder einem Transfer in eine andere Stadt oder ein anderes Land. Eine Person muss aktiv sein - dann funktioniert jede Therapie besser.

- Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass sich alles wie in einem Buch entwickeln wird: essen, beten, lieben. Dies ist eine Art Werbeslogan.

"Mit Liebeserfahrungen ist es nicht so einfach ..." stimmte Valeria zu. - Hier geht es nicht nur um das Gedächtnis. Wir erinnern uns an eine Menge, einschließlich des früheren, langjährigen Liebhabers, und es gibt keine Emotionen - na ja, das gab es. Es gibt ein solches Konzept von "Ukhtomskys Dominante" - stabile Wege für den Durchgang von Impulsen, wenn ein bestimmter Bereich des Gehirns ständig überfordert ist. Sie ist die ganze Zeit am meisten aufgeregt. Verlieben ist eine Art von Krankheit, ein anormaler Zustand, die Funktionsweise des Gehirns, in dem auch die Dominanz von Ukhtomsky wirkt. Eine gewisse unzureichende Reaktion auf eine bestimmte Person, auf sein Verhalten. Die Aufgabe besteht also darin, diese Dominanten zu zerstören und durch andere zu ersetzen.

Wenn Sie zum Beispiel ertrinken, wird in diesem Moment jede Liebe aus Ihrem Kopf verschwinden. Kein Wunder, dass sie sagen, dass Sie, nachdem Sie am Rande des Todes gestanden haben, die Welt auf eine andere Weise wahrnehmen. Einige Dominanten werden im Kopf zerstört, andere treten auf. Aber ich empfehle natürlich nicht, morgens Selbstmord zu begehen ... Aber starke Emotionen können heilen, obwohl sie vorzugsweise regelmäßig sind.

Die Methoden zur Beseitigung von Dominanten sind die gleichen wie bei Ovid, nur modernisiert. Depression ist derjenige, der Zeit hat, sich wie Scheiße zu fühlen. Beschäftige dich. Wenn Sie keine Zeit haben, gibt es keine Depression.

- Und wenn jemand gestorben ist, für wen?

- Es war notwendig, einen Vertrag für die Kryonik zu unterzeichnen. Denn jede Beerdigung oder Einäscherung in der modernen Welt, in der wissenschaftlich erwiesen ist, dass Menschen gesund und jung wiederbelebt werden können, ist nur Mord. Es ist wünschenswert, den Kopf oder das Gehirn einzufrieren, aber wer viel Geld hat, friert den ganzen Körper ein. Und lassen Sie sie warten, während wir die perfekte Auftautechnologie entwickeln. Hier geht es übrigens um Genesung. Es ist möglich, Patienten (für heute) einzufrieren und unheilbar zu machen, damit sie später wieder zum Leben erweckt werden können, wenn sie beispielsweise lernen, Krebs im letzten Stadium zu besiegen.

Über die Liebe. Es kommen regelmäßig Leute zu uns: Frier mich jetzt ein, ich habe eine schrecklich unglückliche Liebe. Aber erstens haben wir (bisher) nicht das Recht, die Lebenden einzufrieren, und zweitens.

"Oh, eine Alternative zum Selbstmord!" - Ich wurde munter.

Ja Wenn die Zukunft interessanter ist, wird sich alles ändern, sie wird es bereuen, sich verlieben. Aber wir schicken solche Leute mit den Worten: "Leute, wer wird eine große Zukunft machen?" Das heißt, alle, die unglücklich lieben, werden lügen und warten, und wir werden hart für eine schöne Zukunft arbeiten? Es wird nicht funktionieren. Interessanterweise drehen sich hauptsächlich Männer um. Entweder haben sie mehr Mut zum Einfrieren oder sie leiden mehr. Von 25 bis 40. Für die Älteren ist der Protest wohl träger.

"Was ist mit Leiden?" Sie sagen, sie bilden eine Persönlichkeit?

- Und wohin sollen sie gehen, wenn sie nicht wissen, wie sie mit ihnen umgehen sollen? Also sagen sie, dass es notwendig ist. Die richtige Welt sollte frei von Leiden sein. Die richtige Welt ist das Paradies Engineering, in dem alles wie im Paradies ist und das Leiden am größten ist, wenn das Kissen falsch auf der Couch liegt.

Es gibt ein solches Gebiet der Medizin - die Algologie, die akute und chronische Schmerzen und Methoden des Umgangs damit untersucht. Zum Beispiel Elektroden im Gehirn. Je länger es weh tut, desto schwerer ist es, den Schmerz loszuwerden. Je früher du es blockiert hast, desto einfacher. Es geht um emotionalen Schmerz - die Übertragung eines Nervensignals wird gebildet ... Und dann - dieselbe unangenehme Dominante, die beseitigt werden muss.

Und hier noch ein einfacher Tipp: Wenn Sie einen Liebeskrach überlebt haben, sollten Sie sich das nächste Mal nicht auf denselben Mann einlassen! Es ist bekannt, dass wir ständig von demselben Typ angezogen werden. Meine Freundin zum Beispiel heiratete die ganze Zeit Alkoholiker, bis sie alle starben, und sie auch. - Mein Gesprächspartner brach in Lachen aus und winkte mir zum Abschied.

Ich bin sehr aufgeschlossen. Valeria strahlte so viel Energie und Positives vom Bildschirm meines iPads aus, dass ich nach meiner Rückkehr aus dem Büro die Welt in viel mehr Regenbogenfarben sah. Und abends saß sie wieder allein und weigerte sich, sich mit ihren Freunden an der Bar zu treffen. Und sie weinte natürlich. Ich weine immer, wenn ich an meine Einsamkeit und unsere Nähe zu ihm denke. Nicht nur um Sex. Über die wahre Intimität, die die Welt wärmer macht - über etwas, das wir niemals zurückkehren können. „Du kannst Liebe aus dem Gedächtnis löschen. Aus dem Herzen auszustoßen ist eine andere Geschichte - ein Zitat aus dem Film „Eternal Sunshine of the Spotless Mind“, dessen Helden sich gegenseitig die Erinnerungen entledigen, indem sie sich an den Speicherbereinigungsdienst wenden, aber am Ende treffen sie sich wieder. Denn auf der Welt gibt es Dinge, die es wert sind, trotz der damit verbundenen Schmerzen erlebt zu werden. Meiner Meinung nach ist Liebe das Wesen des Lebens, und ein angeborener menschlicher Instinkt erlaubt mir nicht, es aufzugeben. Ich vertraue auf die Zeit, um Gefühle zu betäuben - und ich werde glücklich leben, aber stärker, freier und weiser.

Hirst Shkulev Publishing

Moskau, st. Shabolovka, Haus 31b, 6. Eingang (Eingang von Horse Lane)

Wie man den Teufelskreis negativer Erinnerungen durchbricht

  • Bewusstsein
  • Erkenne, dass du gefangen bist
  • Fragen
  • Lenken Sie die Aufmerksamkeit von der Reflexion auf Ihre Gefühle
  • Sag laut nein oder hör auf
  • Fragen Sie sich, was sind Ihre Risiken, wenn Sie den Schmerz loslassen?

Wir kehren zu schmerzhaften Erinnerungen zurück, weil wir tatsächlich versuchen, die negative Erfahrung zu verarbeiten. Mental Chewing Gum ist der Versuch, ein unerwünschtes Szenario in eine neue Realität einzufügen. Wir hoffen, dass wir durch die Vorbereitung unseres Schmerzes dafür sorgen, dass er verschwindet. Wenn wir der Ursache des Leidens auf den Grund gehen, wird alles in Ordnung sein. Paradoxerweise halten wir am Schmerz fest, um herauszufinden, wie wir ihn loswerden können.

Negative Erfahrungen sind mit vielen unangenehmen Gefühlen verbunden. Wir wollen uns nicht unwohl fühlen und das Gehirn bietet uns eine andere, vertraute Richtung. Immer wieder formuliert er den Inhalt unseres Schmerzes neu, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Das Gehirn wird es immer vorziehen, über Schmerzen nachzudenken, als sie direkt zu erleben!

Wir klammern uns an Leiden, weil wir uns selbst lieben. Klingt komisch, nicht wahr? Постоянно думая о том, что причиняет нам боль, мы убеждаем себя, что наша боль имеет значение, а все, что случилось с нами, наполнено глубоким смыслом. Навязчивые размышления придают страданиям важность и ценность.

Боль также тесно переплетается с чувством собственного «Я». Мы напоминаем себе, что наша боль - это способ сохранить себя, свою личную историю, воспоминания о том, что произошло с вами. Wir sind tief verbunden mit unseren Leidensgeschichten und wir können sagen, dass wir unseren Schmerz lieben. Infolgedessen zögern wir, uns von unseren Erinnerungen zu trennen, auch wenn sie uns leiden lassen. Dies zu tun bedeutet, den Kontakt zu dem zu verlieren, was uns zu uns selbst macht.

Daher ist unsere Abhängigkeit vom Leiden auf der tiefsten Ebene durch den Wunsch bedingt, uns selbst zu bewahren. Trotzdem verschlechtern wir die Situation noch mehr und leiden noch mehr.

Wie kann man diesen Teufelskreis durchbrechen?

2. Erkennen Sie, dass Sie gefangen sind.

Wenn Sie bemerken, dass Sie wieder einen "mentalen Kaugummi" beginnen, hören Sie auf und sagen Sie laut: "Ja, ich bin wirklich in der Vergangenheit stecken geblieben", "Ich quäle mich jetzt." Erkennen Sie, dass Sie sich machtlos fühlen und in schmerzhaften Erlebnissen stecken und das gleiche negative Szenario reproduzieren.

3. Fragen Sie.

Fragen Sie sich (ohne Urteil), was Sie zu erreichen hoffen, indem Sie zu den schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit zurückkehren? Es hilft Ihnen, mit dem Problem umzugehen, eine Lösung zu finden? Haben Sie Angst, dass dies wieder passieren wird? Oder haben Sie Angst, sich glücklich zu fühlen?

Fragen Sie sich: Beruhigen Sie sich durch obsessive Gedanken? Fühlen Sie sich dadurch besser? Am Ende werden Sie verstehen, dass der Versuch, ein ängstliches Gehirn mit besessenen Gedanken zu beruhigen, dem Öffnen eines Schlosses mit einer Banane gleicht. „Mind Chewing Gum“ ist dafür das ungeeignetste Werkzeug. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Gedanken in die Vergangenheit zurückversetzen, erinnern Sie sich daran, dass besessene Erinnerungen nicht funktionieren und Sie dies aus Ihrer eigenen Erfahrung gesehen haben. Misserfolg ist ein großartiger Lehrer.

5. Sagen Sie laut "Nein" oder "Stopp".

Wir können lernen, Nein zu unserem Verstand zu sagen, genauso wie wir Nein zu einem Kind sagen, das etwas tut, das ihm schaden kann. Der klügere und aufmerksamere Teil unseres „Ich“ muss eingreifen, um unerwünschtes Verhalten zu beenden. Sagen Sie "nein" oder "aufhören", damit Sie es als Worte von außen hören und wahrnehmen können und nicht nur als einen anderen Gedanken im Inneren des Geistes, der im Negativen versunken ist.

6. Fragen Sie sich, was sind Ihre Risiken, wenn Sie den Schmerz loslassen?

Erforschen Sie, was Ihnen gefährlich erscheint, ohne sich daran zu erinnern, was schief gehen könnte. Fülle die Gegenwart nicht mit der Vergangenheit. Seien Sie mutiger: Erstellen Sie eine neue Persönlichkeit, die über das übliche Szenario hinausgeht. Grüße die Veränderung.

Wenn Sie feststellen, dass Sie jederzeit glücklich sein können, ohne sich Gedanken über die Vergangenheit zu machen, werden Sie verstehen, dass Sie gewonnen haben!

P.S. Und denken Sie daran, nur unser Bewusstsein zu verändern - gemeinsam verändern wir die Welt! © econet

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Methode 1. Erinnerungstagebuch

Gefällt mir oder nicht, aber es gibt Geschichten, die Sie gar nicht vergessen können. Aufgrund der Tatsache, dass viel Zeit für sie aufgewendet wurde, nahmen die Menschen, die uns am Herzen lagen, an ihnen teil, und zwar in unserem Leben, aber sie war allein. Aber Sie können all dies von der Gegenwart trennen und zurückkehren, als würden Sie einen Film ansehen, in dem der Held wie Sie ist, aber eine andere Person.

Weisen Sie eine separate Zeit für das Leiden über die Vergangenheit zu. Sie können Ihre Gefühle in einer speziellen Datei oder einem Blog beschreiben und sich Ärger, Verbitterung, Tränen und Trauer gönnen. Wenn Sie dies von Herzen erleben, werden Sie bald das Interesse an alten Geschichten verlieren. weil es unmöglich ist, jeden Tag den gleichen Film zu sehen und sich nicht zu langweilen.

Methode 2. Abschiedsritual

Bei Fastnacht verbringen wir die kalten und langen Winter, um die Freude und Frische des Frühlings zu genießen. Dieselben kalten und unwirtlichen Perioden passieren im Leben, und Sie können und sollten sich aus Gründen der Schönheit in der Zukunft von ihnen verabschieden.

Auf Wiedersehen sagen, für immer schlecht um alles zu sammeln, wovon du schrecklich müde bist - Sie können dies symbolisch tun, indem Sie Fotos Ihres Ex-Mannes in eine Schachtel packen, billige Sachen, die Sie aus Geldmangel tragen mussten (auch wenn Sie immer noch Angst haben, etwas Anständiges zu kaufen), Arbeitsverträge von einem alten Job und andere Erinnerungen. Lassen Sie alles an einem sichtbaren Ort und besuchen Sie Ihr altes Leben mit dem Verständnis, dass dies in der Vergangenheit ist.

Methode 3. Substitution von Ereignissen

Nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst täuschen und sich davon überzeugen sollten, dass nichts falsch war. Aber es kommt vor, dass Wir erinnern uns nur an eine schwierige Geschichte, weil sie die lebendigste Erinnerung ist. Dies ist wirklich eine Eigenschaft der Erinnerung. Von ihr blieb jedoch in Wirklichkeit nur dieses schreckliche Bild übrig.

Sie brauchen eine andere Geschichte, lebendig, aber positiv. Dazu müssen Sie versuchen, eine unvergessliche Reise zu organisieren, ein schwieriges Ziel mit einem lebendigen Ergebnis zu erreichen (ein Auto kaufen, auf einer Schnur sitzen, eine verrückte Reparatur durchführen). etwas Außergewöhnliches für sich tun. Möchte sich ein solcher an einige alte Misserfolge erinnern - er hat bereits etwas, auf das er stolz sein kann, und etwas, über das er sich im neuen Leben freuen kann.

Methode 4. Ampeln

Wir kehren zum Alten zurück, weil wir es noch einmal abspielen wollen - um keine Fehler zu machen, um zuzustimmen, dass wir nichts gesagt haben, um etwas zu reparieren - mit einem Wort, um dieselbe Geschichte noch einmal zu leben. Der Versuch, in einer schwierigen Situation wieder aufzutauchen, scheint jedoch schon seltsam.

Das Problem ist, dass wir uns dieser schrecklichen Ereignisse schuldig fühlen und das nicht realisieren können und gute Dinge passieren guten Menschen. Soll ich zu ihnen zurückkehren? Was gelebt wird, wird gelebt, und wir haben uns so verhalten, wie wir es damals konnten. Manchmal reicht es aus, sich an dem Ort aufzuhalten, an dem Sie die Vergangenheit einlösen wollten. Denken Sie an bedingte Signale für sich selbst - kneifen, über die Schulter spucken, etwas laut sagen.

Methode 5. Echte Rendite

Schließen Sie die Seite und vervollständigen Sie die Geschichte manchmal hilft, wenn erlauben Sie sich, dorthin zurückzukehren, wo es unmöglich ist, zurückzukehren. Die verbotene Frucht ist süß und wir fühlen uns von der schlechten Vergangenheit angezogen, weil es so traurig ist zu glauben, dass die Zeit nicht in die andere Richtung gedreht werden kann.

Stellen Sie sicher, dass Traurigkeit es nicht wert ist. Rufen Sie Ihren Ex-Ehemann an und verstehen Sie, dass er die Person ist, von der Sie sich scheiden lassen, und nicht die, die Sie lieben. Befragen Sie Ihre ehemaligen Kollegen und sie werden Ihnen sofort sagen, dass sich seit Ihrer Entlassung alles verschlimmert hat. Es ist gut, dass all dies bereits in Ihrer Vergangenheit liegt.

Methode 6. Endgültige Analyse

Um eine solche Methode anwenden zu können, muss man bereits mental vorbereitet sein oder sie in Kombination mit einer anderen anwenden. Abschied von der Vergangenheit geschieht im Wesentlichen in dem Moment, in dem Sie ruhig alles akzeptieren, was Ihnen passiert ist Nicht als Horror und Albtraum und erst recht nicht als Kreuz, das du tragen musst, sondern als Ereignis, das Erklärungen enthält und das dir Erfahrung gegeben hat.

Jeder stopft seine eigenen Beulen, aber es ist immer nützlich, etwas zu lernen. Mit anderen Worten, ohne unsere Vergangenheit wären wir nicht der, der wir sind, und eine schlechte Vergangenheit macht dich nicht schlimmer, aber auf jeden Fall kann es besser machen - schlauer, erfahrener, stärker, freundlicher und weicher, oder umgekehrt stabiler, um sich selbst zu schützen. Akzeptiere und liebe dich neu - und das bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben und sich daran zu freuen, ohne Rücksicht auf die schlechte Vergangenheit.

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