Hilfreiche Ratschläge

Wie in 2 Monaten um 15 kg abnehmen? Wem ist es gelungen?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sowohl meine gesundheitlichen Probleme als auch meine Unzufriedenheit mit meiner Figur ließen mich dramatisch abnehmen.

In den ersten 2 Monaten habe ich jeden Morgen 2 Esslöffel Haferflocken gegessen, mit Wasser gebraut, 1 Ei mit einer Scheibe Käse und ein Glas grünen Tee mit Zitrone ohne Zucker getrunken - es ist nicht genug Kalorien, aber es ist ziemlich befriedigend.

Übrigens möchte ich alle Liebhaber von Süßigkeiten warnen: Erlauben Sie sich nicht, morgens Lebensmittel zu essen, die viel Zucker enthalten. Tatsache ist, dass Ihr Blutzuckerspiegel stark springt, dann auch stark sinkt und Sie den ganzen Tag „ein kleines Stück mehr Kuchen“ wollen. Darüber hinaus, wenn Sie für eine Woche ohne Süßigkeiten aushalten können, Sie

und Interesse daran, den Körper mit Haferflocken und grünem Tee zu reinigen. Nach mir selbst zu urteilen, bin ich eine schreckliche Naschkatze!

Zum Mittagessen können Sie ein Stück gekochtes Fleisch oder ein Stück Fisch und etwas Gemüse essen. Nun studieren Sie die Kalorien-Tabelle und auf keinen Fall zu viel essen!

Ja und auch immer nach jeder Mahlzeit - grüner Tee mit Zitrone. Zum Abendessen ist es ratsam, 2 Äpfel oder Milch zu essen.

Ja, es ist ratsam, eine 12-stündige Essenspause einzulegen. Wenn Sie abends gegen 21.00 Uhr gegessen haben, frühstücken Sie frühestens um 9.00 Uhr.

Die ersten 3 Tage werden schwierig, dann gewöhnt sich der Körper daran und Sie verlieren stetig an Gewicht.

Das Schwierigste ist jedoch, dass Sie sich nicht mehr auf das Essen stützen müssen, wenn Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Es ist ratsam, weiterhin Kalorien zu zählen. Glauben Sie mir, es ist besser, Gewicht zu halten, als wieder abzunehmen.

"Alle Geschichten des Kampfes gegen das Gewicht"

Gepostet von: Anonym 5.0

Die Teilnehmer der Aktion WEIGHT TOGETHER erhalten +300 Punkte für jede Geschichte hinzugefügt. Geschichten sollten von Ihnen handeln und ausreichend informativ sein.

Natalya Maratovna Rozhnova

Der Psychologe. Spezialist von der Website b17.ru

Ich bin auf einer Trinkdiät von heute und habe gestern Pfannkuchen gebacken und probiert.

auf keinen Fall! in 2 Monaten gehen 15 kg nicht weg! Na ja, wenn überhaupt nicht

Es ist mir gelungen. Mit unerwiderter Liebe im Alter von 17 Jahren. Sie verlor 17 kg in 2 Monaten, von 75 auf 58 kg - eine Zunahme von 172 cm. Sie aß sehr wenig, 500-600 Kalorien pro Tag. Die Menstruation hörte auf, die Haut wurde grau und locker, die Haare fielen aus. Obwohl sie gleichzeitig rannte und die Presse schwang. Anstelle von Grübchen traten Falten auf den Wangen auf. Dann schalt mich der Endokrinologe lange. Sie erholte sich um 5 kg., Der Zyklus erholte sich. Das Jahr schwebte - die Haut zog sich zusammen. Ich werde nicht weniger als 60 kg wiegen. Wiederhole meine Fehler nicht!

Gehen Sie auf eine strenge Diät - Fleisch, Gemüse, essen Sie nicht nach 6. Jeden Tag treibe ich viel Sport - am besten laufe ich - laufe mindestens eine Stunde. Die strikte Einhaltung von Diät und Sport ist eine strenge Disziplin. Ich habe natürlich nicht abgenommen, aber ich habe das Programm gesehen, dort haben die Leute in 3 Monaten abgenommen. für 40-50 g. - aber sie sind auf Diät und sind jeden Tag in mehreren Stunden beschäftigt. Es ist nur so, dass Sie mit einer Diät nicht so viel verlieren können.

Experimentieren Sie nicht mit der Gesundheit. Ihre Haut wird schlaff, wenn Sie es trotzdem schaffen, so abzunehmen.

Es passiert wegen Stress. Ich bin alleinerziehende Mutter, ich habe keine Eltern, als sie sagten, dass sie schneiden, ich habe 10 kg in einem Monat abgeworfen, ich weiß nicht einmal durch welches Wunder. Infolgedessen haben sie nicht geschnitten, ich arbeite bis heute.

Verwandte Themen

Ich bin seit 3 ​​Monaten. verlor 15 kg. Ausgenommen alle süßen, Mehl, aß nur Gemüse in begrenzten Mengen und nur bis 18.00 Uhr.
Im Allgemeinen ist es am effektivsten, nach 18 Jahren nicht mehr zu essen, um Gewicht zu verlieren und eine Figur zu halten. Was auch immer Ernährungswissenschaftler sagen. Jetzt wiege ich 45 kg., Iss alles, wirklich wie Süßigkeiten, aber nur bis 18 Uhr, danach esse ich nichts mehr. Ich halte dieses Gewicht seit ungefähr 8 Jahren.

auf keinen Fall! in 2 Monaten gehen 15 kg nicht weg! Na ja, wenn überhaupt nicht

Ich habe 9 kg abgenommen. Von 60 bis 51. 10 Tage Hunger im Wasser - 10 Tage Fruchtertrag. Das Gewicht kehrte nicht zurück, die Haut sackte nicht ab.

Verliebe dich. Du verlierst schnell Gewicht, isst die gleiche Menge und bist jeden Tag gut.)) Ich habe es selbst ausprobiert.)

Schneiden Sie das Bein, ein Kilogramm wird 15 ziehen. In KVN gab es eine Antwort auf Ihre Frage

Ich habe 9 kg abgenommen. Von 60 bis 51. 10 Tage Hunger im Wasser - 10 Tage Fruchtertrag. Das Gewicht kehrte nicht zurück, die Haut sackte nicht ab.

Es kommt darauf an, wie viel Sie wiegen. Wenn Sie weniger als hundert Jahre alt sind, können Sie eine Kefir-Diät mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden probieren, wenn Sie 60 kg nicht einmal denken.

auf keinen Fall! in 2 Monaten gehen 15 kg nicht weg! Na ja, wenn überhaupt nicht

15 kg multipliziert mit 7000 KK (ungefähr das gleiche "Gewicht" kg Fett) ergeben, dass in 60 Tagen 105.000 KK ausgegeben werden müssen. Wir teilen 105000 durch 60, es stellt sich heraus, dass 1750 jeden Tag ein solches Defizit auftritt. Angenommen, Sie haben einen Grundumsatz von 2200, plus eine körperliche Belastung von ungefähr 400, zusammen 2600, minus 1750, es stellt sich heraus, dass Sie alle zwei Monate nicht mehr als 850 Kalorien pro Tag plus Sport pro Tag verbrauchen müssen. Ertragen Sie es? Dann wird alles klappen. Viel glück

15 kg multipliziert mit 7000 KK (ungefähr das gleiche "Gewicht" kg Fett) ergeben, dass in 60 Tagen 105.000 KK ausgegeben werden müssen. Wir teilen 105000 durch 60, es stellt sich heraus, dass 1750 jeden Tag ein solches Defizit auftritt. Angenommen, Sie haben einen Grundumsatz von 2200, plus eine körperliche Belastung von ungefähr 400, zusammen 2600, minus 1750, es stellt sich heraus, dass Sie alle zwei Monate nicht mehr als 850 Kalorien pro Tag plus Sport pro Tag verbrauchen müssen. Ertragen Sie es? Dann wird alles klappen. Viel glück

Schalte die Logik ein. Um 1 kg Fett zu verlieren, müssen Sie 7000 kcal ausgeben. Wenn Sie Kalorien pro Tag zu sich nehmen, zum Beispiel im Jahr 2000, dauert es in drei Tagen fast ein Kilogramm. Für 60 Tage etwas weniger als 20. Dies ist jedoch der Fall, wenn Sie nichts essen und nicht kalorienreich trinken. Man kann aber extra hinzufügen. Die tägliche Belastung beträgt 500-600 kcal und es gibt Nahrung für diese Kalorien.

Ich nehme bei richtiger Ernährung ab, ich schließe fetthaltige und frittierte Lebensmittel aus, bevor ich eine Portion Polysorb trinke, und für ein besseres Ergebnis sind einige körperliche Übungen erforderlich

Mädchen, wie um 15 kg in 2 Monaten Gewicht zu verlieren?

Mädchen, wie um 15 kg in 2 Monaten Gewicht zu verlieren?

Hallo! Ich werde für 2 Monate richtig essen, um 15 kg zu verlieren!

15 kg multipliziert mit 7000 KK (ungefähr das gleiche "Gewicht" kg Fett) ergeben, dass in 60 Tagen 105.000 KK ausgegeben werden müssen. Wir teilen 105000 durch 60, es stellt sich heraus, dass 1750 jeden Tag ein solches Defizit auftritt. Angenommen, Sie haben einen Grundumsatz von 2200, plus eine körperliche Belastung von ungefähr 400, zusammen 2600, minus 1750, es stellt sich heraus, dass Sie alle zwei Monate nicht mehr als 850 Kalorien pro Tag plus Sport pro Tag verbrauchen müssen. Ertragen Sie es? Dann wird alles klappen. Viel glück

auf keinen Fall! in 2 Monaten gehen 15 kg nicht weg! Nun, wenn es nur keine gibt

Ich bin seit 3 ​​Monaten. verlor 15 kg. Ausgenommen alle süßen, Mehl, aß nur Gemüse in begrenzten Mengen und nur bis 18.00 Uhr.
Im Allgemeinen ist es am effektivsten, nach 18 Jahren nicht mehr zu essen, um Gewicht zu verlieren und eine Figur zu halten. Was auch immer Ernährungswissenschaftler sagen. Jetzt wiege ich 45 kg., Iss alles, wirklich wie Süßigkeiten, aber nur bis 18 Uhr, danach esse ich nichts mehr. Ich halte dieses Gewicht seit ungefähr 8 Jahren.

Ich habe nie versucht, mit 15 kg abzunehmen, ich habe nur einmal in 2 Monaten 6 kg abgenommen. Ich danke Turboslim nachts. Er hilft mir, abends überhaupt nicht zu essen. Und ich hatte nur Probleme damit.

Hallo! Ich werde für 2 Monate richtig essen, um 15 kg zu verlieren!

Ich muss katastrophal, bis November muss ich 10 bis 15 kg abwerfen ((Ich habe ein Abonnement abgeschlossen, ab morgen gehe ich ins Fitnesscenter für Frauen. Ich liebe es einfach zu essen 67kg mit Wachstum 169

Ich wiege 11 59 für 2 Monate Ich hoffe, Gewicht zu verlieren Ich esse nur fettarme Hüttenkäse Tomaten Kifir und Äpfel

Ich wiege 11 59 für 2 Monate Ich hoffe, Gewicht zu verlieren Ich esse nur fettarme Hüttenkäse Tomaten Kifir und Äpfel

Ich wiege 11 59 für 2 Monate Ich hoffe, Gewicht zu verlieren Ich esse nur fettarme Hüttenkäse Tomaten Kifir und Äpfel

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 63 kg bei einer Körpergröße von 150 Jahren. Ich muss auf jeden Fall 15 kg abnehmen, da ich in eine andere Schule versetzt werde. Ich habe nur 2 Monate Zeit, weiß aber nicht, was ich tun soll

auf keinen Fall! in 2 Monaten gehen 15 kg nicht weg! Na ja, wenn überhaupt nicht

Ich habe heute am 3. Tag meiner Diät 5 kg abgenommen

Ich bin 14 Jahre alt, wiege 59 kg bei einer Körpergröße von 172
Ich nehme 850 Kalorien zu mir, anscheinend ist alles in Ordnung, aber die Oberschenkel machen mich kompliziert.
Lohnt es sich abzunehmen (?)

Moderator, ich mache Sie darauf aufmerksam, dass der Text enthält:

Forum: Gesundheit

Neu für heute

Beliebt für heute

Der Benutzer der Woman.ru-Website versteht und akzeptiert, dass er für alle Materialien, die er teilweise oder vollständig über den Woman.ru-Dienst veröffentlicht, voll verantwortlich ist.
Der Benutzer der Woman.ru-Website garantiert, dass die Platzierung der von ihm eingereichten Materialien nicht die Rechte Dritter (einschließlich, aber nicht beschränkt auf das Urheberrecht) verletzt und deren Ehre und Würde nicht beeinträchtigt.
Der Benutzer von Woman.ru, der Materialien sendet, ist daher daran interessiert, diese auf der Website zu veröffentlichen, und erklärt sich mit der weiteren Verwendung durch die Herausgeber von Woman.ru einverstanden.

Die Verwendung und der Nachdruck von Drucksachen von woman.ru ist nur mit einem aktiven Link zur Ressource möglich.
Die Verwendung von Bildmaterial ist nur mit schriftlicher Zustimmung der Baustellenleitung gestattet.

Platzierung von geistigem Eigentum (Fotos, Videos, literarische Werke, Marken usw.)
Auf woman.ru sind nur Personen mit allen erforderlichen Rechten für eine solche Platzierung erlaubt.

Copyright (c) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Netzwerkpublikation "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Bescheinigung über die Registrierung von Massenmedien EL Nr. FS77-65950, ausgestellt vom Bundesamt für Kommunikationsüberwachung,
Informationstechnologie und Massenkommunikation (Roskomnadzor) 10. Juni 2016. 16+

Gründer: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Wie man in 1 oder 2 Wochen um 15 kg abnimmt

In weniger als einem Monat um 15 kg abzunehmen, ist keine leichte Aufgabe. Erstens hängt alles von Ihrem Anfangsgewicht ab. Je mehr es den optimalen Indikator überschreitet, desto einfacher wird es, 15 kg loszuwerden. Zweitens ist dies eine enorme Belastung für den Körper. Immerhin hat sich extra lange Zeit angesammelt, und ein starker Gewichtsverlust versetzt den Körper in den Modus „Kampf ums Überleben“. Bei der Planung eines Gewichtsverlusts von 15 kg in wenigen Wochen sind sechs wichtige Punkte zu beachten:

  1. Sie müssen zu einer sehr strengen Diät wechseln. Dies kann die Funktion des kardiovaskulären und endokrinen Systems, des Magen-Darm-Trakts (insbesondere bei chronischen Erkrankungen) und der Stoffwechselprozesse beeinträchtigen.
  2. Unter solchen Bedingungen verlangsamt sich der Stoffwechsel im Körper, weshalb Sie in Zukunft die Gefahr haben, sich auch von harmlosem Gemüse zu erholen.
  3. Sie werden nicht durch Körperfett, sondern durch Muskeln abnehmen. Das Ergebnis eines solchen Gewichtsverlusts ist schlaffe Haut.
  4. Übung ist etwas, das Sie nicht ohne Notfall Gewichtsverlust tun können. Andernfalls kann der gewünschte Effekt nicht erzielt werden. Eine kalorienarme Ernährung in Kombination mit schwächenden Übungen kann jedoch zu Erschöpfung führen. Übertreiben Sie es daher nicht mit körperlicher Aktivität. Üben Sie so viel wie möglich. Wenn Sie aus irgendeinem Grund die Übungen nicht machen können, versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen.
  5. Der maximale Verlust an Fettreserven pro Tag beträgt 200 g. Dieses Ergebnis kann durch Fasten oder durch den Verzehr von nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag erreicht werden. So können Sie in einer Woche 1 kg Fett verlieren.
  6. Ein Verlust von nicht mehr als 3 kg pro Monat gilt als unbedenklich für den Körper. Wenn es sich in einer oder mehreren Wochen um 15 kg handelt, wirkt sich dieser Gewichtsverlust äußerst negativ auf den Gesundheitszustand aus.

Es gibt viele Rezepte, die einen Gewichtsverlust von 15 kg für einen Zeitraum von mindestens drei, zwei und sogar in einer Woche versprechen. Denken Sie jedoch vor dem Ausprobieren dieser Methoden daran: Alles ist individuell und hängt ausschließlich von den Eigenschaften Ihres Körpers ab. Selbst wenn es jemandem gelungen ist, in so kurzer Zeit 15 kg Übergewicht abzubauen, ist es keine Tatsache, dass Sie das Ergebnis der gleichen Diät nicht enttäuschen wird.

Für 1 Woche

Methode Nummer 1: Fasten

Fasten ist ein extremer Weg, um Gewicht zu verlieren und erfordert eine angemessene Vorbereitung. Wenn Sie sich zum Hungern entschließen, können Sie dies nur unter Aufsicht eines Spezialisten tun. Je mehr Sie anfänglich wiegen, desto mehr Kilogramm verlieren Sie in einer Woche. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie, wenn Sie während des Hungerns ausbrechen oder sich danach wieder ungesund ernähren, nicht nur das vorherige kg zurückgeben, sondern auch mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ins Krankenhaus müssen.

Methode Nr. 2: Verbrauch von 500 Kalorien pro Tag

Verteilen Sie die Mahlzeiten so, wie Sie möchten, aber verbrauchen Sie nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag. Zum Frühstück können Sie beispielsweise 200 g fettarmen Hüttenkäse essen, zum Mittagessen 1 gekochtes Ei und 1 Brot, zum Abendessen 200 ml Kefir 2,5% Fett. Während dieser Zeit können Sie kein Salz, Zucker oder fetthaltiges Essen zu sich nehmen. Trinken Sie täglich 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas.

Diät "Minus 15 kg pro Woche"

Erfordert strikte Einhaltung für eine effektive Gewichtsabnahme. Produkte können nach eigenem Ermessen nicht ersetzt oder in die Ernährung aufgenommen werden.

Menü am 1. - 2. Tag

  • 250 ml Tomatensaft, 20 g Roggenbrot.
  • 1 Liter Kefir (1,5% Fett).

  • Frühstück: natürlicher Kaffee mit Milch (1,5% Fett), 1 Teelöffel Honig.
  • Mittagessen: 200 g Hühnerbrühe, 2 Esslöffel grüne Erbsen.
  • Abendessen: 150 g gekochte Hähnchenbrust.

  • Frühstück: 2 Äpfel oder 2 Orangen.
  • Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe.
  • Snack: 2 Äpfel oder 2 Orangen.
  • Abendessen: 200 g Salat (Gurken + Tomaten + Erbsen + Zitronensaft).

1 Liter Kefir (2,5% Fett) über den ganzen Tag strecken. Vergessen Sie nicht, sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Es ist erlaubt, grünen Tee zu trinken - nicht mehr als drei Tassen.

Diese Diät ist nützlich für Sie, wenn Sie nach Wegen suchen, um innerhalb von 10 Tagen 15 kg abzunehmen. Der 8. und 9. Tag sollten auf diese Weise gegessen werden.

  • Frühstück: 1 Grapefruit.
  • Mittagessen: 200 g fettarme Hühnerbrühe.
  • Snack: 2 Äpfel, grüner Tee mit Zitrone.
  • Abendessen: 200 g gekochte Hähnchenbrust.

  • Frühstück: natürlicher Kaffee, 150 g Hüttenkäse (5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 200 ml Gemüsesuppe, 100 g geriebene Karotten.
  • Snack: 200 ml Tomatensaft.
  • Abendessen: 150 g gekochte Hühnerbrust, 50 g grüne Erbsen.

In 2 Wochen

Sie können in zwei Wochen um 15 kg abnehmen, wenn Sie eine flüssige Diät einhalten. Das Ergebnis hängt auch vom Anfangsgewicht ab. Das Prinzip der Diät ist der Verzehr von nur flüssigen Produkten (Kefir, Obst- und Gemüsesäfte, fettarme Brühe), die den Darm effektiv reinigen. Bevor Sie fortfahren, müssen Sie jedoch einen Ernährungsberater konsultieren. Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, hilft Ihnen ein Spezialist, eine optimale Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers zu entwickeln.

Vorbereitungsphase (drei Tage)

Sie müssen mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas pro Tag trinken. Es wird empfohlen, grünen Tee ohne Zucker zu trinken (dies ist mit Zitrone möglich). Erlaubt den Verzehr von natürlichem Kaffee ohne Zusatzstoffe - nicht mehr als 2 Tassen pro Tag.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Milchprodukte (Kefir, Milch) konsumieren können, ersetzen Sie diese durch Gemüsebrühe, Obst- oder Gemüsesäfte oder flüssiges Getreide in Wasser, ohne Salz und Öl hinzuzufügen.

Menü am 1. Tag

  • Frühstück: 200 g Buchweizenbrei ohne Zucker in Milch (1,5% Fett).
  • Zweites Frühstück: 200 ml Kefir (2,5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe, 70 g gekochte Hähnchenbrust.
  • Snack: 1 Apfel.
  • Abendessen: 200 g gedünstetes Gemüse.

  • Frühstück: 200 g Haferflocken ohne Zucker in Milch (1,5% Fett).
  • Zweites Frühstück: 200 ml Milch (2,5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 150 g gebackene Hähnchenbrust, 2 Gurken.
  • Snack: 50 g Walnüsse, 1 Apfel.
  • Abendessen: 200 g fettfreier Quark.

  • Frühstück: 200 g flüssiges Kartoffelpüree (ohne Butter, Milch und Salz).
  • Zweites Frühstück: 200 ml Kefir (1,5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 200 g geriebene Karotten + 2 Teelöffel Honig.
  • Snack: 250 ml Kefir (2,5% Fett).
  • Abendessen: 150 g flüssige Kartoffelpüree (ohne Salz, Milch und Butter), 200 ml Kefir (1,5%).

Die Hauptperiode (14 Tage)

Sie müssen ein Schema für die Nahrungsaufnahme entwickeln und es genau einhalten. Das Überspringen von Mahlzeiten kann die Wirkung der Diät negativ beeinflussen.

14 Tage solltest du so essen:

  • 8:00 - 250 g Haferbrühe (100 g Haferflocken in 0,5 l Wasser kochen, dann abseihen),
  • 9:00 - 250 g Gemüsebrühe,
  • 10:00 - 250 ml heißes abgekochtes Wasser (möglich mit Zitronensaft),
  • 11:00 - 200 ml Fruchtsaft
  • 12:00 - 200 ml Kefir (1,5% Fett),
  • 13:00 - 250 ml heißes abgekochtes Wasser,
  • 14:00 - 250 ml Beerenbrühe (Sie können einen Sud aus getrockneten Früchten trinken),
  • 15:00 - 200 g fettfreie Hühnerbrühe,
  • 16:00 - 200 ml heißes abgekochtes Wasser,
  • 17:00 - 200 ml heißes abgekochtes Wasser,
  • 18:00 - 250 ml Obst- oder Gemüsesaft (3/4 Saft und 1/4 Wasser),
  • 19:00 - 250 g Gemüsebrühe,
  • 20:00 - 200 ml heißes abgekochtes Wasser
  • 21:00 - 200 ml warme Milch (2,5% Fett) oder Kefir (2,5% Fett).

Die letzte Etappe (drei Tage)

Ein ordnungsgemäßer Ausstieg aus der Diät ist auch dann erforderlich, wenn Sie sich dazu entschließen, die Diät vorzeitig zu beenden.

  • Frühstück: 200 g flüssiges Kartoffelpüree auf dem Wasser.
  • Zweites Frühstück: 200 ml Minztee mit Zitrone.
  • Mittagessen: 200 g geriebene Karotten + 2 Teelöffel Honig.
  • Snack: 250 ml Kefir (2,5% Fett).
  • Abendessen: 200 g fettfreier Quark.
  • Trinken Sie vor dem Zubettgehen 200 ml Kefir (1% Fett).

  • Frühstück: 250 g gebackenes Gemüse.
  • Zweites Frühstück: 200 ml Kefir (2,5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 200 g Buchweizenbrei in Wasser ohne Öl, frische Kräuter.
  • Snack: 50 g Walnüsse.
  • Abendessen: 200 g gekochter Reis ohne Öl und Salz.
  • Trinken Sie vor dem Zubettgehen 250 ml Kefir (1% Fett).

  • Frühstück: 200 g Haferflocken in Milch (2,5% Fett) + 1 Teelöffel Honig.
  • Zweites Frühstück: 200 ml Milch (2,5% Fettgehalt).
  • Mittagessen: 250 g Gemüsesuppe, 70 g gebackenes Rindfleisch.
  • Snack: 200 ml Kefir (2,5% Fett), 1 Laib Brot.
  • Abendessen: 150 g Quark (3% Fett), 1 Apfel.
  • Vor dem Zubettgehen: 200 ml Kefir (1% Fettgehalt).

Diät 15 Tage - 15 kg

Dies ist eine sehr effektive Diät, die weniger als 15 Tage und, falls erforderlich, mehr - je nach Ergebnis - befolgt werden kann. Sein Prinzip ist der Wechsel von Fasten-, Eiweiß- und Kohlenhydrat-Tagen. Die Reihenfolge der Tage und die Zusammensetzung des Menüs dürfen nicht geändert werden.

Menü am 1. - 2. Tag (Abladen)

Die hungrigen Tage. Am ersten Tag können Sie 1 Liter Kefir (1,5%), am zweiten 1 Liter Milch (1,5%) oder Tomatensaft trinken.

3. - 4. Tag (Eiweiß)

  • Frühstück: 1 gekochtes Ei, 30 g Roggenbrot, Tee.
  • Mittagessen: 200 g Pilzbrühe, 150 g gekochte Hähnchenbrust.
  • Snack: 150 g gedünstetes Gemüse.
  • Abendessen: 1 gekochtes Ei, 100 g fettfreier Käse, 200 ml Kefir (2,5% Fett).

5. - 6. Tag (Kohlenhydrate)

  • Frühstück: 2 Äpfel oder 2 Kiwis, Tee mit 1 Teelöffel Honig.
  • Mittagessen: 150 g gedünstetes Gemüse, 150 g Gemüsesuppe.
  • Snack: 2 Gurken, 1 Brot.
  • Abendessen: 150 g Salat (frische Gurken, Tomaten, grüne Erbsen + Olivenöl).

7. - 8. Tag (Abladen)

Wiederholen Sie den 1. - 2. Tag (Kefir oder Milch oder Tomatensaft).

9. - 10. Tag (Eiweiß).

11. - 12. Tag (Kohlenhydrate).

13. - 14. Tag (Abladen).

  • Frühstück: 150 g gedünstetes Gemüse.
  • Mittagessen: 150 g fettfreier Hüttenkäse, 150 ml Kefir (2,5% Fett).
  • Snack: 1 Laib Tee, Tee mit 1 Teelöffel Honig.
  • Abendessen: 200 g gekochte Hähnchenbrust, 100 ml Tomatensaft.

In 3 Wochen

Es ist notwendig, mindestens 2 Liter stilles Wasser pro Tag zu trinken. Es wird empfohlen, grünen Tee mit Zitrone zu trinken. Pro Tag darf 1 Teelöffel Honig verwendet werden.

Menü für Woche 1

  • Frühstück: 1 gekochtes Hühnerei, 1 Orange.
  • Mittagessen: 200 g fettfreier Hüttenkäse, 1 Grapefruit.
  • Abendessen: 200 g gekochte Hähnchenbrust, 100 g gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln).

  • Frühstück: 200 g gekochter Reis oder Buchweizen ohne Salz, Butter und Milch.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsebrühe.
  • Abendessen: 150 g fettfreier Quark, 1 Apfel.

  • Frühstück: 200 g Salat (Tomaten + Gurken + Olivenöl + Zitronensaft), 1 Laib Brot.
  • Mittagessen: 200 g Gemüseeintopf (beliebiges Gemüse).
  • Abendessen: 150 g fettfreier Quark, 1 Grapefruit.

Physische Übungen

Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist Bewegung während dieser Zeit kontraindiziert, da der Körper zu schwach wird. Mit Monodiäten, zwei- und dreiwöchigem Gewichtsverlust können Sie zweimal täglich einen 20-minütigen Komplex (Dehnen, Kniebeugen, Beugen zur Seite, Laufen) ausführen. Durch körperliche Aktivität wird die Wirkung einer Diät erheblich gesteigert. Die Hauptregel ist es, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Wenn Sie Anfälle von Übelkeit, Schwäche oder Schmerzen im Herzen verspüren, beenden Sie das Training oder verringern Sie die Intensität der Übungen.

Um 15 kg pro Monat zu verlieren, verzichten Sie auf schnelle Kohlenhydrate, verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel, Zucker und Salz. Essen Sie alle 3 Stunden, aber essen Sie nicht mehr als 300 g Essen in einer Mahlzeit. Die Grundregel ist, dass alle 2 Tage ein Fastentag mit Buchweizen oder Kefir gemacht werden muss. In diesen Tagen müssen Sie entweder 500 g Buchweizenbrei in Wasser ohne Salz und Öl essen oder 1 Liter Kefir 2,5% Fett pro Tag trinken.

Menü für Woche 1

  • Frühstück: 200 g Haferflocken im Wasser.
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe.
  • Snack: 1 Laib, 100 g gekochte Hähnchenbrust.
  • Abendessen: 100 g fettfreier Quark.

  • Frühstück: 100 g gebackenes Gemüse.
  • Zweites Frühstück: 1 Orange.
  • Mittagessen: 150 g gebackene Hähnchenbrust.
  • Snack: 1 Laib, 50 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Abendessen: 200 ml Kefir (1,5% Fett), 100 g gekochte Garnelen.

  • Frühstück: 200 Buchweizenbrei.
  • Mittagessen: 1 Gurke, 1 Brot.
  • Mittagessen: 150 g Gemüseeintopf (Kohl + Zwiebeln + Karotten).
  • Snack: 1 Apfel.
  • Abendessen: 200 ml Kefir (2,5% Fett), 150 g gebackenes Gemüse.

  • Frühstück: 200 g gekochter Reis in Wasser ohne Salz und Öl.
  • Zweites Frühstück: 100 g gedünsteter Kohl.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsebrühe.
  • Snack: 1 Laib Brot, 1 Apfel.
  • Abendessen: 250 ml Kefir (2,5% Fett).

  • Frühstück: 200 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsebrühe.
  • Snack: 100 g gekochter Seehecht.
  • Abendessen: 200 ml Kefir (1% Fett), 100 g gedünsteter Kohl.

  • Frühstück: 1 Banane.
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 200 ml fettarme Hühnerbrühe, 1 Laib Brot.
  • Snack: 100 g Hüttenkäse (3% Fett).
  • Abendessen: 200 g gebackenes Gemüse.

  • Frühstück: 200 g Kartoffelpüree ohne Salz und Öl.
  • Zweites Frühstück: 100 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Mittagessen: 150 g Gemüsesuppe.
  • Snack: 200 ml Kefir (1% Fett), 1 Orange.
  • Abendessen: 100 g gebackener Seehecht.

  • Frühstück: 200 g Haferflocken in Milch (1,5% Fett).
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 2 Gurken, 1 Brot, 100 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Snack: 1 Grapefruit, 1 Brot.
  • Abendessen: 150 g gekochte Muscheln.

  • Frühstück: 200 g gekochter Reis ohne Zusatzstoffe.
  • Zweites Frühstück: 1 Bratapfel.
  • Mittagessen: 1 Laib, 200 ml Milch (1% Fett).
  • Snack: 200 g gedünstetes Gemüse.
  • Abendessen: 250 ml Kefir (1,5% Fett).

  • Frühstück: 200 ml Milch (2,5% Fett), 1 Banane.
  • Mittagessen: 2 Brot, 70 g Buchweizenbrei auf dem Wasser.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe.
  • Snack: 100 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Abendessen: 250 ml Kefir (1,5% Fett).

  • Frühstück: 200 g Buchweizenbrei auf dem Wasser.
  • Zweites Frühstück: 2 Brot.
  • Mittagessen: 100 g gebackener Pollock, 1 Gurke.
  • Snack: 2 Brot, 50 g Hüttenkäse (3% Fett).
  • Abendessen: 200 g gedünstetes Gemüse (außer Kartoffeln).

  • Frühstück: 200 g Haferflocken in Milch (1,5% Fett).
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 200 g fettarme Hühnerbrühe.
  • Snack: 1 Grapefruit, 1 Brot.
  • Abendessen: 100 g gekochte Muscheln.

  • Frühstück: 150 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Mittagessen: 1 Banane.
  • Mittagessen: 200 g fettarme Hühnerbrühe.
  • Snack: 2 Äpfel.
  • Abendessen: 100 g gebackener Seehecht.

  • Frühstück: 200 g Haferflocken im Wasser.
  • Zweites Frühstück: 1 Orange.
  • Mittagessen: 100 g gebackener Seehecht, 2 Gurken.
  • Snack: 2 Brote, 200 ml Kefir (2,5% Fett).
  • Abendessen: 200 g gedünsteter Kohl.

  • Frühstück: 200 g gekochter Reis ohne Zusatzstoffe.
  • Zweites Frühstück: 1 Apfel.
  • Mittagessen: 200 g Gemüsebrühe.
  • Snack: 1 Orange.
  • Abendessen: 150 g gekochte Garnelen.

  • Frühstück: 150 g fettfreier Hüttenkäse, 1 Laib Brot.
  • Zweites Frühstück: 1 Orange.
  • Mittagessen: 200 g gedünsteter Kohl.
  • Snack: 2 Brote, 200 ml Milch (2,5% Fett).
  • Abendessen: 150 g gekochte Hähnchenbrust.

  • Frühstück: 200 g Haferflocken im Wasser.
  • Mittagessen: 1 Banane.
  • Mittagessen: 100 g Gemüsebrühe.
  • Snack: 200 ml Kefir (2,5% Fett).
  • Abendessen: 100 g gekochte Muscheln, 2 Brote.

  • Frühstück: 150 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Mittagessen: 1 Grapefruit.
  • Mittagessen: 200 g gedünsteter Kohl.
  • Snack: 2 Brote, 200 ml Milch (2,5% Fett).
  • Abendessen: 150 g gekochte Hähnchenbrust.

  • Frühstück: 200 g fettfreier Hüttenkäse.
  • Mittagessen: 2 Äpfel.
  • Mittagessen: 200 g fettarme Hühnerbrühe.
  • Snack: 2 Brot, 200 ml Kefir (1,5% Fett).
  • Abendessen: 150 g gekochte Muscheln, 1 Laib Brot.

Um in 2 Monaten um 15 kg abzunehmen, essen Sie nach dem gleichen Schema, aber legen Sie zweimal pro Woche Fastentage an. Sie können Rindfleisch, Quark mit 5% Fett, Naturjoghurt und fermentierter gebackener Milch (nicht mehr als 4% Fett), Hühnereier (nicht mehr als eines pro Tag), Honig (nicht mehr als 1 Esslöffel pro Tag), Trauben (nicht mehr als 200 g) hinzufügen. pro Tag).

40 Tage Anwalt Diät

Zucker, Salz, Öl und Alkohol sollten vollständig beseitigt werden. Zu diesem Zeitpunkt können Sie keinen Sport treiben.

Menü für 1 - 10 Tage

  • 1 Tag: 300 g Salzkartoffeln
  • 2 Tage: 1 Liter Kefir (2,5% Fett)
  • 3 Tage: 500 g Quark (7% Fettgehalt)
  • 4. Tag: 4 gekochte Eier
  • 5 Tage: 400 ml Milch (2,5% Fettgehalt)
  • 6 Tage: 800 g gekochte Hähnchenbrust
  • 7 Tage: 1,5 kg Äpfel
  • Tag 8: 500 ml Kefir (2,5% Fett)
  • 9 Tage: 500 g gekochter Buchweizen
  • 10 Tage: 200 g Salzkartoffeln

+ 250 g frisches Gemüse täglich

  • 11 Tage: 1 Liter Kefir (2,5% Fett)
  • 12 Tage: 1 kg Äpfel
  • 13 Tage: 500 g Hüttenkäse (5% Fettgehalt)
  • Tag 14: 500 g gekochtes Huhn
  • 15 Tage: 800 g gekochtes Huhn
  • Tag 16: 1,5 Liter Kefir (1,5% Fett)
  • 17 Tag: 1 kg geriebene Karotten
  • Tag 18: 1,5 kg Äpfel
  • 19 Tage: 500 g gekochter Buchweizen
  • Tag 20: 5 gekochte Eier

+ 1 Liter Wasser ohne Gas

  • 21 Tage: 1 Liter Kefir (2,5% Fett)
  • 22 Tage: 500 g Äpfel
  • 23 Tage: 400 g Quark (5% Fettgehalt)
  • 24 Tage: 5 gekochte Eier
  • Tag 25: 1 Liter Kefir (2,5% Fett)
  • 26 Tage: 250 g Hüttenkäse (7% Fettgehalt)
  • Tag 27: 1 kg geriebene Karotten
  • Tag 28: 4 Bananen
  • 29. Tag: 500 g gekochter Buchweizen
  • 30 Tage: 5 gekochte Eier

+ 1 Liter Wasser ohne Gas

  • 31 Tage: 1 Liter Kefir (2,5% Fett)
  • 32 Tage: 1 kg Äpfel
  • 33 Tage: 500 g Hüttenkäse (5% Fettgehalt)
  • 34 Tag: 500 g gekochtes Kalbfleisch
  • 35 Tage: 800 g gekochte Hähnchenbrust
  • 36 Tage: 1,5 l Kefir (1,5% Fett)
  • 37 Tag: 1 kg geriebene Karotten
  • Tag 38: 1,5 kg Äpfel
  • 39 Tage: 500 g gekochter Buchweizen
  • 40 Tage: 6 gekochte Eier

+ 1 Liter Wasser ohne Gas

Für 3 Monate

Um innerhalb von drei Monaten um 15 kg abzunehmen, müssen Sie sich nicht strikt ernähren und sich mit dem Training anstrengen. Es reicht aus, nicht mehr als 1300 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und mindestens eine Stunde täglich zu trainieren. Sie können das optimale Übungsset für sich selbst auswählen oder alternierend im Fitnessstudio trainieren, zum Beispiel Joggen oder Tanzen. So verlieren Sie monatlich 5 kg an Gewicht, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Für 4 Monate

Beginnen Sie mit einer einfachen, aber effektiven Technik: Besorgen Sie sich einen Notizblock oder installieren Sie eine spezielle Anwendung auf Ihrem Smartphone. Fix alles, was gegessen und getrunken wurde und in welcher Menge. Denken Sie daran, Daten zur körperlichen Aktivität einzugeben. Zum Beispiel 20 Minuten Laufen, 30 Kniebeugen und Klettern vom ersten bis zum dritten Stock zu Fuß. So können Sie leichter in der Anzahl der verbrauchten und verzehrten Kalorien navigieren. Planen Sie auch eine richtige Ernährung für die kommende Woche. Wenn Sie die zulässigen täglichen Kalorienmengen überschreiten, müssen Sie am nächsten Tag die Kalorienaufnahme um 200 kcal reduzieren. Und vergiss den Sport nicht. Auch wenn Sie es sich nicht leisten können, unter Aufsicht eines Trainers ins Fitnessstudio zu gehen, um Gewicht zu verlieren, spielt dies keine Rolle. Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß (zum Beispiel machen Sie am Wochenende lange Spaziergänge, nehmen Sie 1 - 1,5 Liter stilles Wasser mit Zitronensaft mit), machen Sie zu Hause körperliche Übungen, tanzen Sie. Die Wirkung lässt nicht lange auf sich warten.

Um 15 kg in 4 Monaten zu verlieren, müssen Sie ungefähr 3.700 kg pro Monat verlieren. Diese Gewichtsabnahme ist nicht schädlich, wenn Sie mindestens 70 kg wiegen. Befolgen Sie diese Regeln, um zusätzliche Pfunde erfolgreich loszuwerden:

  1. Achten Sie darauf, zu frühstücken. Das Frühstück sollte herzhaft und ausgewogen sein. Essen Sie zum Beispiel 200 g Haferflocken in Milch (1,5% Fett) + 15 g Rosinen, 1 Banane.
  2. Essen Sie heiße flüssige Lebensmittel: Suppen, Borschtsch. Machen Sie die Fleischbrühe beim Kochen nicht zu fett.
  3. Zum Abendessen essen Sie Fleisch, Fisch, Pilze, Salate aus frischem Gemüse.
  4. Kochen, backen, gedämpft kochen.
  5. Jede Ihrer Portionen sollte nicht mehr als 300 g enthalten. Achten Sie jedoch auf den Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Es wird beispielsweise nicht empfohlen, mehr als 100 g Nüsse pro Tag zu essen.
  6. Versuchen Sie, auf Zucker ganz zu verzichten. Wenn es nicht funktioniert, sollten die Produkte, in denen es enthalten ist, morgens (bis 13:00 Uhr) verzehrt werden.
  7. Schädliche Süßigkeiten (Mürbteiggebäck, Kekse, Milchschokolade, Kondensmilch usw.) sind für Sie kontraindiziert. Sie müssen sie durch nützliche ersetzen: Marshmallows (ohne Schokolade), Marmelade, Marshmallow, Gelee.
  8. Wenn Sie wirklich zur falschen Zeit Süßigkeiten wollen - putzen Sie Ihre Zähne oder trinken Sie natürlichen Kaffee mit Zimt und Zitrone. Dies wird das Verlangen nach ihm unterdrücken.
  9. Nicht verhungern oder zu viel essen.
  10. Vereinbaren Sie zweimal pro Woche Fastentage: auf Kefir, auf Buchweizen, auf Gemüse oder auf Obst. Dies ist eine Voraussetzung zum Abnehmen.

Seit sechs Monaten

Sie müssen 2,5 kg pro Monat abnehmen, um in sechs Monaten 15 kg abzunehmen. Dazu müssen Sie nicht im Fitnessstudio verhungern oder sich anstrengen. Es reicht aus, nur eine Portion zu essen (5-6 Mal am Tag), nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und jeden Tag eine Reihe von Übungen durchzuführen: 50 Kniebeugen, 50 Übungen für die Bauchmuskeln, 100 Biegungen an den Seiten, 50 Schwünge an den Seiten mit jedem Bein. Versuche so viel wie möglich zu laufen. Es wird empfohlen, Zucker-, Alkohol- und Mehlprodukte abzulehnen. Vereinbaren Sie einmal pro Woche Fastentage mit Haferflocken, Buchweizen, Kefir, Obst oder Gemüse (Sie können schmoren oder backen).

Hilfsmittel

Vorbereitungen

Es gibt eine riesige Auswahl an Medikamenten, die einen effektiven Gewichtsverlust ohne zusätzlichen Aufwand versprechen. Einige von ihnen sind effektiver, andere weniger und wieder andere liefern überhaupt nicht die erwarteten Ergebnisse. Die Wirkung fast aller Medikamente zur Reduzierung des Körpergewichts beruht auf folgenden Prinzipien:

  • harntreibende und abführende Wirkung,
  • überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen,
  • Unterdrückung des Appetits
  • Beschleunigung des Stoffwechsels.

Wenn Sie weiterhin Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen möchten, wenden Sie sich zunächst an einen Spezialisten. Als nächstes studieren Sie sorgfältig die Anweisungen, Kontraindikationen und die Wirkung des Arzneimittels. Denken Sie daran, dass die Kombination aus strenger Diät, Bewegung und Hilfsstoffen eine enorme Belastung für den Körper darstellt. Da Sie aufgrund einer strengen Diät und selbst bei minimaler körperlicher Anstrengung viel Flüssigkeit verlieren und Tabletten mit harntreibender Wirkung diesen Effekt verstärken. Außerdem wird der Wasserhaushalt schnell wiederhergestellt und das Gewicht kehrt entsprechend zurück. Und Ihre Aufgabe ist es, überschüssiges Fett loszuwerden. Wenn Sie Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen, ist es daher besser, dies mit einer sparsameren Ernährung zu tun. Nur so kommt es zu einer allmählichen Abnahme des Körperfetts.

Appetitzügler

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Hunger umzugehen, können Sie mit Volksheilmitteln den Appetit unterdrücken. Trinken Sie Ingwertee oder Kräutertee (aus Linden, Brennnessel, Maisnarben, Sellerie). Verwenden Sie auch einige Tricks, um Ihren Appetit zu täuschen: Zähne putzen, ein Bad nehmen, Atemübungen machen.

Anti-Cellulite-Massagegeräte und Cremes

Wenn Sie nicht zu empfindliche Haut haben und nicht gegen die Bestandteile von Anti-Cellulite-Produkten allergisch sind, dann schaden sie Ihnen nichts. Regelmäßige Anwendung der Creme und des Massagegeräts verbessert den Zustand der Haut und verhindert, dass sie bei schnellem Gewichtsverlust durchhängt.

Wraps

Beim Wickelvorgang wird die Feuchtigkeit durch die Poren der Haut entfernt. Dadurch wird der Prozess der Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper beschleunigt und Sie verlieren an Volumen. Vergessen Sie jedoch nicht, mehr als zweimal pro Woche einzuwickeln, da dies den Wasser-Salz-Haushalt stört. Und für Menschen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, sind Körperwickel kontraindiziert.

Bewertungen und Ergebnisse des Abnehmens (mit Video)

Irina Dyachenko, 25 Jahre alt, Kirovograd. Gewichtsänderung: von 75 kg auf 62 kg

"Vor einem Jahr habe ich beschlossen, vor der Hochzeit meiner Schwester abzunehmen. Ich wollte alle mit meiner Harmonie überraschen. Ich hatte drei Monate Zeit, mich zu verwandeln. Zuerst habe ich Kalorien gezählt. Verbraucht 1000 - 1100 kcal pro Tag. Ich aß hauptsächlich Haferflocken, Naturjoghurt, Hühnerbrust und Gemüsebrühe. Fast hätte ich keinen Sport betrieben, aber manchmal musste ich viel laufen. So dauerte ein Monat, also habe ich 6 kg abgenommen. Dann entschied ich mich, 1500 Kalorien pro Tag zu essen und fügte der Diät mehr Milchprodukte hinzu. Sie hat sich für Tänze angemeldet, an denen sie 5 Mal pro Woche teilnahm. Dank dieser verlor sie weitere 7 kg. Sehr zufrieden mit dem Ergebnis! Ich habe mich bei der Hochzeit wohl gefühlt, ich schaue gerne durch die Fotos. Ich behalte zwar das Gewicht, aber mein Ziel ist es, weitere 5 kg abzunehmen. “

Galina Samoilenko, 26 Jahre, Winniza. Gewichtsänderung: von 80 kg auf 64 kg

„Ich war immer übergewichtig, deshalb habe ich in meiner Jugend keine Diäten gehabt. Vor dem Schulabschluss verlor sie in drei Wochen 9 kg (von 70 kg auf 61 kg). Dann habe ich nur 1 gekochtes Ei, 1 Apfel, 200 g Hühnerbrust und 1 Orange pro Tag gegessen. Ich habe viel Wasser und grünen Tee getrunken. Sie sah bei Abschluss gut aus. Nach einiger Zeit ist alles, was zurückgesetzt wurde, zurückgekehrt. Während der Studienzeit gab es mehrere weitere Versuche, schnell Gewicht zu verlieren. Ich saß auf Kefir, dann auf Gemüse, dann auf Buchweizen, manchmal aß ich nur eine Tafel Schokolade pro Tag, aber gleichzeitig trank ich viel Kaffee. Auf diese Weise habe ich ungefähr fünf kg pro Woche abgeworfen, aber dann sind sie schnell zurückgekehrt. Nach der Geburt wurde mir klar, dass ich mit solchen Methoden keinen Erfolg haben werde. Ich habe die Diät des Anwalts ausprobiert, wodurch ich 14 kg abgenommen habe. Jetzt esse ich richtig, nehme mir Zeit für körperliche Übungen und nehme weiter ab. “

Anna Gurova, 23 Jahre alt, Kiev. Gewichtsänderung: von 70 auf 58

„Ich habe für den Abschluss abgenommen. Auf die Anfrage "Abnehmen um 15 kg pro Monat" habe ich im Internet eine Diät gefunden, Bewertungen gelesen und mich entschlossen, es zu versuchen. Anfangs war es sehr hungrig. Mehrmals brach sogar. Aber dann gewöhnte sich der Körper an eine solche Diät und ich bekam sogar die Kraft, abends zu rennen. Zusätzlich machte sie täglich 50 Kniebeugen. Wenn Sie etwas Süßes wollten, trank ich grünen Tee mit Zitrone und einem Teelöffel Honig. Also habe ich 12 kg pro Monat verloren. Jetzt esse ich richtig und zähle die Kalorien sorgfältig, damit das Gewicht nicht zurückkehrt. “

Bewertungen von Ärzten und

Sehen Sie sich das Video an: Wie ich dazu kam 15 kg abzunehmen und mich VEGAN zu ernähren (Juni 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send