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Umgang mit Angst und Unruhe: Mithilfe von Psychologen

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Emotionale Instabilität ist ein wahrnehmbares und bedeutendes Problem in der Kommunikation in der Gesellschaft. Es kann auch ein Zeichen für ein Kindheitstrauma, eine Depression oder eine Angststörung sein, wenn eine Person schwere Anfälle von Wut, Angst oder Depression erlebt, die mehrere Stunden oder sogar Tage andauern. Stimmungsschwankungen reichen von Dysphorie bis Euphorie sowie von manischem Selbstvertrauen bis zu intensiver Angst und Reizbarkeit. Was sind die wichtigsten Verhaltensmuster emotional instabiler Menschen?

1. Die Tendenz zu impulsiven Handlungen

Ein emotional instabiler Mensch handelt oft unter dem Einfluss eines Impulses, ohne zu denken, dass er sich und anderen Schaden zufügen kann. Zum Beispiel beim Fahren mit hoher Geschwindigkeit oder unter Alkoholeinfluss. Solche Menschen sind buchstäblich von Risiken und Gefahren, unangemessenen Ausgaben oder Glücksspielen angezogen. Sie haben praktisch keine Selbstbeherrschung, und impulsive Handlungen ermutigen und erfreuen sie für kurze Zeit.

2. Probleme mit Wut

Emotional instabile Menschen haben oft Probleme damit, wie sie ihren Zorn ausdrücken. Tatsächlich können sie ihre Emotionen nicht richtig kontrollieren. Obwohl solche Menschen deutliche Unterschiede zwischen Depressions- oder Glücksausbrüchen feststellen, ist ihre Wut viel destruktiver. Im Zorn schreien sie und sind sogar zu körperlichen Handlungen fähig, nicht unbedingt in Bezug auf eine Person, aber sie können leicht Türen zuschlagen und Gegenstände werfen. Der wichtigste Punkt ist, dieses Verhalten nicht zu persönlich zu nehmen. Denken Sie daran, dass es nicht an Ihnen liegt. Menschen mit dieser Störung sind sich ihres Verhaltens und ihrer Auswirkungen auf andere nicht bewusst.

3. Relationen "wie auf einer Schaukel"

Solche Leute halten ihre Beziehung kaum stabil. Zuerst sind sie einer anderen Person gegenüber sehr anhänglich, und dann können sie sich über sie ärgern. Außerdem fangen sie Streit an und verlassen ihren Partner trotzig, um in ein paar Stunden oder Tagen wiederzukommen. Emotional instabile Menschen sind sehr giftig, deshalb müssen Sie vorsichtig und vorsichtig mit ihnen umgehen, um sie nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen. Übrigens haben sie Schwierigkeiten bei der Interaktion: Ihre Freundschaft und die Beziehung zu Familienmitgliedern können darunter leiden.

4. Unzureichende Reaktion

Emotional instabile Menschen reagieren oft nur unzureichend auf reale und fiktive Situationen. Sie denken ständig, dass sie schlecht und ungerecht behandelt werden, obwohl sie sich die meisten Umstände und Ereignisse selbst ausdenken. Der grundlegendste Auslöser ist die Angst, verlassen und zurückgewiesen zu werden. Wenn jemand in seinen Kopf gefahren ist und seine Familie oder Freunde ihn ablehnen, kann dies eine sehr negative Reaktion hervorrufen.

Menschen, die unter emotionaler Instabilität leiden, erleiden wahrscheinlich ein Trauma in ihrem Leben. Sie wissen absolut nicht, wie sie ihre Emotionen, Gefühle und Empfindungen kontrollieren und zurückhalten sollen. Emotional instabile Menschen wollen andere absolut nicht beeinflussen, aber in den meisten Fällen geschieht genau dies, da die Kommunikation mit ihnen alles andere als angenehm und komfortabel ist.

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Anlass zur Sorge

Angst selbst ist nicht immer eine schlechte Sache. Gesunde Angst hilft, Gefahren zu vermeiden. Aber wenn Angst auffällt und entmutigt, muss sie gebremst werden.

Die wahren Gründe sind viele Situationen und Gedanken. Normalerweise machen sich die Leute Sorgen um:

  • Gesundheitsprobleme, real und möglich,
  • finanzielle Instabilität
  • Sicherheit.

Was kann getan werden?

Gesundheit Bedenken hinsichtlich des Gesundheitszustands können nicht nur bei schwerwiegenden Erkrankungen auftreten. Manchmal ist die Angst selbst, krank zu werden, alarmierend, zumal neue Krankheitsausbrüche bekannt werden. Viele Menschen fühlen sich schutzlos.

Wenn Sie bereits eine Krankheit haben, müssen Sie, um mit der Angst fertig zu werden, so viel wie möglich über Ihren Zustand lernen. Dazu ist es besser, mehrere Spezialisten aufzusuchen: Erstens wird dadurch die Diagnose geklärt, und zweitens werden mehr Informationen bereitgestellt. Wenn man vollständig versteht, was im Körper vor sich geht, was getan werden kann und wie die Prognosen lauten, ist es einfacher, mit Angst umzugehen.

Es ist besser, Informationen im Internet nicht bedingungslos zu vertrauen. Diese Artikel werden bei weitem nicht immer von Ärzten geschrieben. Darüber hinaus können Sie sich fälschlicherweise zuschreiben, was eine andere Krankheit betrifft.

Darüber hinaus müssen Sie einen Arzt finden, dem Sie vertrauen können, und alle seine Anweisungen befolgen. So wie Menschen einem erfahrenen Führer vertrauen, wenn sie einen gefährlichen Abschnitt des Pfades passieren, hilft ein zuverlässiger Arzt, alle Schwierigkeiten zu überwinden.

Es ist notwendig, mögliche Komplikationen und Vorhersagen mit Verwandten offen zu besprechen. Wer kann wann welche Hilfe leisten? Wenn Sie rund um die Uhr Hilfe benötigen, tun dies die Angehörigen immer, oder überlegen sie im Voraus, ob sie eine Krankenschwester einstellen sollen? Wenn alles vereinbart und entschieden ist, scheinen selbst die schwierigsten Situationen nicht so beängstigend.

Wenn Angst nur durch die Angst vor Krankheit verursacht wird, lohnt es sich, alle angemessenen Vorsorgemaßnahmen zu treffen. Dies schließt eine rechtzeitige Prüfung ein. Es gibt ein Sprichwort: "Russisch wird drei Tage vor dem Tod behandelt", und dies spiegelt leider in gewissem Maße die Mentalität einiger slawischer Völker wider. Bei rechtzeitiger Untersuchung und Behandlung treten keine schweren Krankheiten auf. Zum Beispiel könnten Frauen Gebärmutterhalskrebs vermeiden, wenn sie einmal im Jahr einen Frauenarzt aufsuchen würden.

Um nicht ins Extreme zu gehen, ist es angebracht, sich an die Vorsicht zu erinnern. Wenn Sie sich für Sterilität, die Einnahme von Vitaminen und diätetische Einschränkungen begeistern, können Sie im Gegenteil Ihre Gesundheit verschlechtern.

Finanzielle Instabilität. Die Angst, keinen Lebensunterhalt zu haben, zwingt viele dazu, kolossale Opfer zu bringen. Um nicht in Panik zu geraten, müssen Sie eine Tabelle mit Einnahmen und Ausgaben erstellen. So können Sie ein klares Bild sehen. Daraus können wir die Kosten für den tatsächlichen Bedarf ableiten: nahrhaftes Essen, Unterkunft und Gesundheit. Sie können sich andere Ausgaben von einer Position aus ansehen: Ist es wirklich notwendig oder will es nur? Wenn Sie etwas ablehnen können, kann das eingesparte Geld verschoben werden.

Da der Arbeitsmarkt insgesamt instabil ist und das Risiko, einen Arbeitsplatz zu verlieren, groß ist, können Sie die Sorgen in diesem Bereich verringern, wenn Sie mehrere zusätzliche Arbeitsfähigkeiten erwerben. Bildung wird zugänglicher, manche Dinge können sogar kostenlos über das Internet gelernt werden. Wenn eine Person mehrere Möglichkeiten kennt, um Geld zu verdienen, wird sie sich nicht zu viele Sorgen machen.

Es könnte den Gedanken nüchtern machen, dass das Leben in Wirklichkeit kein Geld und keine Arbeit braucht, sondern Essen und so weiter. Sie sterben nicht an Geldmangel, und das Risiko, an Hunger zu sterben, ist eigentlich nicht so groß.

Sicherheit Terroranschläge und Naturkatastrophen treten häufiger auf, und die Menschen befürchten, das nächste Opfer zu sein. Aus diesem Grund besteht die Angst vor öffentlichen Plätzen oder großen Gewässern. Um solche Befürchtungen auszuräumen, lohnt es sich zu überlegen, was die Behörden für die öffentliche Sicherheit tun: Sicherheit, Warnsystem. Es wird nützlich sein zu lernen, wie alles funktioniert, vorsichtig zu sein und zu wissen, wie man handelt.

Ein ruhigeres Gefühl hilft bei der Vorbereitung. Zum Beispiel können Sie einen Rucksack für Notfälle packen. Es lohnt sich, Medikamente, nicht verderbliche Produkte, warme Kleidung und Dokumente dort abzulegen. Es ist notwendig, mit den Familienmitgliedern zu besprechen, wie sie sich in jeder Situation verhalten sollen, um mögliche Treffpunkte zu bestimmen. Denken Sie nicht, dass dies Paranoia ist. Wenn Sie in Ihre Augen schauen und alle Ihre Ängste durchdenken, können Sie sie überwinden.

Universelle Regeln

Es gibt Schlüsselprinzipien, um mit allen anderen Sorgen umzugehen. Zuallererst müssen Sie Prioritäten setzen - dies bestimmt die Hauptsache im Leben und gibt etwas Sekundäres auf. Wenn Sie sich beispielsweise weigern, Überstunden zu leisten, um mit der Familie zu kommunizieren und Kinder großzuziehen, können Sie nicht zwischen zwei Dingen hin- und hergerissen werden.

Vorsehung. Überlegen Sie, ob Ängste eine Grundlage haben, und bereiten Sie sich vor. Wenn dann störende Gedanken auftauchen, können Sie sich sagen, dass bereits alles Mögliche unternommen wurde.

Bescheidenheit. Dies setzt ein Bewusstsein für die Grenzen ihrer Fähigkeiten voraus. Ein Mensch kann nicht alles in seinem Leben absolut beeinflussen, alle Krankheiten vermeiden, alles Geld verdienen und alles vorhersehen. Das Bewusstsein, dass die eigenen Fähigkeiten begrenzt sind, trägt dazu bei, Probleme besser zu bewältigen.

Es gibt ein jüdisches Sprichwort: „Wenn Sie ein Problem lösen können, entscheiden Sie. Wenn Sie nicht können, ist das nicht Ihr Problem. "

Befreiung von unnötigen Emotionen. Es muss bewusst versucht werden, die Situation einfach als Problem zu sehen. Manchmal muss man dazu mit jemandem sprechen, der dabei hilft, alles von außen zu betrachten - einem guten Freund oder einem Psychologen.

Keine Notwendigkeit, sich zu eskalieren. Regelmäßiges Betrachten der Nachrichten erzeugt die Illusion von Kontrolle beim Menschen, verstärkt aber tatsächlich den Stress. In den meisten Fällen können Sie den Verletzten nicht helfen oder etwas ändern. Die Medien konzentrieren sich auf „scharfe“ Details: Ob Kinder unter den Toten waren oder in einem Umkreis von wie vielen Metern die Leichenreste nach der Explosion gefunden wurden. All dies geschieht ausschließlich zur Bewertung und kommt den Zuschauern nicht zugute. Das Anzeigen von Nachrichten zu reduzieren bedeutet nicht, den Kopf im Sand zu verstecken, sondern mit den Nerven umsichtig umzugehen, die nicht für solche Belastungen ausgelegt sind.

Klugheit, Umsicht und Bescheidenheit helfen, mit Ängsten umzugehen.

Sehen Sie sich das Video an: Angst und Panik - Teil 2: Die 5. Bausteine der Naturmedizin zur Therapie (Kann 2022).

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