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Autophobie - Angst vor Einsamkeit - wie man sie los wird

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Manchmal ist es langweilig oder sogar beängstigend, allein zu Hause zu schlafen. Vielleicht sind Sie ein eingefleischter Junggeselle oder erleben eine Scheidung oder den Tod eines Ehepartners. Wie auch immer die Umstände sein mögen, Einsamkeit und Angst, die nachts auftauchen, können bekämpft werden. Wenn Sie den richtigen Zeitplan für sich selbst ausarbeiten, Spaß haben und sich ablenken lassen, für Ihre Sicherheit sorgen und den ganzen Tag über mit anderen Menschen kommunizieren, fällt es Ihnen leichter, mit der Angst umzugehen, die Nacht alleine zu verbringen.

Autophobie Ursachen und Bedingungen

Die Ursachen für Autophobie können unterschiedlich sein. In einigen Fällen wird es durch völlig erklärbare Faktoren provoziert - Verletzungen im Kindesalter, insbesondere die Psyche, unangenehme, tragische Ereignisse im Leben. In anderen Fällen werden atypische Stressfaktoren und Situationen zur Voraussetzung.

Die Entwicklung von Autophobie im Kindesalter ist die häufigste. Immerhin, wie oft hören wir von unseren Eltern Folgendes: "Wenn du weinst, lasse ich dich hier in Ruhe / Ich werde dich einem Waisenhaus übergeben / Ich werde es einem anderen Onkel geben." Solche Wörter helfen wirklich, einen Wutanfall zu verhindern. Erst jetzt vergessen die Eltern, dass das Kind ernst gemachte Worte noch nicht von einem Witz oder einer imaginären Bedrohung unterscheiden kann. Er nimmt naiv alles auf Glauben. Seine Angst, dass seine Eltern ihn verlassen, ist wirklich groß, er ist echt. Deshalb hört er auf zu weinen, erlebt tiefe Angst, intensive Angst. Es ist in der Kindheit, dass die Angst am häufigsten Formen verlassen zu werden.

Bei einem Erwachsenen kann sich eine solche Angst nach einer tragischen Unterbrechung der Beziehungen zu Verwandten, einem Partner, nach dem Tod einer Person aus einer Familie oder von Freunden bilden.

Es ist nicht immer möglich, die wahre Ursache der Angst vor Einsamkeit zu identifizieren. Psychologen identifizieren jedoch eine Reihe der häufigsten Ursachen für die Entwicklung von Angststörungen. Unter ihnen:

  • Mangel an elterlicher Aufmerksamkeit: Vater und Mutter arbeiten ständig, das Kind bleibt oft allein zu Hause. Die Eltern reagieren nicht auf das Weinen des Kindes, auf seine Bitte, bei ihm zu bleiben.
  • Das Leben des Kindes, die Eltern haben es zunächst nicht erzogen, keine persönlichen Eigenschaften entwickelt, die Eigenschaften der Psyche des Kindes nicht berücksichtigt.
  • Das Kind wurde mit Einsamkeit bestraft: eingesperrt in einem abgelegenen Raum, bedroht, ihn auf der Straße, im Krankenhaus, im Laden alleine zu lassen, um in ein Waisenhaus gebracht zu werden.
  • Kommunikation mit Gleichaltrigen aus gestörten Familien.
  • Erfahrungen in der Pubertät, Unverständnis und Unterstützung durch Eltern oder Gleichaltrige.
  • Als Erwachsener beginnt eine Person zu befürchten, dass sie nicht in der Lage sein wird, eine eigene Familie zu gründen und Kinder zu bekommen.
  • Übermäßige Leichtgläubigkeit und Naivität als Charaktereigenschaft: Manche Menschen sind leicht an unzuverlässige, unwürdige Menschen gebunden.
  • Betreuung eines Partners oder Scheidung von Ehefrau / Ehemann, Tod eines Verwandten, enge Freunde.
  • Geringes Selbstwertgefühl, Schüchternheit, mangelnde Kommunikationsfähigkeit.
  • Fehler im persönlichen Leben: Verrat oder unerwarteter Abgang eines Partners.
  • Erinnerungen an eine Verletzung aus der Vergangenheit, die mit dem Alleinsein verbunden ist.
  • Ständige Arbeitsbelastung bei der Arbeit, im Alltag und infolgedessen mangelnde informelle Kommunikation mit den Menschen.

Nicht immer gibt es nur einen Grund: In der Regel kann eine Autophobie bei jedem Patienten durch einen ganzen Komplex von Voraussetzungen ausgelöst werden. In einigen Fällen ist es im Allgemeinen schwierig, die genaue Ursache der Krankheit zu bestimmen.

Symptome von Autophobie

Der Verlauf dieser Krankheit kann entweder explizit oder versteckt sein, ohne ausgeprägte Symptome. Auch häufig werden die Symptome von Autophobie von einer Person auf Pech, falsche Erziehung, auf seine persönlichen Mängel zurückgeführt. Manchmal sind sie typisch für Menschen, die nicht an Phobien leiden, sondern nur aus Selbstzweifeln, die für immer mit der Arbeit von Bewohnern von Megacities beschäftigt sind, Menschen im Teenageralter.

Betrachten Sie also die häufigsten Symptome.

  1. Geringes Selbstwertgefühl.

Selbstzweifel, Selbstkritik, Zweifel an der Richtigkeit ihrer Handlungen und Entscheidungen. Die ewige Suche nach Zustimmung von außen.

  1. Ein dringender Kommunikationsbedarf.

Ein Mensch beginnt übermäßig nach Kommunikation zu streben, erwartet von anderen Verständnis und ständiges Interesse an seiner Person und wird obsessiv. Dies stößt den Gesprächspartner erheblich ab, verstärkt die Angst vor Einsamkeit.

  1. Der Wunsch, in irgendeiner Weise einen Partner zu behalten.

Autophobe Menschen können für sie kaum unproduktive, destruktive Beziehungen aufgeben. Ein Autophober löscht persönliche Grenzen vollständig, macht Zugeständnisse, opfert alles und versucht, eine Person nur an seiner Seite zu halten, um nicht allein gelassen zu werden. Wenn die Versuche fehlschlagen, kann er auf Erpressung zurückgreifen und Selbstmord drohen.

  1. Panikattacken.

Panikattacken sind ein typischer Begleiter bei jeder phobischen Störung. Wenn sie nur in der Zeit auftreten, in der eine Person mit sich selbst allein ist, können wir über das Vorhandensein von Autophobie sprechen. Der einfachste Vorfall kann einen Angriff provozieren: Ein geliebter Mensch beantwortet lange Zeit keine Anrufe oder SMS, geht nicht online, verschwindet für eine Weile.

  1. Ein Mensch braucht eine ständige Bestätigung seiner Bedeutung.

Autophobe fehlt die einfache Anwesenheit von Angehörigen in der Nähe. Er braucht ständige Beweise, dass er gebraucht, geliebt, gefragt ist. Er wartet auf freundliche Worte, Geständnisse, Gaben, heldenhafte und schöne Taten um seinetwillen. Und wenn dies nicht geschieht, wird er wütend und fühlt sich unnötig.

  1. Unleserlichkeit bei Partnern.

Eine typische Autophobe tut alles, um nicht allein zu sein. Er wartet nicht auf seinen Mann, wählt nicht aus möglichen Optionen, sondern greift beim ersten Anlauf. Er schließt Kompromisse mit sich selbst: „Lass meinen Partner nicht der sein, den ich gerne neben mir sehen würde. Aber jetzt stehe ich nicht vor Einsamkeit. " Das Problem ist jedoch, dass ein solcher Kompromiss offensichtlich ein Misserfolg ist. Früher oder später überwiegen die Mängel des Partners, seine Unzulänglichkeit gegenüber den Anforderungen des Autophoben, die Angst vor Einsamkeit. Und der Autophobe selbst bricht die Beziehung zu ihm ab und wechselt leicht zu einer neuen Person. Gleichzeitig wiederholt er den Fehler und beachtet nicht die objektive Einschätzung seines neuen Partners. Manchmal heiratet (heiratet) ein Autophober sogar einen ungeeigneten Partner, nur aus Angst, allein gelassen zu werden und keine eigenen Kinder zu haben. Er glaubt nicht, dass eine solche Ehe zunächst zur Scheidung verurteilt ist.

Autophobie-Behandlung

Autophobie ist behandelbar. Mit der richtigen Herangehensweise können Sie es völlig loswerden, ein glückliches und erfülltes Leben ohne Phobien beginnen. Wie wird man die Autophobie los? Selbstmedikation in diesem Fall wird dringend empfohlen. Das Einzige, was mit Maßnahmen erreicht werden kann, die nicht mit medizinischen Eingriffen zusammenhängen, ist die Unterstützung von Familie und Freunden. Die Hauptbehandlung gegen Autophobie sollte von einem qualifizierten Psychologen oder Psychiater durchgeführt werden. Die folgenden Empfehlungen helfen auch dabei, die Autophobie in den Anfangsphasen loszuwerden und die Angst teilweise zu lindern.

  1. Einsamkeit ist die Norm. Wenn Sie Angst haben, alleine zu sein, müssen Sie zu dieser Einstellung wechseln. Es ist physisch unmöglich, 24 Stunden am Tag in der Nähe zu sein. Es ist wichtig, unabhängig zu sein.
  2. Lenken Sie sich mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung, der Selbstverwirklichung, von harten Gedanken ab. Finden Sie ein Hobby nach Ihren Wünschen und erledigen Sie wichtige Dinge, die Sie später verschieben.
  3. Besuchen Sie regelmäßig Ihren Therapeuten. Konsultationen mit einem Spezialisten stoppen die Entwicklung der Störung und helfen, sie effektiv zu beseitigen.
  4. Lassen Sie sich vom Alltag nicht komplett schlucken, sondern lassen Sie sich Zeit. Vereinbaren Sie von Zeit zu Zeit Einkäufe, wandern Sie mit Freunden in Restaurants oder Kinos. Treffen Sie eine Person, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, gehen Sie in die Natur, melden Sie sich für Fintes oder Handarbeitskurse an. Kurz gesagt, in Ihrem Leben muss es einen Platz für helle und interessante Ereignisse geben.

Wie geht man mit Autophobie durch psychologische Arbeit um? Die Arbeit eines Psychologen basiert in erster Linie auf der Identifizierung und Beseitigung der Ursachen von Phobien. Mit Hilfe der Hypnose können Sie die Autophobie loswerden: Effektive Hypnotika können positive Einstellungen in das Unterbewusstsein einbringen. Der Patient hört auf, die Einsamkeit als ein schreckliches, tragisches Phänomen wahrzunehmen, und fängt an, sich ruhig auf ihn zu beziehen.

Gruppenarbeit gegen eine Phobie ist ebenfalls sehr effektiv. Unter der Leitung eines Psychotherapeuten arbeiten Autophobe gemeinsam an ihren Ängsten, modellieren Stresssituationen in einer Gruppe und lernen, mit ihnen umzugehen. Solche Aktivitäten ermöglichen es den Patienten, sich voll und unabhängig von anderen Persönlichkeiten zu fühlen.

In schweren, fortgeschrittenen Fällen werden Medikamente zur Behandlung von Autophobie eingesetzt. Sie sind notwendig, um akute somatische Symptome zu lindern und einen stabilen emotionalen Hintergrund beim Patienten aufrechtzuerhalten. Daher werden Patienten mit Angststörungen Antidepressiva der SSRI-Gruppe, Sedativa, Psychostimulanzien und Antipsychotika verschrieben.

Das Wichtigste ist, rechtzeitig Hilfe zu suchen und nicht alles von alleine gehen zu lassen. Wenn Sie sich einer umfassenden Behandlung unterzogen haben, können Sie sich vollständig von Autophobie befreien, Ihre körperliche Gesundheit wiederherstellen und Ihren mentalen Zustand stabilisieren. Die Lebensqualität insgesamt wird sich insbesondere im beruflichen und persönlichen Bereich verbessern.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, mehr über die Angst vor Einsamkeit zu erfahren. Darin versuchten wir, eine kurze, aber prägnante Beschreibung der Krankheit selbst und ihrer Symptome zu geben und teilten den Lesern nützliche praktische Empfehlungen mit. Jeder kann ihnen leicht folgen, und die regelmäßige Einhaltung dieser Tipps wird die Angst erheblich verringern. Wir helfen vielen Menschen, ihre Ängste und ihren Alltagsstress zu bekämpfen. Wir freuen uns, wenn Sie sich uns anschließen und diesen Beitrag in sozialen Netzwerken teilen. Sie können auch Ihre Meinungen und Bewertungen in den Kommentaren unten hinterlassen.

Houzz-Nutzer aus aller Welt teilen ihre Rezepte und Tricks zum Umgang mit realen Bedrohungen und imaginären Ängsten mit.

Wenn Sie alleine zu Hause bleiben und nach Einbruch der Dunkelheit jemand an die Tür klopft, öffnen Sie dann? Gehst du runter, um das Geräusch zu überprüfen, das du hörst? Vielleicht lässt du die Lichter die ganze Nacht an? Oder schlafen Sie nicht und lügen Sie einfach - haben Sie Angst vor sich selbst im Dunkeln und freuen Sie sich auf den Morgen?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Angst haben, nachts alleine zu Hause zu bleiben, auf welche Tricks greifen Sie dann zurück, um sich sicher zu fühlen? Jemand gibt zu, eine Schere unter das Kissen gelegt zu haben. Jemand schaltet die Musik ein, um die Stille zu füllen. Erfahren Sie, was Houzz-Nutzer aus 10 Ländern tun, um sich allein zu fühlen, insbesondere nachts.

Angst, alleine zu Hause zu bleiben?
In einer kürzlich durchgeführten Umfrage fragten wir Benutzer, ob sie Angst hätten, alleine zu Hause zu bleiben. Die Ergebnisse zeigten, dass mehr als die Hälfte der Befragten (rund 4.500 Personen) gerne allein zu Hause sind und sich davor überhaupt nicht fürchten.

Die schwedischen Houzz-Nutzer zeigten sich absolut furchtlos: Nur 10% der Befragten äußerten sich besorgt über die Einsamkeit des Hauses. In den USA, Australien, Japan, Spanien und Italien sind die Zahlen unterschiedlich - etwa 30% gaben an, Angst davor zu haben, allein zu Hause zu bleiben.

Allerdings sind 40% der befragten Nutzer aus Frankreich nur von einem Gedanken entsetzt. In der Diskussion, die auf die Umfrage folgte, teilten Benutzer aus 10 Ländern ihre Ansichten darüber, wie sie in dieser Situation ruhig bleiben können: In diesem Artikel erfahren Sie mehr über ihre Tricks.

Vertraue auf tierische Instinkte
Viele Benutzer glauben, dass Haustiere, wie Katzen und Hunde, dank eines sehr empfindlichen Gehörs und Geruchssinns im Voraus ein Warnsignal abgeben können. In Begleitung eines Haustieres ist das nicht so gruselig und einsam!

Unsere Userin aus Frankreich lucie42 schreibt, dass sie sich dank ihrer Katze sicher fühlt: „Ich bleibe nie allein. Meine Katze, die Geräusche hört, ist ein echter Schutzengel. “

Eine andere Benutzerin, kezanova, glaubt, dass ihr Hund eine zuverlässige Wache ist. Wenn sie allein zu Hause ist, fühlt sie sich glücklich und beschützt mit ihrem Haustier. „Wenn mein Mann abwesend ist, fühle ich mich nachts unwohl. In solchen Nächten schlafe ich normalerweise sehr empfindlich. Andererseits kann ich essen und zusehen, was ich will, und mit meinem Hund kuscheln! “, Sagt sie.

Yasuhiro, unsere japanische Nutzerin, teilt diese Meinung und sagt, dass eine zottelige Freundin ihr am besten hilft, mit Ängsten umzugehen: "Wenn Sie ein Haustier haben, fühlen Sie sich nicht einsam."

Nimm Zuflucht in einer Stadt oder einem Dorf
Laut corinnak62, einem Nutzer aus Deutschland, spielt es keine Rolle, wo Sie wohnen: „Ich habe in einem Dorf mit 100 Einwohnern gelebt und lebe jetzt in einer Millionenstadt. „Ich war immer gerne allein zu Hause und seit meinem Umzug in die Stadt hat sich nichts geändert.“

Einige leben jedoch einfach nicht gern neben Nachbarn in dicht besiedelten Städten, weshalb sie sich der Natur nähern. Vielleicht ziehen es französische Nutzer deshalb vor, außerhalb der Stadt zu leben. „Ich lebe in einem Naturschutzgebiet und nichts macht mir Angst. Hier stört mich nichts, auch nicht während eines Sturms oder eines Schneesturms. Ich fühle mich in der Stadt nicht sicher “, sagt einer der Franzosen, die sich für die Natur entschieden haben.

Ein US-amerikanisches Nutzerkooperationshaus stimmt dieser Aussage zu und fügt hinzu, dass der angenehmste Teil des Lebens außerhalb der Stadt das Gefühl der Sicherheit ist: „Ich lebe in einem Haus, das 15 Morgen Land umgibt, und ich denke, dass das Leben auf dem Land der sicherste Ort ist. "Ich habe speziell meinen Job gekündigt und ein kleines einstöckiges Haus gebaut, damit es keine dunklen Ecken gibt, in denen sich jemand oder etwas verstecken könnte."

Handeln Sie sofort
Einige Benutzer haben Maßnahmen beschrieben, die sofort ergriffen werden müssen, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Die telperien-Benutzerin versteckt Dinge an seltsamen Orten, um sich vor Geistern zu schützen. "Als wir in Sydney lebten und mein Mann nachts arbeitete, konnte ich lange nicht einschlafen und eine Schere unter das Kissen legen", schreibt sie. Dieser Brauch wird auch in Großbritannien akzeptiert, wo angenommen wird, dass die unter dem Kissen aufbewahrte Schere Sie vor Albträumen bewahren kann. Die meisten Benutzer prüfen jedoch nur, ob die Schlösser geschlossen sind. Ein Benutzer von lettica schreibt: „Da ich einen Alarm und eine sensorische Beleuchtung habe, fühle ich mich sicher.“

Eine andere Idee ist es, Gedanken an einen „sicheren“ Ort zu bringen. Ein Benutzer von dawnvickerstaff schreibt: „Es war einmal eine Zeit, in der meine Großmutter mir beigebracht hat, über die Orte nachzudenken, die ich besuchen möchte. Geistig verbringe ich viel Zeit dort, aber dies ist die einzige Methode, die mir hilft, wenn ich alleine bin. Ich mag es, mit Menschen zu kommunizieren, aber ich mag es, allein zu sein. “

Eine Nutzerin aus Deutschland sagt, dass ihre Entscheidung, etwas zu ändern, mit dem Verlassen der Stadt zusammenhängt. „Nachdem ich in ein Haus am Rande der Stadt mit Garten gezogen war, befand ich mich in einem Zustand des Grauens. Zwei Wochen später überredete ich meinen Mann, Alarm zu schlagen “, sagt sie.

Bleib auf der gleichen Etage
Viele spanische Benutzer haben geschrieben, dass sie es genießen, allein zu Hause zu bleiben. Trotzdem schreibt janina_valls, dass sie sich nur dann sicher fühlt, wenn sie sich in einem bestimmten Teil des Hauses befindet. „Ich kann nicht in den unteren Etagen bleiben. Ich habe Angst. „Ich muss alles offen haben, deshalb versuche ich, in den obersten Stockwerken von Gebäuden zu leben.“

Anscheinend ist der hohe Stock für viele ein Weg, mit Angst umzugehen. "Ich habe Angst, allein im Erdgeschoss zu sein", schreibt olgane. - Deshalb befinden sich unsere Küche und unser Wohnzimmer im zweiten Stock. Ich mag es nicht, wenn ich rauf oder runter gehen muss. "

Benutzer aus Amerika raten, dunkle Treppen zu meiden und sich nicht auf Hunde und deren Instinkte zu verlassen! Sie hat etwas zu erzählen: „Wir hatten einen Bungalow mit Keller. Eines Nachts, als der Ehemann nicht zu Hause war, fing der Hund mehrmals an zu bellen. Ich erwartete niemanden und ging widerwillig nach oben. Der Hund versteckte sich hinter mir. Da oben niemand war, der das nur verstanden hatte, entfernte sich der Hund von mir. Natürlich würde sie bellen, aber sie ist nicht so mutig. "

Beschäftige dich
Die schwedischen Benutzer, die an der Umfrage teilnahmen, zeigten sich sehr optimistisch, was sich in ihren Kommentaren widerspiegelte. Sie teilten jedoch die Idee, wie man mit dem störenden Lärm umgeht und sich entspannt, wenn man allein zu Hause ist - um energiegeladene Musik aufzunehmen. Eine andere Lösung wurde vom britischen Benutzer laird_carol vorgeschlagen, der gerne mit Hilfe eines guten Buches gegen die Angst kämpft, sowie vom Benutzer Akari Fukuda aus Japan, der in solchen Situationen lieber Filme sieht.

Für andere Benutzer ermöglicht es die Zeit, in der sie alleine zu Hause sind, ihr eigenes Ding zu machen. Der italienische Benutzer linahouzz2014 stellte erleichtert fest: „Endlich! Ruhig nach Hause. "Ich bleibe gern allein zu Hause, aber ich fühle mich nie allein. Ich habe so viele Gedanken, Projekte und Fantasien."

Wenn die Spanier allein zu Hause sind, sind sie kreativ. Elia Cm, eine spanische Benutzerin, schreibt, sie genieße die Ruhe: „Nein, ich habe keine Angst, allein zu sein. Im Gegenteil, ich liebe es. Ich mache, was ich mag: mit meinen Projekten und kreativen Bemühungen. Wenn ich in eine Aktivität eintauche, möchte ich nicht abgelenkt werden. "

Besser warnen als heilen
Einige Benutzer gaben Tipps, was zu tun ist. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться. Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело. Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Es stellte sich heraus, dass der Wind nur das Paket abgerissen hat, was diese Geräusche verursachte. “

Wenn keine Heilmittel helfen, dann überprüfen Sie, was immer wieder passiert. Unser amerikanischer Benutzer jeunejolie, der in einer sehr abergläubischen Familie aufgewachsen ist, glaubt, dass Warnung die beste Methode ist: „Abgesehen von allem Aberglauben macht es mir Angst, dass Räuber in ein Haus eindringen können. Ich überprüfe immer, ob die Türen und Fenster geschlossen sind, bevor ich ins Bett gehe. Sie sind immer geschlossen, wenn ich zu Hause bin. Macht nicht wirklich Spaß. “

Sagen Sie uns ...
Welche Maßnahmen ergreifen Sie, um sich ruhig zu Hause zu fühlen? Teilen Sie Ihre Ideen und, falls möglich, Fotos in den Kommentaren mit.

Welche anderen Phobien sind am häufigsten:

Soziophobie ist eine Angst vor Gesellschaft und sozialem Handeln.

Ergophobie - Angst vor beruflicher Tätigkeit, Arbeit.

Gerontophobie - Feindseligkeit gegenüber älteren Menschen, gegenüber älteren Menschen.

Misophobie - Angst vor Schmutz, Unsterilität.

Erythrophobie - Angst, vor Scham rot zu werden, in einem unangenehmen Moment vor einer anderen Person.

Sehen Sie sich das Video an: Einsamkeit überwinden - Warum du keine Angst vor dem Alleinsein haben musst (Kann 2021).

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