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Wie überlebe ich eine Trennung mit einem geliebten Menschen?

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Bis in den Morgen spazieren gehen, tagelang in Gesellschaft von Süßigkeiten und Alkohol fernsehen, zur Arbeit gehen, zufällige Partnerwechsel - Beispiele für destruktive Wege, eine Trennung zu erleben. Sie lösen das Problem nicht, sondern maskieren negative Gefühle, graben tief. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Abschied von einem geliebten Menschen richtig erleben, um nicht ins Extreme zu gehen.

Merkmale der männlichen und weiblichen Erfahrungen

Männer neigen dazu, Erfahrungen zu verbergen und zu unterdrücken. Stereotypes Denken lehrt uns, beim Menschen keine Emotionen zu zeigen. Nicht zeigen, wenn Sie nicht wollen, sondern allein mit sich selbst Gefühle freisetzen. Akzeptiere sie in dir selbst, um zu überleben und kehre niemals zurück. Übrigens behaupten Statistiken, dass Männer beim Abschied schmerzhafter sind, obwohl sie keine Meinung dazu abgeben.

Mädchen lassen sich leichter und schneller trennen, weil die Gesellschaft die Manifestation ihrer Gefühle nicht verurteilt. Eine Frau darf mit ihrer Freundin klatschen, weinen, schreien. Sie muss keine Emotionen unterdrücken, was bedeutet, dass sie schneller vergehen.

Chemie der Liebe

Beginne die Erfahrung, indem du die Chemie der Liebe verstehst. Liebe ist Hormone. Es ist allgemein anerkannt, dass Oxytocin ein Hormon der Liebe ist, aber tatsächlich gibt es fünf Teilnehmer:

  • Dopamin - ein Hormon der Stimmung, Leistung, körperlichen und geistigen Aktivität, Engagement. Er zwingt, Beziehungen aufzubauen und zu entwickeln, das Objekt der Liebe zu suchen. Dopamin entsteht beim Sport und beim Verzehr von Fisch, Äpfeln, Bananen, grünem Tee, Eiern. Es ist also an der Zeit, Ihre Figur durch richtige Ernährung und Training zu verbessern.
  • Serotonin ist ein Hormon des Vergnügens. Es gibt keine allgemeinen Rezepte - mach was du liebst. Von den Produkten sollten Sie auf Milchprodukte, Pute, Erdbeeren achten.
  • Oxytocin ist ein Bindungshormon. Neben der Liebe entwickeln sich Zuneigung und herzliche Freundschaften, ein Gefühl der Sicherheit. Produkte, die die Produktion von Oxytocin verursachen - Schokolade, Avocado, Bananen.
  • Vasopressin ist ein Hormon der Zärtlichkeit und Treue. Es entwickelt sich beim Sex und macht süchtig nach einem Partner. Erkenne einfach, dass dein aktueller Zustand eine hormonelle Anpassung ist.
  • Endorphine sind Hormone der Freude und des Glücks, der Euphorie. Dies ist eine natürliche Droge des Körpers, ein Analogon von Morphin. Wo man eine neue Quelle der Freude findet: Cardio-Training, neue Erfahrungen (Ausstellungen, Kino, Ausflüge), Lachen, Musik, Schokolade, Sonnenlicht. Zu den Lebensmitteln zählen Chilischoten, Avocados, Kartoffeln, Milch und Rüben.
  • Adrenalin ist ein Stresshormon, mit dem Sie das Unmögliche für Ihre Liebsten tun können. Dies ist ein Energiehormon, ein Motor. Adrenalin ist Extremsport oder extreme Unterhaltung. Aber es ist gefährlich. Ja, und die Trennungsphase ist Stress für sich. Es gibt also Adrenalin. Es ist notwendig, diese Energie rationell zu nutzen.

Wie man eine Trennung psychologisch kompetent überlebt

Empfehlungen, wie man die Trennung überlebt, sind für Männer und Frauen gleich. Abschied ist Stress, der sich nicht um geschlechtsspezifische Unterschiede kümmert. Die inneren Ressourcen des Körpers sind gleichermaßen angespannt und erschöpft. Ohne eine angemessene Freisetzung von Emotionen werden sich Spannungen ansammeln und ausbrechen.

  1. Markiere die Scheidung. Organisiere einen rituellen Abschied von einer Beziehung. Sie können Freunde sammeln oder es alleine tun. Visualisieren Sie die Beziehung zu einem Objekt, Figuren. Verabschieden Sie sich von dieser Phase. Es wird für das Gehirn einfacher sein, diese Tatsache zu akzeptieren und zu verarbeiten, wenn Sie sie so oft wie möglich erleben. Diese Methode ist die beliebteste in der Psychotherapie. Fang damit an.
  2. Lass mich gehen Verbiete dir, deinem Geliebten (Geliebten) nachzujagen. Wache nicht am Eingang, rufe nicht an oder schreibe nicht, gehe nicht auf Seiten in sozialen Netzwerken. Wenn Sie nicht an eine Geschäftsbeziehung gebunden sind, entfernen Sie diese Person.
  3. Verliere nicht das Selbstwertgefühl. Indem Sie aufholen und verfolgen, werden Sie sich demütigen. Sobald Sie das Gefühl haben, auf die Seite eines geliebten Menschen schauen zu wollen, lassen Sie sich ablenken. Mach Sport, lies, rede mit einem Freund, aber komm einfach nicht rein. Dies ist eine Frage der Willenskraft und der Sucht. Natürlich entwickeln sich sowohl Gewohnheit als auch Sucht in Beziehungen. Es ist nur beim ersten Mal schwer.
  4. Vermeiden Sie die Rolle des Opfers. Es ist notwendig, Gefühle zu akzeptieren. Sprechen Sie Ihre Gefühle, Kondition. Bekenne, dass du leidest. Beschreiben Sie, warum es Ihnen schwer fällt, sich zu verabschieden. Es gibt kein Konzept einer Person als Ganzes. Sie sehnen sich nach einem oder mehreren Gegenständen. Geben Sie sie an. Vermeiden Sie neben der Adoption die Rolle des Opfers. Das ist destruktives Denken. Was Sie nicht tun müssen: sich selbst bemitleiden, sich selbst die Schuld geben, nichts tun. Ja, du fühlst dich schlecht, aber du musst dich bewegen.
  5. Gehen Sie nicht zu Extremen, "Zazhra", Jammern, Binges. Behalten Sie Ihren Ton und Vitalität. Erinnern Sie sich an die Hauptziele im Leben, Prioritäten, Richtlinien. Vermeiden Sie Sklaverei - unzureichende destruktive Einstellung zum Leben, die Sie mit Macht und Autorität desjenigen ausstatten, der gegangen ist.
  6. Sehnsucht loswerden. Sie sehnen sich, und das ist in Ordnung. Sehnsucht ist ein Komplex negativer Erfahrungen als Reaktion auf die entstehende Leere. Fülle die entstandene Leere mit etwas Nützlichem, bis sie mit schlechten Gewohnheiten gefüllt ist. Schreiben Sie Ihre Fähigkeiten, Interessen und Bedürfnisse auf ein Blatt. In der gegenüberliegenden Spalte sind die Aktivitäten aufgeführt, die ihnen entsprechen. Wählen Sie die derzeit beste Option aus, indem Sie die aktuellen Bedürfnisse, Interessen und Fähigkeiten vergleichen. Hol es dir jetzt. Was kann es sein: Fortbildungskurse, eine Fremdsprache lernen, ein Musikinstrument lernen, abnehmen, Karriere machen, etc.
  7. Finde eine andere Quelle des Glücks. Im Großen und Ganzen vermisst du dich in der "Kleidung" des Glücks und nicht in der Person. Verständnis, Leichtigkeit, Inspiration, Heiterkeit - die wichtigsten Gefühle und Bedingungen, die die Liebe begleiten. Überlegen Sie, wo Sie all dies bekommen können: Hobbys, Arbeit, Freunde, Hobbys, soziale Aktivitäten usw.
  8. Erinnere dich. Beziehungen sind Arbeit, die Zeit, Mühe und Partikel des inneren Selbst erfordert. Die Ergebnisse sind ermutigend, aber etwas muss oft geopfert werden. Was hast du geopfert? Was hast du für Zeit und Energie? Was wollten Sie schon lange machen? Fragen Sie sich und erstellen Sie einen persönlichen Wachstumsplan. Aber bitte, wachsen Sie nicht trotz desjenigen, der gegangen ist. Dies ist eine effektive, aber schlechte Motivation. Sie leben also weiterhin für diesen Menschen, mit Gedanken über ihn, basierend auf seinen Vorlieben und Werten. Lernen Sie, zu Ihrem eigenen Vorteil zu leben.
  9. Lassen Sie nicht zu, dass Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sinken. Erinnern Sie sich an persönliche Bedeutung. Lob, Kompliment, über Tugenden sprechen. Tadeln Sie sich nicht für das Brechen, beleidigen Sie sich nicht. Beginnen Sie den Morgen mit einer Selbstliebeserklärung vor dem Spiegel, Erfolgswünschen und Komplimenten.
  10. Vermeiden Sie Provokationen durch einen ehemaligen Liebhaber, werden Sie kein Spielzeug. Lass dich nicht locken und lass dich wieder fallen. Reagiere nicht auf Witze und Grobheit. Folgen Sie dem zweiten Punkt auf der Liste - vollständig aus dem Leben löschen. Im Artikel „Manipulation: Was ist das und wie kann man sich dagegen wehren? Typen und Techniken. "

Nachwort

Wenn Sie wirklich wollen, können Sie einen Tag zum Abschied, für Tränen in einem Kissen, Eis und für TV-Shows einplanen. Aber nicht mehr als einen Tag! Und lass es einfach, fühle die Kontrolle. Und schon am nächsten Tag erstellen und implementieren Sie einen Plan für die Selbstentwicklung, die Umsetzung ihrer eigenen Wünsche. Geh raus, finde neue Freunde und liebe.

Nicht dramatisieren, nicht schreien, dass du nie wieder lieben wirst. Außerdem hast du keine Liebe erfahren. Du hattest eine Liebe. Liebe ist das Produkt langjähriger Beziehungen, es ist das höchste Gefühl, das jedes Jahr wächst. Wenn sie aufstand, dann kann sie nicht passieren. Aber sich in das Leben zu verlieben, kann ungefähr hundert oder sogar mehr sein. Also hör auf zu wühlen und überlege, wie du die wahre Liebe finden kannst. Lesen Sie darüber im Artikel „Wie Sie Liebe in Ihr Leben ziehen“.

Schritt 1. Erlaube dir zu leiden

Ja, genau so. Der Rat, „zur Arbeit zu gehen“, „sich abzulenken“ und „diesen Idioten zu vergessen“, wird Ihnen jetzt nicht weiterhelfen - jede Beziehung muss getrauert werden. Sie fordern keine sofortige Genesung von einem Grippepatienten? Lassen Sie sich also viel "jubeln": schließen Sie sich alleine mit einem Schokoladenkuchen zu Hause ein, seien Sie traurig unter Adeles Tränenballaden, stöbern Sie an der Schulter eines Freundes. Damit der Schmerz nachlässt, müssen Sie ihn zuerst akzeptieren und fühlen. Mit einer wichtigen Bedingung: Setzen Sie eine enge Frist, nach der Adeles Album etwas fröhlicheres verändern wird und Sie von Tränen und Überlegungen zu Aktionen übergehen werden.

Schritt 2. Beenden Sie die Beziehung

Ein schwerer Abschied fand statt, die Punkte über mir wurden platziert, Sie gingen in verschiedene Wohnungen - und doch sind Sie immer noch durch eine Menge Fäden verbunden, die an die alte Beziehung erinnern und für immer in Melancholie verfallen sind. Die amerikanische Psychologin Rachel Sassman rät in ihrem Buch darüber, wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen überlebt, solche "Anker" gnadenlos loszuwerden: SMS-Nachrichten löschen, Updates in sozialen Netzwerken abbestellen und sogar neue Betten kaufen. Und Befürworter des esoterischen Ansatzes raten nachdrücklich dazu, erstens "Artefakte" zu verbrennen (es gibt echte Fälle, in denen Mädchen Hochzeitskleider verbrannten - sie sagen, das hilft) und zweitens seine Geschenke an seinen ehemaligen Liebhaber zurückzugeben oder sie zumindest zu verkaufen oder zu verschenken.

Schritt 3. Blacklist es

Selbst wenn Sie gezwungen sind, mit einem ehemaligen Liebhaber zu kommunizieren, versuchen Sie einige Zeit, jeglichen Kontakt mit ihm vollständig zu beenden. Einschließlich Post und SMS. Wie Rachel Sassman in ihrem Buch "Die Bibel des Abschieds" feststellt, beträgt die beste Zeit einen Monat - nach dieser Zeit entwickeln Sie eine "emotionale Immunität" und es wird viel einfacher sein, mit einem Ex-Freund zu kommunizieren.

Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe

Nicht unbedingt ein professioneller Psychologe - obwohl es sehr hilfreich wäre, ihn anzusprechen. Vereinbaren Sie mit Ihren Freunden einen Maniküre-Abend, bestellen Sie Pizza, schauen Sie sich ein paar lustige Filme an, gehen Sie gemeinsam Karaoke oder machen Sie, wie Carrie Bradshaw, nach Ihrer gescheiterten Hochzeit einen Ausflug - Ihre Freunde natürlich. Endlich kann eine Selbsthilfegruppe gefunden werden, ohne Ihr Zuhause zu verlassen, unter völlig Fremden: Zum Beispiel hat ein echtes Mädchen aus den USA, Katherine, die ihre eigene Hochzeit abgesagt hat, einen Blog darüber erstellt, wie man die Trennung überlebt, und ihn SimplySolo genannt. Die Seite ist unglaublich populär geworden und für Katherine nicht nur eine Verkaufsstelle, sondern auch eine Quelle für neue Bekanntschaften geworden.

Schritt 5. Seien Sie unwiderstehlich

Der Witz, dass je schlimmer es bei einem Mädchen ist, desto besser sollte sie aussehen, wie immer, nur ein Bruchteil des Witzes. Trotzdem ist es angenehmer, traurig zu sein mit tadellosem Styling, modischem Make-up und (unbedingt!) Neuen Schuhen. Nun und natürlich nicht vergessen, die Regel: Gehen Sie in eine unverständliche (sprich: unangenehme) Situation. ins Fitnessstudio. Eine gute Portion Endorphine wird Sie im Moment definitiv nicht verletzen.

Schritt 6. Finden Sie Quellen der Freude

Um einen Kuchen nach einem neuen Rezept zu backen, lernen Sie Zöpfe zu flechten, Möbel in einem Raum neu anzuordnen - angenehme Emotionen finden Sie auch in kleinen Dingen. Es ist sogar noch besser, wenn Sie die Gelegenheit haben, jemand anderem eine Freude zu machen: Setzen Sie sich zu Ihren Bekannten, helfen Sie Ihrer Freundin bei der Reparatur, bringen Sie endlich eine Tüte mit Lebensmitteln für einen älteren Nachbarn mit. Sogar kleine gute Taten lassen dich ablenken und aufheitern.

Schritt 7. Überprüfen Sie die Pläne und Ziele.

Wenn wir zwei sind, machen wir gemeinsame Pläne, wählen gemeinsame Richtlinien und gehen viele Kompromisse ein. Wenn nun die zweite Variable in der Gleichung verschwunden ist, ist es Zeit, sie zu überarbeiten. Die Heldin des sensationellen "Eat. Beten Die Liebe auf der Suche nach einem wahren Selbst hat drei Länder verändert - eine Option, die natürlich teuer ist, aber man kann klein anfangen. Sie haben lange davon geträumt, Norwegen zu besuchen, haben diese Idee aber auf später verschoben, da Ihr Liebhaber keinen anderen Urlaub als einen Strand erkannte? Oder haben Sie es nicht gewagt, Ihren Beruf zu wechseln, weil Ihr Freund Sie davon überzeugt hat, dass Banking Ihre Berufung ist? Wenn Sie sich entscheiden, über den üblichen Rahmen hinauszugehen, werden Sie überrascht sein, dass der Abschied nicht nur Verbitterung, sondern auch Freiheit mit sich bringt - und nur Sie können entscheiden, wie Sie darüber verfügen.

Hirst Shkulev Publishing

Moskau, st. Shabolovka, Haus 31b, 6. Eingang (Eingang von Horse Lane)

Warum gibt es eine Trennung?

Sich von einem geliebten Menschen zu trennen, bedeutet immer, dass es immer noch Probleme in persönlichen Beziehungen gab. Sie müssen sie analysieren, um zu verstehen, was für Ihren Partner und Sie fehlte. Vielleicht haben Sie aufgehört, aufeinander zu achten, ein intimes Leben ist eine Last für Sie, oder haben Sie sogar aufgehört, zusammen zu essen? In jedem Fall müssen Sie der Wahrheit auf den Grund gehen. Vielleicht hilft Ihnen ein einfaches Gespräch, alles wieder in Ordnung zu bringen und wieder ein glückliches Paar zu werden. Lesen Sie den zugehörigen Artikel: „So aktualisieren Sie Beziehungen“

Wenn nicht, müssen Sie sich immer daran erinnern, dass bei einer plötzlichen Trennung nach einem emotionalen Streit die Wahrscheinlichkeit einer Versöhnung hoch ist. Du beruhigst dich einfach und redest ruhig, wobei du vielleicht erkennst, dass du dich sehr liebst.

Wenn die Trennung ruhig und ohne Schreie und Beleidigungen verlief, ist die Möglichkeit der Versöhnung stark eingeschränkt. Tatsache ist, dass ein Mensch, wenn er in Ruhe über die Möglichkeit eines Abschieds sprechen kann, mental bereit ist und nicht versucht, alles zurückzubringen.

Wenn die Trennung stattgefunden hat, ist das erste, was zu tun ist, von negativen Gedanken abzulenken, zu versuchen, Ihre Gefühle zu überwinden und nicht zu versuchen, etwas zurückzugeben. Dies kann sehr schwierig sein, wenn die Familie ein Kind oder ehemalige Liebhaber - Kollegen - hat. Zusammenstehen wird eine ohnehin schwierige Situation verschärfen und Druck auf beide Partner ausüben. Deshalb ist es wichtig, sofort zu versuchen, sich einen anderen Wohn- oder Arbeitsort zu suchen, um sich und Ihren Ex nicht mehr zu quälen.

Wie überlebe ich die Trennung?

Oft stehen Menschen vor einem Problem - wie man seine Liebe vergisst und wie man eine Trennung überlebt. Die Zukunft wird in Grautönen dargestellt, im Bereich der persönlichen Beziehungen wird nur Einsamkeit gesehen. Dies führt häufig zu Neurosen und Depressionen. Sie haben Angst, eine neue Person aufzunehmen, mit der sie wirklich glücklich sein könnten. In diesem Fall kann die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich sein.

Wenn die Methode der Psychotherapie für Sie nicht geeignet ist, weil Sie Ihre Gefühle und Gefühle nicht mit anderen teilen möchten und alles in Ordnung mit Ihnen ist, dann sagen Sie es einfach Ihrer Freundin und finden Sie Trost in ihr. Sie müssen nicht versuchen, alles in sich zu behalten. Dies kann Ihr Nervensystem stark beeinträchtigen.

Denken Sie daran, wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, beschuldige niemals den Ex für das, was passiert ist. Was war - war. Nehmen Sie dies als eine notwendige Lektion im Leben, es ist immer noch eine unschätzbare Erfahrung, und Sie sollten Ihre Fehler in folgender Hinsicht berücksichtigen.

Die Hauptsache ist, das Vertrauen in sich und Ihre Zukunft nicht zu verlieren. Es ist auch wichtig, sich und Ihrem ehemaligen Liebhaber zu vergeben, weil Wenn Sie weiterhin beleidigt sind, können Sie nicht weitermachen. Darüber hinaus sollte das Recht einer anderen Person auf das eigene Leben gewahrt werden. Egal wie sie in den Sprichwörtern sagen, der Ehemann und die Ehefrau bleiben immer noch völlig unterschiedliche Menschen.

Wenn Sie persönliche Probleme an eine andere Person weitergeben Tut mir nicht leid - auch kindliche Persönlichkeiten. Der Punkt ist Null. Niemand braucht unsere Tränen und Erfahrungen, Sie werden nichts damit erreichen, nur Sie werden Ihre Zeit unpassend verschwenden. Nein, es lohnt sich wirklich zu weinen und Dampf abzulassen, aber Sie sollten nicht depressiv werden und davon ausgehen, dass das Leben vorbei ist.

Wenn Sie ständig mit Ihrem Ex-Ehemann oder Geliebten zusammen sind, brauchen Sie ihn nicht zu verletzen. Es ist äußerst unerwünscht, die Beziehung herauszufinden, Ihren Geliebten zu verfolgen und den erlittenen Schmerz zu rächen. Liebst du dich selbst Darüber hinaus wird diese Methode nicht zu etwas anderem führen, als selbst die freundliche Kommunikation zu stoppen.

Wenn Sie sofort nach einer neuen Leidenschaft suchen, kann sie Ihnen in der Tat nicht helfen. Sie können nicht sofort vertrauensvolle Beziehungen aufbauen. Es hilft, einen Abschiedsjob oder einen Szenenwechsel zu überstehen.

Wenn eine Frau nach einiger Zeit mit ihrem ehemaligen Liebhaber Schluss macht, beginnt sie sich zu verändern. Sie kann eine Frisur machen, die sie niemals gewagt hätte, verrückt ihre Haare zu färben oder zu färben. Alle Damen machen das durch. Es ist so etwas wie ein Schritt in ein neues Leben.

Aber denken Sie immer daran, dass es von außen kindisch aussieht. Die Tatsache, dass Sie Ihre Frisur geändert haben, wird Sie nur überraschen und verurteilen.

Auch wenn Sie aufgrund einer Unterbrechung depressiv sind, ist es wichtig, sich nicht um Ihr Aussehen zu kümmern. Ein grundlegender Imagewechsel hilft Mädchen. Es lohnt sich, sich nur daran zu erinnern, dass es Ihnen selbst gefallen hat. Viele helfen einem neuen Hobby. Denken Sie daran, was Sie schon immer beherrschen wollten. Vielleicht möchten Sie Plastik abziehen, aber es blieb keine Zeit? Der Moment, um ihn zu finden.

А может, вы всегда хотели ходить на кулинарные курсы, посетить многие страны, сделать себе татуировку, но в отношения мужчина не давал вам такую возможность. Самое время делать то, что хочется. Забудьте обо всем и просто начинайте жить заново, самосовершенствуйтесь. И тогда будущий ваш любимый человек обязательно найдет вас и сделает самой счастливой.

Всегда знайте, что жизнь – это и горе, и разочарование, и счастье. И после тяжелого периода обязательно придет белая полоса. Alles wird klappen, das Wichtigste ist, aufrichtig daran zu glauben und nicht aufzugeben.

Ich hoffe, diese Tipps werden Ihnen helfen, auch wenn sich in einer schwierigen Zeit des Abschieds niemand in Ihrer Nähe befindet.

Glaube an dich und verbessere dich. Dies wird Ihnen auf dem Weg zum Glück helfen und nicht länger darüber nachdenken, wie Sie die Trennung überstehen können.

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