Hilfreiche Ratschläge

10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

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Wenn Sie sich früh hinlegen und aufstehen, starten Sie produktiver in den Tag. Im Gegenteil, wenn der Morgen chaotisch verlaufen ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass der ganze Tag im selben Geiste verlaufen wird. Um dies zu vermeiden, gönnen Sie sich morgens Zeit zum Entspannen und geben Sie einen gemessenen Rhythmus ein. Sie können einige Dinge im Voraus am Vorabend erledigen und die freie Zeit am Morgen für das verwenden, was Sie möchten - Lesen, Meditation, Tagebucheinträge usw.

2. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nicht die Kontrolle haben

Angst braucht viel Energie und Zeit. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich Sorgen zu machen, dass es nicht auf Sie ankommt. Egal, wie sehr Sie sich Sorgen machen, es wird nichts ändern. Wenn es sich um Situationen handelt, auf die Sie Einfluss nehmen können, konzentrieren Sie sich nicht auf das Problem, sondern auf die möglichen Lösungen. Je mehr Energie Sie für das Nachdenken über ein Problem aufwenden, desto komplexer erscheint es. Im Gegenteil, wenn Sie Energie darauf verwenden, eine Lösung zu finden, werden Sie verstehen, dass das Problem nicht so schlimm ist, wie es schien.

3. Machen Sie anstehende To-Do-Listen

Machen Sie eine Liste der Dinge, die jeden Morgen erledigt werden müssen. Es organisiert und diszipliniert. Kreuzen Sie an, was bereits getan wurde. Wenn es Ihnen zunächst zu schwer fällt, eine vollständige Liste zu erstellen, beschränken Sie sich auf das Notwendigste. So können Sie das Gefühl der Überlastung vermeiden und selbst bestimmen, was heute getan werden muss und was um ein oder zwei Tage verschoben werden kann.

4. Achten Sie auf die Ernährung

Eine schlechte Ernährung verhindert, dass sich der Körper an Stress anpasst. Ihr Menü sollte aus frischem Gemüse und Obst, Proteinen, gesunden Fetten und Vollkornprodukten bestehen. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Fastfood, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die Konservierungsmittel, Farbstoffe und Süßungsmittel enthalten, sollten vermieden werden.

5. Lerne nein zu sagen

Eine der effektivsten Methoden, um Stress im Leben abzubauen, ist das Erlernen des Scheiterns. Wenn Sie bemerken, dass Sie etwas aus Schuld oder Mitleid zustimmen, oder weil "es notwendig ist", ist es eine Überlegung wert. Solch ein Druck auf sich selbst führt zu unnötigem Stress und nimmt Ihnen die Zeit, die Sie für das, was Sie wirklich mögen, aufwenden können. Wenn Sie lernen, nein zu sagen, gewinnen Sie die Macht über Ihr eigenes Leben zurück.

6. Sei dem Leben dankbar

Lerne, dankbar für die Gelegenheiten und Erfahrungen zu sein, die das Leben bietet. Versuchen Sie, jeden Abend ein paar Gründe für Dankbarkeit zu finden. Fragen Sie sich: „Was war das beste Ereignis von heute?“ Sie können dieses Thema beim Abendessen mit Ihren Lieben besprechen.

7. Ablenkungen loswerden

Denken Sie daran, wofür Sie letzte Woche Zeit verbracht haben. Was war ablenkend und wie konnte dies vermieden werden? Vielleicht wirkten sich die Folgen der Wochenendparty noch einige Tage länger aus? Oder haben Sie mehrere Stunden am Tag in sozialen Netzwerken verbracht?

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie ablenkt und Sie daran hindert, Ihren Zielen näher zu kommen. Überlegen Sie, wie Sie mit diesem Problem umgehen können. Wenn Sie beispielsweise der Ansicht sind, dass Sie ungefähr fünf Stunden pro Woche in sozialen Netzwerken verbringen, versuchen Sie, diese Zeit um die Hälfte zu verkürzen und die freien Stunden für ein neues Hobby oder etwas Nützliches zu verwenden.

Tanaaz Chubb - Blogger, Journalist, Autor mehrerer Bücher über Selbstverbesserung und spirituelle Entwicklung. Ihre Website: http://foreverconscious.com

1. Identifizieren Sie die Quelle von Stress

Viele Menschen fühlen sich unter ständigem Stress. Die emotionalen Symptome von Stress können Angst, Angst, Kummer, Enttäuschung, Wut und Hoffnungslosigkeit sein. Wenn Sie sich auf die Ursachen von Stress konzentrieren, können Sie lernen, wie Sie besser damit umgehen können. Der erste Schritt zur Reduzierung der Anzahl der Stressquellen ist eine Liste aller Ursachen von Stress. Die Aufnahmeaktion selbst macht Sie auf das Problem aufmerksam. Während einige Probleme nicht leicht gelöst werden können, können andere leicht gelöst werden, indem man sich auf ihre Lösung konzentriert. Zum Beispiel verspätest du dich mehrmals in der Woche regelmäßig am Morgen, weil deine sechsjährige Tochter nicht entscheiden kann, was sie anziehen soll. Sie können eine halbe Stunde am Sonntag verbringen, um ihre Outfits für die nächste Woche auszuwählen, und dank dessen gibt es morgens keine stressigen Situationen mehr.

2. Priorisieren

Einige fühlen sich gestresst, weil in ihrem Leben zu viel los ist. Jeder von uns hat eine begrenzte Zeit von 24 Stunden am Tag. Manchmal müssen Sie also nein sagen und aufgeben, welche Zeit benötigt wird. Wenn Sie entscheiden, was für Sie und Ihre Familie am wichtigsten ist, und dies zu Ihrer Priorität machen, können Sie leichter entscheiden, welche stressigen Situationen Sie loswerden können. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Ihre Familie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen sollte, es Ihnen jedoch schwer fällt, jeden Abend nach der Arbeit zu kochen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie vorgefertigte gesunde Lebensmittel kaufen oder versuchen, einen Teil Ihrer Küchenverantwortung auf Ihre andere Hälfte oder ältere Kinder zu übertragen. Wenn Sie alles alleine machen, kann dies die Kreativität der anderen unterdrücken, auch wenn sie sich gerne an den Hausarbeiten beteiligen würden. Wenn Sie entscheiden, was Sie in einem bestimmten Zeitraum tun können und was nicht, können Sie Verantwortlichkeiten auf andere übertragen und sich sicherer fühlen, wenn es um die Verwaltung Ihrer Zeit geht.

Stressabbau: 25 Möglichkeiten, Stress abzubauen

Stressabbau für alle Arten von Menschen
Wir erleben von Zeit zu Zeit Stress. Wenn Stress zu groß wird, kann er sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Aus diesem Grund sind wirksame Stresstechniken erforderlich, um den inneren Frieden und die körperliche Gesundheit wiederherzustellen. Hier ist eine Arbeitsliste von Stresslöschern, mit deren Hilfe Sie sich in Ihrem Leben weniger von Stress betroffen fühlen können.

Folgendes können Sie tun und tun, um Stress abzubauen:

    Verwaltete Bildpraxis
    Managed Image Practice ist eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, sich vom Stress zu erholen, zu klären, was Sie möchten, und optimistisch zu sein. Dies ist ein relativ schneller Weg zum Seelenfrieden.

Verwenden Sie Selbsthypnose
Selbsthypnose bietet eine einfache und entspannende Möglichkeit, um Gewohnheiten zu ändern, Ihren Körper zu entspannen, Ihre Gedanken zu ändern usw. Da all dies Stress abbauen kann, lohnt sich eine gute Selbsthypnose.

Das Studium der Autogenik
Die autogene Technik ermöglicht es Ihnen, Ihre Physiologie mit Ihrem Verstand zu ändern und Ihren Stress einfach abzubauen.

Protokollierung
Protokollierung kann auf verschiedene Arten verwendet werden, und all dies kann Stress abbauen. Da die Vorteile von Journalen durch Untersuchungen belegt wurden, können neben dem Stressabbau auch verschiedene gesundheitliche Vorteile erzielt werden. Dieser Stressabbau wird dringend empfohlen.

Meditiere
Meditation bringt kurzfristigen Stressabbau sowie langfristige Vorteile beim Stressmanagement. Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation - jede ist einzigartig und hat ihre eigene Anziehungskraft.

Progressives Muskelentspannungstraining
Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Methode, mit der Sie alle Muskeln Ihres Körpers gruppenweise entspannen können.
Der Unterricht dauert einige Minuten und Sie können sich körperlich und emotional entspannt fühlen, wenn Sie fertig sind. Mit etwas Übung erreichen Sie in wenigen Sekunden eine völlige Entspannung.

Yoga praktizieren
Yoga beinhaltet Atemübungen, Meditation und leichte Übungen. Eine Sitzung bringt einen anfänglichen Stressabbau und kontinuierliches Üben erhöht die Stressresistenz.
Dies ist einer der stärksten Stressabbauprodukte.

Benutze den Atem
Atemübungen bieten einen bequemen und einfachen Stressabbau, da sie jederzeit und überall angewendet werden können und schnell wirken.

Spiele spielen
Wenn Sie ein gutes Spiel mit einer Gruppe von Freunden genießen oder online etwas Entspannendes spielen, können Sie Ihren Stressfaktoren entfliehen und sich in einen entspannteren Zustand versetzen. Spiele sind Stresssachen, die gut funktionieren. Die Leute benutzen sie lange genug, um sie regelmäßig zu benutzen.

Sex
In einer gesunden Beziehung kann Sex ein fantastischer Stressabbau sein, da er mehrere andere Stressabbauprodukte umfasst - Atmung, Berührung, soziale Verbindungen und einige andere - und einen Anstieg von Endorphinen und anderen nützlichen Chemikalien verursacht. Dies ist einer der „lustigsten“ Stressschmuckstücke, der auch sehr effektiv sein kann.

Lache mehr in deinem Leben
Das körperliche Lachen löst Verspannungen und bringt positive physiologische Veränderungen mit sich. Wege zu finden, wie Sie an Ihrem Tag mehr Lachen können, kann ein wirksamer Weg sein, um Stress abzubauen.

Siehe Biofeedback-Technologie
Obwohl für das Biofeedback eine spezielle Ausrüstung erforderlich ist, können Sie mit dieser Methode zum Stressabbau die durch Stress verursachten physiologischen Veränderungen besser verstehen und bewusst ändern.
Indem Sie Ihren Geist verwenden, um Ihren Körper zu entspannen, können Sie Ihren Geist auch mehr entspannen, indem Sie positives Feedback geben.

Musiktherapie verwenden
Musik kann Ihre Physiologie auf eine Weise verändern, die Ihnen hilft, Stress abzubauen. Dies ist eine schöne passive Möglichkeit, um Stress abzubauen. Professionelle Musiktherapiesitzungen können helfen, eine Vielzahl von stressbedingten Problemen zu lösen.

Machen Sie einen Spaziergang
Gehen ist ein großer Stressabbau, der in wenigen Minuten arbeiten kann. Ein Spaziergang ermöglicht es Ihnen, eine andere Landschaft zu genießen, was Sie zu einer anderen Stimmung führen und davon profitieren kann.

Pflanzen Sie einen Garten
Ausgehen und die Landschaft genießen ist nur eine der Möglichkeiten, mit denen Gartenarbeit Stress abbauen kann.

Zeitmanagement-Praktiken
Indem Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern, können Sie die Belastungen, die Sie erfahren, minimieren und diejenigen besser verwalten, die Sie nicht vermeiden können. Wenn Sie alles auf Ihrer "Do" -Liste ohne Stress, Hektik oder Vergessen erledigen können, wird Ihr ganzes Leben einfacher.

Musik hören
Die Suche nach einem Musiktherapeuten ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Musik beim Stressabbau zu unterstützen. Erstellen von Wiedergabelisten für verschiedene Stimmungen (manuell gemischtes Mischen ist an sich großartig. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, wenn Sie Gefühle ansprechen möchten, eine optimistische Mischung, wenn Sie mehr Energie benötigen usw.). Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, passiv und angenehm Stress abzubauen und bequem.

Ernähre dich ausgewogen
Eine schlechte Ernährung kann zu mehr Reaktionsfähigkeit bei Stress führen. Eine gesunde Ernährung kann zu mehr körperlicher und emotionaler Gesundheit führen. Finden Sie einfache, gesunde und köstliche Mahlzeiten und Snacks und fühlen Sie sich weniger Stress in Ihrem täglichen Leben.

Lernen Sie Kommunikationsfähigkeiten
Beziehungen können sehr stressig sein. Zu wissen, wie Sie Ihre Beziehung durch effektive Kommunikation gesund halten können, ist eine der besten Investitionen in Zeit und Energie, um Stress abzubauen.

Aromatherapie genießen
Die Aromatherapie hat sich als Stresslöser erwiesen - sie kann Ihnen helfen, energischer, entspannter oder natürlicher zu werden.

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Die späte Einnahme von Koffein kann die Schlafqualität beeinträchtigen, was sich auf den Stress auswirkt. Wenn Sie im Allgemeinen zu viel Koffein konsumieren, können Sie emotionaler auf Stress reagieren.

Mäßigung mit Alkohol
Apropos Grenzwertkenntnis, die Einhaltung vorsichtiger Alkoholbeschränkungen ist besonders wichtig. Ein Glas Rotwein am Ende des Tages kann Entspannung bringen, aber zu viel Alkohol kann offensichtlich eine Menge anderer Probleme mit sich bringen.

Zögern Sie nicht
Das Festziehen eines stressigen oder zeitaufwändigen Projekts kann den Stress, den Sie erleben, nur verschlimmern. Finden Sie heraus, wie Sie das Projekt schnellstmöglich und ohne Verzögerung abschließen können. So können Sie schnell und ohne zusätzlichen Stress das tun, was Sie benötigen, um die Frist einzuhalten.

  • Grünen Tee trinken
    Sitzen Sie mit einem Glas grünem Tee und planen Sie einen Tag im Voraus oder denken Sie an den Tag (denken Sie daran: Nachts koffeinfrei!). Sie können sich entspannen und die Stille genießen. Sie erhalten große gesundheitliche Vorteile von grünem Tee.
  • 3. Lernen Sie, Ihre Reaktion zu kontrollieren

    Menschen reagieren unterschiedlich auf Stress. Diese Reaktion ist der eigentliche Schlüssel zum Umgang mit Stress. Wenn Sie zu stark auf kleine Reizstoffe reagieren, ist Ihr Körper bereits angespannt, wenn Sie auf schwerwiegendere Probleme stoßen. Die Fähigkeit, leichter mit schwachen Reizstoffen bei der Arbeit und zu Hause umzugehen, hilft Ihnen, Energie für schwerwiegende Probleme zu sparen. Präsentieren Sie die verschiedenen Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, und überlegen Sie, wie Sie darauf reagieren können und was das Ergebnis davon sein wird. Wenn Sie beispielsweise nicht zufrieden sind, wie Ihr Kollege seinen Teil der Arbeit an Ihrem Gesamtprojekt leistet, stellen Sie sich vor, wie Sie ihn anschreien und ihm sagen, wie inkompetent er ist, wie Sie ihm einen einfacheren und effektiveren Weg zeigen, um Ihr Ziel zu erreichen, und wie Sie es nicht tun Machen Sie auf seine Inkompetenz aufmerksam, tun Sie so, als ob es gut funktioniert, und wiederholen Sie dann alles in letzter Minute. Wenn Sie unterschiedliche Ergebnisse präsentieren, werden Sie höchstwahrscheinlich verstehen, dass einige Lösungen zu ständigem Stress und sogar zu neuen Problemen führen können. Lernen Sie, gelassener mit anderen Menschen umzugehen. Dies ist wichtig, um Stress unter Kontrolle zu haben.

    4. Lerne, nicht zu viel in deinen Kopf zu nehmen

    Einige der Probleme, die chronischen Stress verursachen, sind wirklich unwichtig. Indem Sie herausfinden, welche Probleme Stress verursachen, können Sie die kleinen Reizstoffe beseitigen, die Sie gestört haben. Wenn es Ihnen scheint, dass Sie Ihr Leben unter Kontrolle halten sollten, sind Sie dazu verdammt, ständig Stress zu erleben. Immerhin kann es vorkommen, dass Sie nicht kontrollieren können. Wenn Ihr Leben an einen engen Zeitplan gebunden ist, geben Sie jeden Tag mindestens 5-10 Minuten frei, um sich zurückzulehnen. Gehen Sie nach draußen und schauen Sie sich die Bäume und Blumen an, spüren Sie die Sonne auf Ihrem Gesicht, lauschen Sie den Geräuschen, die in der Umgebung zu hören sind, und entspannen Sie sich einfach.

    5. Übung

    Stress kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Oft erleben diejenigen Menschen, die ihre Reaktion äußerlich verbergen, diesen Stress innerlich. Dies führt zu Bluthochdruck, Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und anderen Krankheiten. Es ist wichtig, dass Ihr Körper in guter Verfassung ist, auch wenn Sie nicht gestresst sind. In einer stressigen Situation ist es besonders wichtig, gesund zu sein. Sport kann Stress stark abbauen. Laufen auf einem Laufband, Yoga, ein Schwimmbad oder Radfahren mit Freunden wirken sich positiv auf Ihren Körper aus und helfen Ihnen, Stress abzubauen.

    6. Folgen Sie einer Diät

    In einer stressigen Situation ist es einfach, das Frühstück auszulassen, etwas zum Mittagessen zu sich zu nehmen und den Tag mit Kaffee und Süßigkeiten fortzusetzen. Es zerstört Ihren Körper, weil der Blutzuckerspiegel und Ihr Energieniveau den ganzen Tag hin und her springen. Denken Sie im Voraus an Ihre Ernährung, damit Ihre Snacks aus Käse, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein, Zucker und Alkohol. Frühstücken Sie, bewahren Sie in der Schreibtischschublade auf, was Sie sinnvoll essen können, und essen Sie regelmäßig. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, geht Ihre Aufmerksamkeit weg. Daher kann man nicht den ganzen Tag auf Essen verzichten. Dies wird nur zu Ihrem Stressgefühl beitragen, und es ist sehr einfach, die falsche Wahl zu treffen, wenn Sie hungrig sind.

    7. Lachen

    Wenn Sie nichts Lustiges in Ihrem Leben sehen, müssen Sie nur gut lachen. Lachen ist das, was Körper und Seele brauchen, und Humor hilft, Stress abzubauen. Sieh dir lustige Filme an, lese Comics oder Witze im Internet. In einigen Krankenhäusern gibt es Lachräume, in denen sich Patienten mit schweren Krankheiten entspannen und über lustige Filme lachen können. In der Tat verursacht es bestimmte chemische Reaktionen in Ihrem Gehirn. Humor ist ein guter Weg, um Stress abzubauen.

    8. Spielen Sie mit Ihrem Haustier

    Hunde, Katzen und andere Tiere können Stress perfekt abbauen. Wenn Sie eine schnurrende Katze streicheln, einen Ball zum Hund werfen, um ihn zurückzubringen, oder auf einem Pferd reiten, fühlen Sie sich ruhig und friedlich. Haustiere können ein großer Trost für diejenigen sein, die unter Stress leiden. Wenn Sie nach Hause kommen und dort ein Tier auf Sie warten sehen, fühlen Sie sich besser und können sich in der Gesellschaft eines unauffälligen Freundes entspannen. Wenn Ihre Lebensbedingungen es Ihnen nicht erlauben, ein Haustier zu bekommen, machen Sie einen Spaziergang mit dem Hund eines Freundes oder melden Sie sich freiwillig in einem streunenden Tierheim. Oder schauen Sie einfach, wie die Fische im Aquarium der Zoohandlung schwimmen.

    9. Найдите дело для души

    Многие из тех, кто страдает от стрессов, находят себе хобби, которое действует на них расслабляюще. Благодаря хобби вы сможете переключить свое внимание и забыть о тех проблемах, которые вызывают стресс. Любите ли вы рыбачить, вязать, фотографировать или работать с деревом - хобби поможет справиться со стрессом и у вас будет занятие, которым вы займете свои мысли. Wenn Sie häufig unter Stress leiden, hilft Ihnen Ihre Lieblingsbeschäftigung, sich am Ende des Tages zu entspannen.

    Wenn Sie nicht genug Schlaf haben, kann dies zu Stress führen. Am nächsten Tag werden Sie müde sein und Ihre Aufmerksamkeit wird zerstreut, nachdem Sie die ganze Nacht geworfen und gewendet haben. Schlaflosigkeit kann ein Symptom dafür sein, dass Ihr Leben mit Stress überlastet ist. Es ist daher sehr wichtig, ausreichend zu schlafen, wenn Sie mit ihnen umgehen möchten. Die meisten brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich am nächsten Tag wohl zu fühlen. Wenn mehr oder weniger geschlafen wird, leidet Ihre Produktivität. Tiefer Schlaf ist besonders wichtig, wenn Sie oft aufwachen, wachen Sie völlig kaputt auf. Wenn Sie nicht einschlafen können, hilft Ihnen der Arzt bei der Bewältigung dieses Problems.

    1. Organisieren Sie Ihren Tag

    Die Planung Ihres Tages ist eine wichtige und wichtige Aufgabe, die Sie täglich ausführen müssen - entweder heute Abend oder morgen früh.

    Natürlich ist es unmöglich, alles vorherzusagen und zu planen, es gibt immer dringende Angelegenheiten, unvorhergesehene Umstände und höhere Gewalt, aber es lohnt sich immer noch, ein gewisses Rückgrat des Plans zu schaffen.

    Planen Sie nicht nur Ihre Arbeitsangelegenheiten, sondern auch die Nahrungsaufnahme (Planen Sie, dass Sie Zeit haben, normal zu essen, und unterbrechen Sie sich nicht mit trockenen Snacks), Bewegung und andere körperliche Übungen, damit Sie Zeit haben, Freunde und Verwandte zu treffen, und Gönnen Sie sich natürlich etwas Zeit zum Entspannen.

    2. Priorisieren

    Wenn Sie ein unverbesserlicher Perfektionist sind, dann verstehen Sie endlich, dass Sie nicht für alles Zeit haben können. Entscheiden Sie, was jetzt am wichtigsten ist, und konzentrieren Sie sich ganz auf diese Aufgaben. Es ist am besten, sich kurzfristig kleine Ziele zu setzen - diese sind erreichbar, und Sie werden nicht das Gefühl haben, wenig getan zu haben, wenn Sie wirklich genug getan haben.

    4. Machen Sie zuerst die schwierigsten Dinge

    Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag mit schwierigen Dingen zu beginnen, bevor Sie voller Energie sind und keine Zeit haben, müde zu werden. Überlassen Sie all die einfachen Aufgaben dem Nachmittag.

    Oft haben wir Angst, komplexe Aufgaben zu erledigen, deshalb verschieben wir sie ständig bis zum letzten Moment. Gleichzeitig denken wir ständig über diese Aufgaben nach und sind den ganzen Tag nervös. Warum belästigst du dich selbst? Es ist besser, sofort mit all dem fertig zu werden und den Rest des Tages in Ruhe zu verbringen und produktiver zu arbeiten.

    5. Sparen Sie nach Möglichkeit Zeit bei Besprechungen

    Oft brauchen wir 10-15 Minuten, um alle wichtigen Themen zu besprechen. Da Gespräche jedoch sehr oft von Gesprächen begleitet werden, die nicht der Fall sind, können sie sich erheblich verzögern.

    Es gibt Zeiten, in denen wir keinen Menschen persönlich treffen müssen - sprechen Sie ihn einfach telefonisch an oder senden Sie ihm eine E-Mail. Wenn Sie das Gefühl haben, einen solchen Fall zu haben, sollten Sie keine Zeit mit der persönlichen Kommunikation verschwenden. So sparen Sie nicht nur Ihre Zeit, sondern auch die Ihres Gesprächspartners.

    6. Lassen Sie nicht alles im letzten Moment

    Die Aufgabe unter dem Druck der Fristen zu erledigen, ist das Schlimmste für Ihre Psyche, Produktivität und im Allgemeinen für Ihren Körper.

    Du machst die Arbeit in Eile, was bedeutet, dass du es fast immer schlecht machst und dich den unvermeidlichen Veränderungen verurteilst. Und natürlich sind Sie viel nervöser, als wenn Sie sich entschlossen hätten, die Arbeit pünktlich zu erledigen.

    Planen Sie voraus. Wenn die Aufgabe komplex und zeitaufwendig ist, teilen Sie sie in mehrere Tage auf, damit Sie sie effizient und pünktlich erledigen können.

    7. Sei kein Perfektionist

    Geben Sie in angemessener Zeit Ihr Bestes und machen Sie dann mit anderen wichtigen Aufgaben weiter. Wenn Sie noch Zeit haben, können Sie später jederzeit zu den vorherigen Aufgaben zurückkehren und diese anpassen.

    Laut Statistik ist es ein hervorragendes Ergebnis, die Aufgabe zu 95% zu erledigen, was nicht jeder schafft.

    Natürlich benötigen Sie Selbstdisziplin und eine gewisse Übung, um zu lernen, wie Sie Ihre Zeit und Ihre eigenen Anstrengungen richtig einteilen. Sobald Sie dies gelernt haben, werden Sie feststellen, wie ordentlich Ihr Leben geworden ist und wie viel weniger Sie nervös werden.

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