Hilfreiche Ratschläge

Überleben von Depressionen - Wege zur Verbesserung der Stimmung und zum Überdenken des Lebens

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Der 10. Oktober ist der Welttag der psychischen Gesundheit. Sie wird abgehalten, um die Öffentlichkeit über psychische Probleme zu informieren.

Wie Sie wissen, ist die häufigste psychische Erkrankung die Depression. An diesem Tag möchten wir Sie bitten, diesen Artikel zu lesen und auf Ihre Lieben zu achten. Vielleicht leidet Ihre liebste und geliebteste Person an dieser Krankheit, leidet daran, will sich Ihnen aber nicht öffnen.

Seien Sie sich bewusst, dass Depressionen oft unbemerkt und unerkannt bleiben können. Eine Person mit versteckter Depression ist die Person, die mit ihren inneren Dämonen kämpft und versucht, sie niemandem zu zeigen. Solche Menschen können behandelt werden oder nicht, sie können ihren Zustand mit ihren Angehörigen teilen oder sie können ihn nicht teilen. Das Problem ist, dass die Welt düsterer wird, wenn wir aufhören, uns gegenseitig zu verstehen. Wir neigen dazu zu glauben, dass sich die Nöte des Lebens nicht verbergen und dass es so einfach ist, sie zu finden wie eine Narbe, die von der Schlacht übrig geblieben ist.

Beachten Sie jedoch, dass emotionale Wunden manchmal sehr schwer zu berücksichtigen sind, insbesondere für diejenigen, die dies nicht einmal versuchen.

1. Sie können absichtlich versuchen, so auszusehen, als ob es ihnen gut ginge, und sogar ständig Glücksströme ausstrahlen und immer auf dem Vormarsch sein.

Wenn Sie denken, dass Menschen mit Depressionen immer langweilige und düstere Kameraden sind, dann irren Sie sich. Depression ist nicht nur schlechte Laune. Diejenigen, die leben und ständig unter Depressionen leiden, können lernen, ihre oberflächlichen Emotionen zu kontrollieren und sogar die „glücklichste“ Person in Ihrer Umgebung zu sein. Wir sind alle verschieden. Sehr oft kontrollieren sich Menschen mit tiefen Depressionen in der Öffentlichkeit und sehen ziemlich positiv aus, unabhängig davon, was in ihrer Seele passiert. Niemand will andere mit ihren Problemen verärgern, auch wenn sie dafür ihre wahren Gefühle verbergen müssen.

2. Sie können ständig irgendeine Art von Medizin einnehmen.

Es gibt ernsthafte Behandlungen für Depressionen wie Medikamente.
Drogen und Verlauf der Therapie.

Aber neben den Medikamenten selbst gibt es auch Alltagsgewohnheiten wie einen Lebensstil.
Zum Beispiel bestimmte Musik, Übungen, Spaziergänge im Allgemeinen, all das
hilft ihnen, aus einem schwarzen depressiven Loch herauszukommen. Eine latente Depression ist wirklich schrecklich, besonders wenn eine Person gezwungen ist, alleine dagegen anzukämpfen.

3. Sie haben möglicherweise große Probleme mit dem Abschied.

Wenn Sie jemals depressiv waren, können Sie verstehen, was es ist
Eine schwere Bürde, nicht nur für diejenigen, die depressiv sind, sondern auch für diejenigen, die in der Nähe sind. Manchmal geht diese Person einfach, wenn Sie jemandem zu nahe kommen und ihn Ihren Kampf und Ihr Unglück sehen lassen. Natürlich ist es schwer, diejenigen zu beschuldigen, die gehen, aber für eine Person mit Depressionen kann eine übliche Trennung zu einem ständigen Gefühl des Verlassens von allen und einem Gefühl der Einsamkeit führen.

Daher verstecken sie oft Depressionen, auch vor geliebten Menschen. Weil es nichts gibt
Es ist schmerzhafter zu verstehen, dass die dunkle Seite deiner Seele so schrecklich ist, dass selbst ein liebender Mensch sie nicht sehen kann.

4. Sie können Geschichten verfassen, die ihre Handlungen abdecken.

Es kann alles Mögliche sein, von Schnittwunden an den Handgelenken bis hin zum Verzicht auf das Mittagessen. Menschen, die mit verschiedenen Arten von Depressionen leben, haben viele Schwierigkeiten, die von Zeit zu Zeit den normalen Lebensverlauf beeinträchtigen können. In solchen Fällen finden sie alle möglichen Entschuldigungen, die die Folgen ihres Kummers verschleiern. Meistens wollen sie selbst nicht zugeben, dass sie am Rande stehen, und wissen daher sehr gut, wie sie ihren Zustand verbergen sollen.

5. Sie können merkwürdige Abweichungen in der Nahrungsaufnahme oder auf einer täglichen Basis haben.

Diese Symptome mögen geringfügig erscheinen, haben jedoch schwerwiegende Folgen.
Einer, der lebt und versucht, seine Depression zu verbergen, zeigt manchmal nur geringfügige Hinweise darauf. Übermäßiger oder unzureichender Schlaf ist eines der offensichtlichsten Anzeichen für Depressionen. Dasselbe gilt für das Essen - wenn Ihr geliebter Mensch zu viel oder zu wenig isst, dann ist dies eine alarmierende Glocke. Schlaf und Ernährung sind die wichtigsten Elemente der Gesundheit. Und eine Person ist in der Lage, diese Elemente selbst zu steuern. Depression schafft solche Bedingungen, dass Menschen die Kontrolle über sich selbst übernehmen. Schlaf - es kann die einzige Möglichkeit sein, das Bewusstsein auszuschalten und den Schmerzen zu entkommen, oder umgekehrt, aufgrund von Zwangsgedanken, zu einer unmöglichen Leistung zu werden. So ist das Essen.

6. Sie haben möglicherweise eine ernstere Sicht auf die Substanzen, die sie konsumieren.

Eine Person, die mit Depressionen kämpft, weiß sehr gut, was und wie sich dies auf ihre Stimmung auswirkt.
Sie wissen, dass Alkohol ein Depressivum ist, und wenn Sie zu viel davon trinken, wird es unmöglich sein, mit Ihrer depressiven Stimmung fertig zu werden und sie nicht zu zeigen. Sie sind sich auch bewusst, dass Koffein und Zucker sie aufheitern, ebenso wie die verschriebenen Antidepressiva. Und sie wissen sehr gut, was und womit sie nicht gestört werden sollten.
Sie wissen das alles so gut, weil all das ihre Stimmung viel mehr verändert als Menschen, die nicht an Depressionen leiden.

7. Sie können sehr klare, aber schwer zu verstehende Vorstellungen über Leben und Tod haben.

Nicht jeder mit Depressionen hat Selbstmordgedanken. Depressionen regen jedoch häufig dazu an, über den Sinn des Lebens nachzudenken. Und eine Person beginnt verzweifelt nach allen Antworten auf wichtige Fragen zu suchen und erkennt, dass alles unweigerlich zu Tode geht. Ein so häufiges Eintauchen in schmerzhafte Gedanken kann dazu führen, dass aus ihnen keine Möglichkeit mehr besteht, sich zu entwickeln.

8. Sie sind am häufigsten talentiert und ausdrucksstark.

Viele der besten Künstler, Musiker und Führungskräfte unserer Welt, die uns inspirieren, sind ebenfalls von dieser Seuche betroffen, die als "Geisteskrankheit" bezeichnet wird. Eine solche Tiefe von Emotionen, die sie erleben, führt am häufigsten zu ihrer Arbeit. Sie sind in der Lage, die guten und schlechten Teile ihrer Seele darin zu verbinden und die Schönheit des Lebens durch die Schatten der Emotionen zu zeigen, die sie erfahren.

9. Sie suchen oft nach der Bedeutung von etwas.

Jeder möchte einen Sinn im Leben haben. Wir wollen sicher sein, dass alles, was wir tun, wir zum Guten tun. Stellen Sie sicher, dass wir uns in die richtige Richtung bewegen.

Und Menschen mit versteckter Depression wollen das alles auch, aber mit mehr
Durst und große Verzweiflung. Gefühle der Angst und der Unzulänglichkeit dessen, was geschieht, sind für diejenigen, deren Geist und Seele unter dem Joch der Depression stehen, alles andere als neu. Und sehr oft wollen solche Leute ihre innere Zerbrechlichkeit und Verletzlichkeit irgendwie ausgleichen.
Daher können sie die Richtung ändern, in die sie viel häufiger gehen, und sind unglaublich begeistert von der Suche nach wahrem wahrem Glück.

10. Manchmal können sie ihren Schmerz zeigen und einen schwachen Hinweis geben, dass sie Hilfe brauchen.

Sogar eine Person, die sich bereits an seine Depression angepasst hat und weiß, wie man mit dieser Belastung umgeht, braucht manchmal Hilfe. Aber solche Verzweiflungsschreie von Menschen, die immer stark aussehen, werden leicht übersehen. Manchmal ist es einfach gefährlich für sie, alleine zu sein, auch wenn sie das Gegenteil sagen. Und wenn sie plötzlich in der Lage waren, sich Ihnen zu öffnen und zu erzählen, was mit ihnen passiert, dann wissen Sie - dies ist einer der wichtigsten Momente, es sind diese Momente, die eine starke und zuverlässige Brücke in Ihrer Beziehung bilden, denn es ist unmöglich, sich ständig zu quälen und Ihre wahren Gefühle vor den Besten zu verbergen Freund oder geliebter Mensch.

11. Sie suchen Liebe und Unterstützung, wie alle Menschen.

Es bedeutet nicht, unehrlich zu handeln, wenn man seine Seelendämonen der Welt nicht zeigt.
Die Menschen leben, um Schutz zu erlangen, indem sie ihre Depressionen verstecken. Schutz für ihre Herzen und die Herzen der Menschen, die sie umgeben.

Wir leben in einer Welt, die uns zwingt, alles zu verbergen, was aussieht
hässlich und düster. Das müssen wir aber nicht.

Und das Beste, was Sie für Menschen mit Depressionen tun können, ist zu verstehen, dass sie Liebe und Unterstützung brauchen, wie jeder Mensch auf dieser Erde.
Wende dich niemals von jemandem ab, der mit sich selbst kämpft. Weine, wenn du es willst. Streck eine helfende Hand aus, auch wenn die Tür vor dir zuschlägt. Öffne deine Seele, trotz der Angst, missverstanden zu werden. Wenn wir das Böse weiterhin nicht bemerken, wird das Gute unbemerkt bleiben.

Besonderheiten der Depression

Wie sozial funktioniert depressiv hängt von den Ursachen, dem Schweregrad, der geeigneten Behandlung, der Anzahl der Rückfälle der Krankheit und dem Vorliegen von Remissionsperioden ab.

Depressionen können leicht, mittelschwer oder schwer sein, wenn wir über ihre Stärke sprechen. Endogen, reaktiv, organisch, wenn wir die Ätiologie beschreiben.

Mit jeder dieser Formen kann der Patient in jeder Episode auf eine völlig andere Weise arbeiten. Es ist schwierig, eindeutige Verhaltensempfehlungen zu geben, da diese je nach Gesundheitszustand und finanzieller Situation für jeden Patienten individuell ausgewählt werden müssen.

Behinderung bei Depressionen

Wenn Depressionen nicht zu intensiv sind und die Remissionsperioden recht lang sind, bleiben die grundlegenden Fähigkeiten des Körpers zur Arbeit erhalten.

Eine andere Situation tritt auf, wenn sie krankheitsbedingt abnimmt Lebensaktivität, verlorenes Interesse an Arbeit, verminderte Effizienz, gestörte Beziehungen zur Umwelt. In diesem Fall ist es möglich, über die Einschränkung der Fähigkeit zur Ausführung früherer Arbeiten oder allgemeiner Behinderungen zu sprechen.

Dies gilt vor allem für Patienten mit einer tiefen Form der Depression. Es ist jedoch notwendig, sowohl die berufliche als auch die familiäre Situation des Patienten zu berücksichtigen. Dies ist wichtig, um den Patienten, der sich bereits unnötig und nutzlos fühlt, nicht in den Hintergrund zu rücken, eine Belastung für die Familie. Eine Verzögerung einer solchen Entscheidung kann wiederum unerwünscht sein.

Kehren Sie nach einer Episode von Depressionen zur Arbeit zurück

Wenn der Arzt der Ansicht ist, dass der Patient sich für einige Zeit besser zu Hause erholen kann, kann er den Patienten verabreichen Krankheitsurlaub bis sich das Wohlbefinden des Patienten verbessert. Der Zeitpunkt der Rückkehr zur Arbeit sollte mit dem Arzt oder Psychotherapeuten abgestimmt werden, damit dies zum besten Zeitpunkt geschieht.

Muss ich bei der Arbeit über meine Krankheit sprechen? Dies sollte ein individueller Ansatz sein, es ist notwendig, die Toleranz der Umwelt, ihr Wissen über Depressionen und ihr eigenes Wohlbefinden zu berücksichtigen. In jedem Fall muss der Arzt ein Geheimnis bewahren.

Es muss daran erinnert werden, dass eine angemessene und ordnungsgemäße Behandlung von Rückfällen und deren Vorbeugung durch den ständigen Gebrauch von Medikamenten vor dem Wiederauftreten von Depressionen schützen kann, ohne die berufliche Tätigkeit des Patienten zu beeinträchtigen.

Wie man nach einer Depression lebt

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Leben von Patienten mit Depressionen.

  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Interessen, was Sie gerne tun oder was Sie am besten können.
  • Wenn Sie krankheitsbedingt nicht arbeiten oder im Ruhestand sind, bedeutet dies nicht, dass Sie nichts tun können. Sie sollten Ihre sozialen Kontakte nicht verlassen.
  • Bereichere dein Wissen und schließe Freundschaften. Freunde helfen und unterstützen Sie.
  • Rufen Sie sie jeden Tag an.
  • Planen Sie Ihr tägliches Leben und füllen Sie es mit verschiedenen Aktionen, zum Beispiel Treffen mit Freunden, Sport.
  • Bleiben Sie mit der Außenwelt in Kontakt, nicht nur mit Hilfe von Freunden und Familie, sondern auch über Zeitungen, Fernsehen und Bücher.

Depression bedeutet nicht zwingend einen depressiven Zustand, sondern suchen Sie nach Quellen des Glücks und der Freude am Leben.

So fangen Sie an, an sich selbst zu arbeiten

Wenn wir unter Depressionen leiden, scheinen alle Handlungen, die wir täglich ausführen müssen, unmöglich zu sein. Trotzdem lohnt es sich, sie so zu organisieren, dass sie Schritt für Schritt ausgeführt werden können. Menschen mit Depressionen sollten die Hilfe anderer in Anspruch nehmen, aber auch die Selbsthilfe bei der Bekämpfung der Krankheit ist äußerst wichtig.

Wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie den Wunsch erfüllen, im Bett zu bleiben, ist dies normal, aber nicht bei Depressionen. Da wir normalerweise das Bett benutzen, um uns auszuruhen und Energie zu regenerieren und uns nicht vor der Welt zu verstecken. Wenn wir im Bett liegen, bekommen wir häufig Probleme. Obwohl das Bett vor Problemen sicher zu sein scheint, können sich die Dinge auf lange Sicht als viel schlimmer herausstellen.

Hauptschritt in Depression überwinden besteht darin, dass man sich bemüht, aufzustehen und mindestens eine positive Handlung pro Tag auszuführen. Denken Sie daran, dass wir, obwohl das Gehirn uns sagt, dass wir nichts tun können, uns im Gegenteil davon überzeugen müssen, dass wir etwas tun können - Schritt für Schritt.

Trennung von großen Problemen

Wenn wir einkaufen müssen, müssen wir versuchen, nicht alle Sorgen auf einmal zu bedenken. Im Gegenteil, Sie sollten sich nur auf diese bestimmte Aufgabe konzentrieren und nicht über die Hindernisse nachdenken, die mit der Beschaffung verbunden sind.

Die Schlüsselfrage ist, Ablenkung durch Gedanken wie: "Es wird alles zu kompliziert und unangemessen sein." Zu vermeiden. Es gibt Hinweise darauf, dass wir bei Depressionen unsere Vorliebe für Planung verlieren und uns depressiv fühlen.

Depressionen können durch bewusste Aktivitätenplanung Schritt für Schritt ausgelöst werden. Denken Sie daran, dass dies eine Art Gehirntraining für eine andere Art des Denkens ist.

Positive Aktivitätsplanung

Während einer Depression denken wir oft, dass wir zuerst alle langweiligen Dinge tun müssen. Manchmal lassen sich langweilige Pflichten zwar nicht vermeiden, aber Sie müssen auch einige positive Maßnahmen einplanen, die uns glücklich machen. Zum Beispiel, wenn wir gerne spazieren gehen, Freunde besuchen, eine gute Zeit im Garten haben, planen.

Manchmal depressive Menschen mit großer Mühe positive Maßnahmen in den Tagesplan aufnehmen. Sie verbringen ihre ganze Zeit damit, mit den langwierigen Aufgaben des Lebens zu kämpfen. Sie können sich beim Verlassen schuldig fühlen und beispielsweise schmutziges Geschirr zurücklassen. Wir müssen aber auch positive Aktivitäten erleben.

Langeweile niedergeschlagen

Das Leben einiger depressiver Menschen wird langweilig. Sie konzentriert sich auf mehrere sich wiederholende Handlungen, einschließlich des Gehens zur Arbeit, der Rückkehr nach Hause, des Fernsehens und des Schlafens. Gleichzeitig weigern sich Patienten, Freunde zu besuchen und planen, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Das zentrale Thema hierbei ist die Diagnose von Langeweile und die Verabschiedung von Maßnahmen zur Bekämpfung dieser Langeweile. Einige Depressionen gehen mit Gefühlen sozialer oder emotionaler Isolation, Einsamkeit und zu geringer Stimulation einher.

Soziale Probleme und eine tränenreiche Stimmung können eine natürliche Reaktion auf Langeweile und mangelnde soziale Anreize sein. Das Wichtigste ist, zu erkennen, dass wir uns gelangweilt fühlen, und zu lernen, wie wir es überwinden können.

Erhöhte Aktivität und Aufmerksamkeitsstreuung

Während einer Depression tendiert der Geisteszustand eines Menschen dazu, sich auf die negativen Aspekte seines Lebens zu konzentrieren. Wenn wir feststellen, dass sich unser Geist um ein paar negative Gedanken dreht, versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihre Aufmerksamkeit zerstreut.

Depressive Gedanken kann die Art der Erregung beeinflussen, die in unserem Körper auftritt, und die Chemikalien, die sich im Gehirn bilden. Deshalb sollten wir nach Wegen suchen, unsere Aufmerksamkeit zu verändern, um negative depressive Gedanken zu verdrängen.

Einen "persönlichen Raum" schaffen

Manchmal kann es problematisch sein, einen „persönlichen Raum“ zu schaffen, dh Zeit nur für sich selbst. Wir können uns von den Bedürfnissen anderer (zum Beispiel Familien) so sehr überfordert fühlen, dass wir keinen „Raum“ für uns selbst lassen.

Wenn Sie das Bedürfnis nach persönlicher Zeit verspüren, versuchen Sie, mit Ihren Lieben zu sprechen und es ihnen zu erklären. Es ist jedoch zu erwähnen, dass es nicht darum geht, sie aufzugeben. Im Gegenteil, es ist eine gute Wahl für Sie, den besten Kontakt zu sich selbst zu haben.

Viele Menschen erleben Schuldwenn sie den Wunsch haben, etwas alleine zu tun. Es ist wichtig zu versuchen, diese Bedürfnisse mit Angehörigen zu verhandeln.

Grenzen kennen

Sehr selten gibt es Menschen mit Depressionen, die sich entspannen können, genügend Freizeit haben und ihre Grenzen kennen. Manchmal ist dieses Problem mit einem Burnout verbunden. Der Begriff "Burnout" bedeutet, dass eine Person erreicht hat Erschöpfung.

Bei manchen Menschen kann Burnout ein Auslöser für Depressionen sein. Sie sollten sich nicht dafür kritisieren, dass Sie sich erschöpft fühlen - Sie müssen dies nur erkennen und die Schritte überprüfen, die helfen können.

Ist positiv genug in unserem Leben? Können wir etwas tun, um die Anzahl zu erhöhen? Können wir mit anderen über unsere Gefühle sprechen und Hilfe suchen? Ein Burnout kann auftreten, wenn nicht genügend persönlicher Speicherplatz erstellt wurde.

In dieser Hinsicht sind wir alle unterschiedlich. Obwohl es den Anschein hat, dass manche Menschen mit allem fertig werden, heißt das nicht, dass wir gleich sein sollten. Die persönlichen Grenzen können je nach Person, Zeit und Situation variieren.

Ein wichtiger Aspekt, der als Ausgangspunkt dient, ist das Verständnis der eigenen Probleme, die durch Empfindungen in fünf Kategorien von Lebensbereichen bestimmt werden: Umwelt, körperliche Reaktion, Stimmung, Verhalten und Gedanken.

Независимо от того, какие изменения вносят свой вклад в наши проблемы: депрессия, страхи или другие сильные расстройства настроения, они распространяются на все пять областей нашего опыта.

Для улучшения самочувствия, возможно, потребуется внести изменения во всех этих сферах. Оказывается, однако, что часто самое важное – это изменение мышления. Мысли помогают определить настроение, которое мы испытываем в данной ситуации.

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