Hilfreiche Ratschläge

Wir behandeln seelische Wunden

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Und die Zeit heilt nicht. Es ertränkt die Wunden, es bedeckt sie einfach von oben mit einem Mullverband aus neuen Eindrücken, neuen Empfindungen, Lebenserfahrungen ... Und manchmal fliegt dieser Verband an etwas fest, und frische Luft dringt in die Wunde ein und schenkt ihr neuen Schmerz ... und neues Leben ... Zeit - ein schlechter Arzt ... Es lässt Sie den Schmerz neuer Wunden vergessen und verursacht immer mehr. Also kriechen wir durchs Leben wie seine verwundeten Soldaten. Und jedes Jahr wächst alles an der Seele und der Anzahl der schlecht angewendeten Verbände.

Erich Maria Remarque

Wie überlebe ich den Schmerz und werde ihn los?

Aber wie lässt man es für immer in der Seele bleiben?

Die beiden Hauptmechanismen für das Auftreten von geistigen oder seelischen Schmerzen

Wofür ist der Schmerz?

Geistige Schmerzen sind eine natürliche Funktion des Körpers, die dazu dient, Wunden zu heilen. Dieses Gefühl wurde uns nicht gegeben, um Leiden zu verursachen, sondern um der Wunde Aufmerksamkeit zu schenken, ihr Zeit zu widmen und sie zu heilen.

"Realität ist nicht das, was mit uns passiert, sondern was wir mit dem machen, was mit uns passiert."

Wie können wir mit unserem Schmerz umgehen?

Das Schlimmste, was wir mit Schmerz anfangen können, ist, ihn zu ignorieren, nicht zu bemerken, ihn in uns zu behalten, ihn zu unterdrücken. Die Zeit heilt nicht, sondern bedeckt nur die Wunde. Vielleicht lässt der Schmerz nach, aber er verbleibt für immer in der Seele und im Körper eines Menschen und tritt in das Stadium des Lebens ein, wenn die Umstände ihn beeinflussen, oder er manifestiert sich in Form einer psychosomatischen Krankheit.

Der beste Weg, Schmerzen loszuwerden, besteht darin, in Schmerzen zu leben.

Es ist äußerst wichtig, dass Sie diesen Schmerz mit einer anderen Person teilen können. Allein in Schmerzen zu leben ist der Weg zu endlosem Leiden, wenn die Trauer nicht nachlässt, sondern sich im Gegenteil verstärkt, wenn die Verletzung nicht geheilt, sondern nur "gepickt" wird.

Im Kontakt mit einem anderen Menschen hat der Mensch die Möglichkeit, die Arbeit der Schmerzen zu verrichten und eine Wunde zu heilen, die Integrität des seelischen Gewebes wiederherzustellen, sich vom Leiden zu befreien und zu lernen, unter neuen Bedingungen zu leben.

Weinen Sie also zu einem anderen, sprechen Sie über Ihren Verlust, tauschen Sie Erfahrungen aus.

Ich möchte ein paar Worte für diejenigen sagen, die mit ihrem Schmerz kommen.

Wie man sich verhält, um einem anderen zu helfen, den Schmerz zu überleben.

Hier lohnt es sich daran zu erinnern, wie sich Menschen normalerweise verhalten und was sie sagen, wenn jemand in der Nähe weint:

Es ist nicht leicht, den Schmerz anderer zu ertragen. Deshalb schützen wir uns und sagen: "Weine nicht". In der Zwischenzeit bieten wir dem Partner an, seinen Schmerz einzufrieren und für immer in seiner Psyche zu belassen.

- Nun, dass du so sehr leidest, wirst du einen anderen finden / gebären.

Niemand und nichts wird die Verlorenen ersetzen. Ein anderer wird einen anderen Platz in der Seele einnehmen, und Verlust erfordert Trauer.

- Alles wird gut. Schau dir die Sonne auf der Straße an. Das Leben ist schön.

All diese Arten des Trostes helfen dem Betroffenen nicht, sondern geben Ihnen nur das Gefühl, dass Sie seine Gefühle nicht teilen können, und er ist in seinen Erfahrungen allein.

- Eine dringende Notwendigkeit, etwas zu tun. Lass mich dir helfen.

Sie beginnen, das Leiden zu retten, und verschärfen nur die Situation. Die Interaktion beginnt im Dreieck "Opfer-Tyrann-Retter".

Das Beste, was Sie tun können:

  • zu hören
  • lass den leidenden weinen
  • teile deine Gefühle und Reaktionen,
  • Umarme einen Partner
  • Sei einfach in der Nähe. NICHT TUN, sondern SEIN.

In diesem Fall werden die Schmerzen geheilt, die Wunden heilen und die Beziehung zwischen Ihnen wird gestärkt.

Alles Gute für Sie.

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Die Herausforderungen, denen wir uns heute gegenübersehen, wurzeln in vergangenen Ereignissen. Auch wenn wir gegenwärtig Erwachsene sind, lebt ein Kind mit all seinen Emotionen und Gefühlen in uns. Dieser Teil von uns kann stark auf bestimmte Erfahrungen und Situationen reagieren, die wir gerade erleben, und es können die Gefühle dieses kleinen Kindes aus unserer Vergangenheit sein.

Bevor Sie über sogenannte "psychische Probleme" oder "mentale Wunden" sprechen, müssen Sie (zumindest allgemein) verstehen, wie unsere Psyche funktioniert.

In verschiedenen psychologischen und psychotherapeutischen Schulen gibt es eine Reihe verschiedener Modelle der "inneren Welt" eines Menschen. In diesem Artikel beschreibe ich die einfachste und allgemeinste Vision dessen, was unsere Psyche darstellt.

Wie Sie wissen, hat jeder von uns viele unterschiedliche Bedürfnisse, die wiederum zu einer relativ kleinen Anzahl der häufigsten und wichtigsten kombiniert werden können. Manchmal wird diese Art von Bedürfnis auch als Meta-Bedürfnis bezeichnet. Es gibt unterschiedliche Auffassungen darüber, welche Bedürfnisse grundlegend und allgemein sind (dies entspricht genau der Vorstellung von der Psyche aufgrund der Unterschiede zwischen psychologischen Schulen und psychotherapeutischen Methoden).

Aber im Großen und Ganzen besteht eines der Hauptmerkmale unserer Meta-Bedürfnisse in allen Schulen und Gebieten darin, dass es sehr viele (man kann sogar unendlich sagen) Möglichkeiten gibt, dasselbe Grundbedürfnis zu befriedigen! Das heißt, ehrlich gesagt, wir selbst entscheiden, wie in unserem Leben das verwirklicht wird, was wir brauchen.

Also, Die Aufgabe unserer Psyche ist die Befriedigung der Bedürfnisse (in irgendeiner Weise)! Das heißt, alle unsere mentalen Prozesse zielen darauf ab, die wichtigsten Bedürfnisse für uns zu befriedigen. Gleichzeitig eine bequeme und vertraute Art, sie zu befriedigen (oft zum Nachteil einiger Bereiche unseres Lebens). Die am häufigsten verwendeten Methoden zur Befriedigung von Bedürfnissen werden auch als Stereotype des Verhaltens, der gewohnheitsmäßigen Reaktionen, der grundlegenden Lebensstrategien, der Szenarien, der Reaktionsmuster usw. bezeichnet.

Kehren wir jedoch zur Beschreibung des Modells unserer Psyche und genauer zu den mentalen Prozessen zurück. Im Allgemeinen können alle mentalen Prozesse in rational und irrational unterteilt werden:

  • Rationale Prozesse sind das Thema des logischen Denkens, des Aufbaus von Beziehungen und Mustern, des Verstehens und der Analyse.
  • Irrationale Prozesse sind ein Thema von Emotionen, Gefühlen, Erfahrungen und Leben.

Übrigens sind diese Vorgänge durch körperliche Empfindungen gut miteinander verbunden. Es gibt sogar eine ganze Richtung, in der mit mentalen Prozessen durch den Körper gearbeitet wird - dies ist körperorientierte Psychotherapie. In diesem Artikel werde ich nicht auf die Grundlagen des körperorientierten Ansatzes und die Prinzipien der Beziehung zwischen Psyche und Körper eingehen. Ich möchte nur darauf hinweisen, dass diese Beziehungen bestehen und der Körper ein sehr wichtiger Bestandteil unseres Lebens ist. Diese Art von Verständnis und Einstellung zu uns selbst wird uns helfen, die Ressourcen des Körpers für die Heilung von "geistigen Wunden" zu nutzen. Aber achten Sie zuerst darauf, wie diese "Wunden" im Allgemeinen in unserem Leben auftreten.

MEDITATION: "TREFFEN MIT IHNEN"

Wenn ein Mensch in sich ist, ganz in seiner Seele (wie ein starker Antonowka-Apfel), braucht er nichts Besonderes, um sich wohl zu fühlen. Wenn in seiner Seele Löcher sind, in denen ein durchdringender Wind weht, müssen Sie sie irgendwie schließen. Fast jeder hat diese Löcher, sie sind "du Freak", "streite nicht mit deinem Vater", "hier gehst du zum Narren aus der Gasse", "geh nicht zu deiner Mutter, lass mich in Ruhe ...".

Es ist sehr schwierig, sich selbst zu lieben, wenn es Löcher in der Seele gibt, durch die die Freude des Seins kontinuierlich fließt. Wir versuchen, sie zu schließen: Kuchen, Zigaretten, Liebesforderungen, im Internet umherirren, Gläser Alkohol. Aber in jedem von uns gibt es einen Teil, der absolut intakt ist - wenn Sie ihn verbinden, können Sie kleine Löcher selbst flicken und große alte Löcher langsam verengen.

Der Zweck des Workshops ist es, sich als eine ganze, wertvolle und lebendige Person zu fühlen und sich selbst zuzuwenden.

Diese Übung ist "Meeting With Yourself", eine Variante der Begegnung mit einem inneren Kind in einer Modifikation der Psychologin Marina Zosimova.

In jedem von uns steckt ein Kind - ein besonderer Zustand, in dem wir mit einer inneren Quelle von Fröhlichkeit, Spontanität, Körperlichkeit, aktiver, kochender Energie verbunden sind. Dieses Kind ist „gewebt“ aus den Erinnerungen und Eindrücken der Kindheit, aus den Erfahrungen der ersten fünf Lebensjahre, aus Fantasien und Spielen, mit denen diese Periode gefüllt ist. Dieses Baby ist immer bei uns, es ist ein Teil von uns, den wir vergessen ...

Bevor Sie die Übung machen, müssen Sie sich einschalten. Wenn Sie sich besser konzentrieren können, schalten Sie leise Musik ein und genießen Sie Privatsphäre.

Schritt 1 Setzen Sie sich bequem auf den Boden oder in einen Stuhl - sitzen Sie mit einer flachen Rückenlehne und entspannten Schultern.

Folge deinem Atem für ein paar Minuten.

Wenn Sie sich entspannt und beruhigt fühlen, beginnen Sie:

Erinnern Sie sich an den Tag Ihrer Kindheit, als Sie sehr, sehr glücklich waren.

Stellen Sie diesen Tag detailliert in Ihrem Gedächtnis wieder her, als ob er Ihnen gerade passiert wäre.

Wer ist neben dir? Was machen sie? Was trägst du Was ist los?

Fühle die Freude, die du damals erlebt hast.

Bleiben Sie so lange in diesem Zustand, wie Sie möchten.

Schauen Sie sich mit Ihren inneren Augen das Bild an, das Sie sehen. Wenn Sie fertig sind, fahren Sie mit der nächsten Übung fort.

Schritt 2 Versetzen Sie sich jetzt in Ihre Vorstellungskraft zurück in unsere Zeit und stellen Sie sich vor, dass sich eine Tür in den Raum öffnet, in dem Sie sich befinden.

In der Tür steht ein Baby von drei oder fünf Jahren. Er ist du in der Kindheit. Er steht auf der Schwelle und wartet darauf, dass Sie ihn anrufen.

Schau ihn an - wie ist er? Was trägt er In welcher Stimmung bist du gekommen?

Laden Sie ihn ein, nennen Sie ihn sanft beim Namen ...

Wenn das Baby in Ihrer Nähe ist, fangen Sie an, mit ihm zu sprechen. Erzähle ihm von dir - was du geworden bist, in wen du aufgewachsen bist, was du tust.

Erzählen Sie uns jetzt das Wichtigste für Sie und teilen Sie mit, was Sie begeistert.

Verbringen Sie Zeit mit ihm - spielen Sie, zeigen Sie den Raum, plaudern Sie. Wenn das Baby genug hat, umarme es fest und danke ihm für das Treffen! Nehmen Sie Ihre Hand und führen Sie zur Tür, verabschieden Sie sich.

Nachdem das Baby gegangen ist, atmen Sie tief ein, atmen aus und kehren aus dem Raum Ihrer Vorstellungskraft nach außen zurück.

Diese Übung ist eine Form der Meditation. Und es wird in verschiedenen Trainingsvarianten aktiv eingesetzt, wenn es darum geht, sich mit Ressourcen zu verbinden.

Es ist sehr wichtig, dass jeder von uns zuweilen zu sich selbst sagen kann:

Ich bin nicht mein Aussehen
Ich bin nicht meine Gedanken
Ich bin nicht meine Gefühle
Ich bin nicht mein Job und nicht meine Freunde
Ich bin nicht meine Probleme

Und was bleibt, nachdem wir alles Oberflächliche aufgegeben haben, ist wirklich dein „Ich“. Und höchstwahrscheinlich wird er nach dieser Prozedur bleiben - ein inneres Kind, das schützt, wen wir mit all unseren Muscheln, Rüstungen und Abhängigkeiten beschützen. Und er braucht weder Zigaretten noch das Internet - spielen Sie einfach ein bisschen und das Wetter ist schön. Sei wenigstens manchmal Kinder.

Heilt die Zeit mentale Wunden?

Die Behauptung, dass die Zeit verheilt, trifft nur dann zu, wenn die Wunde „gereinigt und behandelt“ wird. Wenn Sie mit den Erinnerungen nicht fertig werden und weiterhin unter mentalen Schmerzen leiden, wenden Sie sich am besten an einen Psychologen. Sie können einen solchen Kummer nicht in die Schwerkraft treiben!

Geistesverletzung Wunde Zwietracht

Von starken geistigen Wunden bleiben Narben zurück, kleinere werden spurlos angezogen. Zeit kann wirklich die Schwere von Emotionen verringern, die Leidenschaften beseitigen.

Viel hängt vom Wunsch der Person selbst ab. Für einige von uns ist es aus verschiedenen Gründen wichtig, sich daran zu erinnern, was bis ins kleinste Detail passiert ist, während andere es vorziehen, traumatische Erinnerungen zu löschen. Damit Sie Ärztin werden können, müssen Sie dies zulassen.

Im Laufe der Zeit betrachten wir die Ereignisse von der "anderen Seite", ohne helle emotionale Färbung. Eine solche Sichtweise hilft, die Vergangenheit richtig einzuschätzen und unnötige Erfahrungen loszuwerden. Die Zeit trägt dazu bei, dass Spuren von unangenehmen Ereignissen in der Erinnerung gelöscht werden, die Helligkeit der Farben verschwindet, die Details dessen, was passiert ist, vergessen werden.

Zeit behandlung

Heilung mit der Zeit ist die Substitution von negativen Ereignissen in den Köpfen anderer, auch schmerzhaft oder umgekehrt freudig. Unter dem Einfluss von Emotionen und unbewusster Informationsverarbeitung in unserer Psyche verändern sich die Bilder der Vergangenheit etwas - sie verlieren ihre Schärfe und Helligkeit und verletzen nicht wie zum Zeitpunkt des Geschehens.

Die schmerzhaftesten und tiefsten geistigen Wunden, die wir von Menschen in unserer Nähe erhalten. Von denen lassen wir in unsere Seele. Wenn Sie so behandelt wurden, dass Sie sich abgelehnt, gedemütigt, betrogen, verlassen fühlen, was passiert dann als nächstes ?! Ja, die Zeit heilt Wunden, aber nur, wenn die "Kugel", die Sie getroffen hat, aus der Wunde entfernt wird. Wenn die Wunde im Körper bleibt, kann die Wunde heilen, aber Sie können nicht als gesund bezeichnet werden. Bis Sie mit Ihrem Groll, Ihrer Schuld oder einem Gefühl der Hilflosigkeit und Minderwertigkeit fertig werden, wird Sie die Zeit nicht heilen, sondern nur den Schmerz dämpfen.

Kann man völlig vergessen, was im Laufe der Zeit passiert ist?

Kinder vergessen schwierige Erlebnisse mit größerer Wahrscheinlichkeit völlig, da ein solcher Mechanismus des psychologischen Schutzes wie die Unterdrückung eher bei unreifen Menschen auftritt. Ein Erwachsener vergisst mit größerer Wahrscheinlichkeit die Kraft der Emotionen, die mit der Erfahrung einhergingen, wird sich aber an die Fakten erinnern. Mit der Zeit kommt es zu einer gewissen Informationsverzerrung, sodass die Erinnerungen weniger lebendig werden. In der Psychologie ist allgemein anerkannt, dass eine Person nichts vergisst und alle Informationen im sogenannten Tertiärspeicher abgelegt werden.

Es ist möglich, völlig zu vergessen, aber in der Regel handelt es sich nicht um Befreiung, sondern um die Reaktion des Gehirns auf extremen Stress. Dieses Phänomen nennt man Verdrängung: Ein Mensch lehnt es ab, die Situation in sein Leben aufzunehmen, und es scheint, als hätte er sie einfach vergessen. Eine unverarbeitete Situation wirkt sich jedoch auf alle Aktionen aus, da sie tief im Gedächtnis verbleibt.

Wenn die Erfahrung stark war, wird ein Schutzmechanismus namens Verdrängung aktiviert. Die Psyche vertreibt schmerzhafte Erinnerungen und übersetzt sie von bewusst zu unbewusst Zustand, in dessen Folge sich eine Person möglicherweise überhaupt nicht mehr erinnern kann, was mit ihr passiert ist. Die Ergebnisse eines psychischen Traumas können sich jedoch in Stimmungsschwankungen, Depressionen und einer schlechten Gesundheit äußern.

Aufzeichnungen von Lebensereignissen verschwinden aus dem Bewusstsein und werden in den Regalen des Unbewussten aufbewahrt. Der Schlüssel zu ihrer Reproduktion ist die emotionale Bedeutung des Ereignisses. Wenn du überlebt, verstanden und das Gefühl einer seelenquälenden Seele losgelassen hast, dann verschwindet sie vollständig und sein Bild wird nicht mehr so ​​hell und schreiend. Wenn Sie versuchen, das Ereignis in ein entferntes Regal zu schicken, lässt die Schwere des Ereignisses nach, aber der Schmerz lässt nicht nach und löst einen emotionalen Ausbruch aus.

Wie behandelt man eine mentale Wunde?

Zu betäuben bedeutet, sich vorübergehend gut zu fühlen, und dann kehren die Schmerzen zurück und alles beginnt von vorne. Psychische Schmerzen oder seelische Qualen müssen über einen längeren Zeitraum behandelt werden. manchmal sehr lange!

Jemand fängt an, Drogen zu probieren und in eine andere Welt einzutauchen, jemand steht nicht auf und betrinkt sich, und jemand klemmt einfach einen Keil. Und doch, wie man mentale Schmerzen lindert? Wahrscheinlich lohnt es sich, etwas Neues und Aufregendes zu tun, sich ein Geschäft zu suchen, das Ihre Lücke füllt und dem Leben einen neuen Sinn gibt.

Sie können einen Welpen bekommen und ihm all Ihre Liebe und Fürsorge geben. Sie können neue Freunde finden und versuchen, Ihre Freizeit mit neuen Hobbys zu füllen.

Sie können einfach versuchen, anders zu leben, auf eine neue Art und Weise. Verändere dich und verstehe, was passiert ist.

Es wird angenommen, dass geistige Wunden Zeit heilen - das ist ein Mythos. Liebe heilt geistige Wunden: Mutter, Ehemann, Schwester, Freund - das spielt keine Rolle. Und nur Kinder können die Wunden der Seele betäuben und heilen, weil sie Engel auf Erden sind. Sie lieben von ganzem Herzen, freuen sich mit all ihren Seelen, umarmen sich so sehr, wie sie Kraft haben und schätzen die wahren Freuden des Lebens. Für das Kind, für das Sie arbeiten, spielt es keine Rolle, wie viel Sie verdienen und was andere über Sie denken. Entweder liebt er dich oder nicht. Diese aufrichtige Liebe heilt alle Wunden, gibt Kraft, weiterzuleben und zu kämpfen. Ich bin krank (meine Beine sind wund), ich bin krank wegen Ärzten. Es gab eine Zeit, in der ich mich fast selbst in die Hand genommen hätte, aber ich lebe. Beim letzten Blick auf ein Foto meines Neffen, der für mich wie ein Sohn ist, blieb ich stehen. Mir wurde klar, dass ich ihn sehr verletzen würde, wenn ich so gehen würde und es nicht könnte. Mehr als ein Jahr verging und ich hätte mich fast mit der Krankheit zurechtgefunden. Sie geben mir Kraft: Unterstützung für meine Geliebte, meine Mütter (meine zukünftige Schwiegermutter ruft auch Mutter an), Schwester und Neffe. Einer von ihnen: "Tante, du wirst Erfolg haben, du bist stark. Weine nicht, ich werde auch weinen. Ich liebe dich." Es funktioniert besser als jedes Medikament und jeder Arzt, weil ich weiß, dass die Leute an mich glauben, mich schätzen und mich lieben. Ich weiß, dass ich kein Recht habe, sie im Stich zu lassen, denn das ist das Wertvollste, was ich habe.

Sehen Sie sich das Video an: Seelische Verletzungen heilen in 5 Schritten (September 2021).

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