Hilfreiche Ratschläge

Umgang mit Krämpfen

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In diesem Artikel lernen Sie einige einfache Möglichkeiten kennen, um Muskelkrämpfe und -krämpfe zu lindern.

Muskelkrämpfe und Krämpfe sind auf eine schlechte Durchblutung der Muskeln, einen Mangel an Kalzium in der Nahrung oder dessen schlechte Absorption, eine Insuffizienz der Nebenschilddrüse und die Auswirkungen von Kälte zurückzuführen. Am häufigsten leidet darunter die Melancholie, insbesondere bei kaltem, trockenem und windigem Wetter.

Reflexzonenmassage

Wenn sich die Muskeln des Oberkörpers verkrampfen, z. B. wenn Unterarm oder Finger zusammengeführt werden, nehmen Sie die Oberlippe mit der anderen Hand und drücken Sie sie mit Daumen und Zeigefinger in der Mitte zusammen. Wenn der Krampf die Muskeln des Unterkörpers oder des Zehs verringert, drücken Sie die Unterlippe in der Mitte zusammen.

Sie können auch nur knapp genug, aber ohne starke Schmerzen, Ihre Lippe 30 Sekunden lang zusammendrücken, um Krämpfe zu lindern. Beiß einfach auf deine Ober- oder Unterlippe, je nachdem, wo der Krampf ist.

Tragen Sie ein wenig Öl auf den Muskel auf und massieren Sie ihn sanft ein. Sie können Sesam- oder Senföl verwenden. Wenden Sie nach dem Einreiben mit Öl etwas Warmes auf Ihren Muskel an, z. B. eine Wärmflasche, aber kein elektrisches Heizkissen.

Ohrmuschelmassage

Reiben Sie Ihre Handflächen heiß. Fassen Sie die obere Hälfte der Ohrmuschel mit Daumen und Zeigefinger beider Hände an. Der Daumen befindet sich oben hinten hinter der Ohrmuschel, der Zeigefinger vorne von oben.

Massieren Sie mit den Fingern und reiben Sie die Ohrmuscheln zwischen den Fingern - nur 20 Mal (die Ohrspitzen sollten "brennen"). Diese Massage hilft, die Muskeln der Beine zu entspannen, lindert Müdigkeit in den Beinen.

Magnesium hilft bei der Heilung von Anfällen

Magnesium verhindert, dass Kalzium in die Zelle gelangt.
Weiterhin wird Magnesium für den Betrieb von Zellpumpen benötigt.
Schließlich sind alle Prozesse der Bildung und des Verbrauchs von Zellenergie ohne Magnesium nicht möglich.
Vielleicht leiden 75% der Menschen an Beinkrämpfen, weil etwa 80% der Menschen an Magnesiummangel leiden. Dies liegt an der Tatsache, dass es unmöglich ist, die erforderliche tägliche Magnesiumaufnahme aus einer Standarddiät (etwa 400 mg) zu gewinnen. Der Magnesiummangel wird durch die Tatsache weiter verschärft, dass es viele Faktoren gibt, die für einen Magnesiumverlust prädisponieren.
Ein Magnesiummangel ist aufgrund der Bestimmung seines Blutspiegels sehr schwer zu bestimmen. Selbst bei starkem Mangel gelangt es über Knochen und Muskeln in den Blutkreislauf und überdeckt den Mangel. Experten empfehlen daher, sich auf die typischen Symptome eines Magnesiummangels zu konzentrieren.
Ein schwerer Magnesiummangel lässt sich mit der Nahrung kaum beseitigen. Eine zusätzliche Einnahme von Magnesiumpräparaten ist erforderlich, die als Nahrungsergänzungsmittel oder als Arzneimittel registriert werden können.
Unter den Empfehlungen für eine zusätzliche Magnesiumaufnahme bei Anfällen finden sich Tagesdosen von 800 mg Magnesium und mehr. Dies ist jedoch höchstwahrscheinlich nicht erforderlich. Gesunde Nieren können Magnesium leicht bis zu 250-fach erhöhen. Daher ist es bei chronischen Krämpfen am besten, die Sättigungsdosis von 100-200 mg über einen längeren Zeitraum (ab vier Wochen) einzuhalten.

Die Rolle von Kalzium bei der Vorbeugung von Anfällen

Das Paradoxon von Kalzium liegt in der Tatsache, dass die Krämpfe mit ihrem Mangel stark zunehmen - dies ist nicht nur das Hauptsymptom für Magnesiummangel, sondern auch für Kalzium. Darüber hinaus ist Calcium ein physiologischer Partner von Magnesium im Verhältnis 2: 1. Mit anderen Worten, wenn wir zusätzlich Magnesium verwenden, müssen wir gleichzeitig die doppelte Menge Calcium erhalten. Bei Muskelkrämpfen stellen Milchprodukte keine optimale Kalziumquelle dar, da die darin enthaltenen hohen Phosphormengen das Mineraliengleichgewicht stören und Anfälle hervorrufen können.

Vitamin D ist essentiell für die Aufnahme von Kalzium und wichtig für die Aufnahme von Magnesium. Der Fall wird beschrieben, wenn Vitamin D allein bei Muskelkrämpfen half, an denen eine Person viele Jahre lang litt.

Taurin - Es ist eine Aminosäure, die die Effizienz von Zellpumpen erhöht, den Zustand der Übererregbarkeit beseitigt und die Zelle vor einer Überladung mit Kalzium schützt. Taurin ist so stark, dass es in einigen Fällen Anfälle bei Epilepsie beseitigt.

Was sind die Volksheilmittel für Krämpfe?

Nach der Geburt im weiblichen Körper fehlt es an Kalzium und anderen wichtigen Spurenelementen. Um den Zustand zu verbessern, ist es notwendig, den Mangel an fehlenden Mineralien und Spurenelementen aufzufüllen und so viel Grün wie möglich zu essen - Dill, Petersilie, Salat, Rettich und Rüben. Sie müssen auch Calcium und Magnesium in Tablettenform einnehmen.
Wenn Sie nachts erneut von einem Krampf geplagt werden, gehen Sie aus dem Bett. Dies hilft, Schmerzen zu lindern, indem Sie das betroffene Bein mit einem elastischen Verband vom Knie bis zum Fuß verbinden.
Gymnastik hilft gut - während Sie liegen, strecken Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihre Füße in Ihre Richtung, halten Sie sie 10 Sekunden lang in dieser Position und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal hintereinander.
In der Tat kann es sich um einen Mangel an Kalzium handeln, oder es handelt sich um Anzeichen einer Osteochondrose (Einklemmen der Nervenenden kann zu Krämpfen führen) oder um eine der ersten Manifestationen einer Prädisposition für Diabetes. Und am effektivsten ist es, wenn Sie den Zeh des Beines zu sich ziehen, sobald der Krampf einsetzt.
Krämpfe können auch von einem Mangel an Vitamin E herrühren. Nehmen Sie Vitamin E, die Krämpfe sollten verschwinden. Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin E enthalten: Leber, Pflanzenöl, Butter.
Dehnungsübungen vor dem Schlafengehen versuchen.
Als Ergebnis der Studien wurde festgestellt, dass Übungen mit einem Schlürfen der Beinmuskulatur, wenn sie sieben Tage lang dreimal täglich durchgeführt werden, Krampferscheinungen in den unteren Extremitäten während des Schlafs fördern. Um eine Übung mit nippenden Muskeln des Unterschenkels durchzuführen, stellen Sie sich in einem Abstand von zwei Schritten vor die Wand. Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand und neigen Sie Ihren Oberkörper langsam an die Wand, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Behalten Sie diese Position zehn Sekunden lang bei. Danach müssen Sie die Muskeln fünf Sekunden lang entspannen. Wiederholen Sie die Übung noch zweimal.
Krämpfe sind im Allgemeinen ein Sauerstoffmangel in den Zellen, um mit ihnen fertig zu werden. Sie müssen nur den ganzen Tag über mobil sein, wenn Ihre Beine oder Füße morgens oder abends laufen (wie Sie können) oder sogar eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen, was Ihnen sehr hilft.

Volkstipps für Beinkrämpfe:

  • Wenn Gänsehaut (Krämpfe) aufgetreten sind und mit einer Nadel gestochen wurde, bewegt sich das Bein weg. Aber natürlich ohne die Haut zu durchbohren.
  • Etwas Zitronensaft auspressen, damit sich die Füße verteilen. Warten Sie nach dem Verteilen ein wenig auf die Aufnahme, ziehen Sie dann die Socken an und schlafen Sie so.
  • Nehmen Sie Aspartam, wenn Krämpfe beginnen. Diese billigen Pillen enthalten dringend benötigtes Kalzium und Magnesium.
  • Früher, als die Krämpfe begannen, erinnerten sie sich an den Namen ihres Vaters.
  • Ziehen Sie die Finger des verkrampften Beins durch den Schmerz dreimal nach unten, aber tun Sie es, dann lässt der Schmerz nach.
  • Wenn der Fuß gesenkt wird, stehen Sie barfuß auf dem kalten Boden. Je kälter, desto besser, desto weniger Schmerzen treten auf.
  • Wenn die Krämpfe nicht innerhalb einer Woche vor dem Zubettgehen verschwinden, fetten Sie Ihre Füße mit Zitrone ein, bis sie vollständig getrocknet sind.
  • Und ein Volksrezept. Das Wesentliche dabei ist: Nehmen Sie Naturkorken aus Weinflaschen und binden Sie sie an eine Angelschnur, stellen Sie eine Art Halskette her und tragen Sie sie bei Anfällen.
  • Wenn Sie Kaffee mögen, um Diabetes mellitus vorzubeugen, damit das Kalzium nicht aus dem Körper entfernt wird, trinken Sie Kaffee mit Milch oder Sahne. 4-5 Tassen pro Tag gelten als normaler Kaffeekonsum. Nach 50 Jahren ist grüner Tee gut.
  • Krämpfe treten auf, wenn Ihre Schuhe einen unbequemen Schuh haben. Wechseln Sie Ihre Schuhe zu bequemen Schuhen, vorzugsweise ohne hohe Absätze
  • Birkenpräparate gelten als Antikonvulsiva.
  • Bei Muskelkrämpfen, Myositis und Polyarthritis 2 Teile Salbe aus Schöllkraut (frischer Saft) mit 4 Teilen Vaseline oder Pulver aus Schöllkraut und Vaseline (1: 1) verwenden.
  • Senföl Reiben Sie bei Krämpfen an Händen oder Füßen schmerzende Stellen mit Senföl ein.
  • Um den notwendigen Kaliumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, der zur Stärkung der Muskeln beiträgt, sollten Sie so viele Lebensmittel wie möglich zu sich nehmen, die reich an diesem Element sind. Die beste Wahl ist Bananen. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Aprikosen, Kartoffeln, Melonen und Spinat.
  • Erhöhen Sie Vitamin C. Die Aufnahme von Vitamin C sollte erhöht werden - dies beugt Muskelkrämpfen vor. Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Kapsel Vitamin 1000 mg morgens und 1000 mg abends einzunehmen.
    Achtung Wenn Sie mehr als 1,2 g Vitamin C pro Tag einnehmen, kann es bei manchen Menschen zu Durchfall kommen.
  • Rezept für einen Krampfanfall: 1 EL. l gehackte Wurzeln des Anfangsbuchstabens der Medizin gießen Sie ein Glas Wasser und kochen Sie für 20 Minuten. Abseihen, 1-2 Esslöffel einnehmen. l 4 mal täglich vor den Mahlzeiten für einen Monat. Eine Art "Nebenwirkung" einer solchen Behandlung ist die Wiederherstellung des Nervensystems, die Abwesenheit von Kopfschmerzen und Schwindel, die Beseitigung der primären Anzeichen von Bluthochdruck. Das heißt, dies ist eine Art Prävention gegen viele Krankheiten und natürlich gegen Anfälle.
Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an einen Fachmann. Die Ursache für häufige Anfälle kann ein verstohlener Entzündungsprozess, neurologische Probleme, ein schlechter Venenzustand und sogar ein Gehirntumor sein. Verzögern Sie nicht den Arztbesuch - je früher Sie das Problem erkennen, desto höher sind die Chancen, dass Sie sich damit auseinandersetzen müssen.

Schmierung der Sohlen.

Bei Beinkrämpfen die Fußsohlen morgens und abends mit frischem Zitronensaft einfettenWischen Sie nichts ab. Tragen Sie Socken und Schuhe erst, nachdem die Sohlen getrocknet sind. Die Behandlungsdauer beträgt maximal 2 Wochen.

  • Wenn der Fußmuskel reduziert wurde, senken Sie ihn in ein Becken mit warmem Wasser, zu dem Sie 1-2 EL hinzufügen. l Salz.
  • Entspannt die Muskeln gut heißes Bad mit Ingwer und Backpulver (2/3 Tassen Soda und 1/4 Tasse Ingwer in einem vollen Wasserbad).

Kräutermedizin.

Trinken Sie Kamille oder Beinwell Tee.

Sie können Kräuter zu gleichen Teilen mischen. 1/3 TL mischt auf einer Tasse Wasser.

Dies wird dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen.

- 2 EL. l kleinblättrige Lindenblüten, 10 min in 400 ml Wasser kochen und nachts 400-600 ml mit Honig trinken.

- 1-2 TL zerkleinerte trockene Schafgarbe in 250 ml kochendes Wasser gießen, 5 Minuten einwirken lassen, abseihen und nach Geschmack mit Honig süßen. Nehmen Sie dreimal täglich 200 ml Infusion ein.

Schützt die Muskeln vor Krämpfen bei Frauenkrankheiten.

- 1 TL Samen Koriandersamen 200 ml kochendes Wasser. Nehmen Sie dreimal täglich 70 ml Abkochung oder Infusion ein.

- 10-15 g Schöllkraut pro 200 ml kochendem Wasser. Nehmen Sie 2-3 Esslöffel. l Infusion.

- 4 EL. l Gänse-Potentilla-Kräuter 5 Minuten in 600 ml Wasser kochen, 2-4 Stunden kochen lassen, abseihen.

Warme Brühe für Kompressen bei Wadenkrämpfen.

- 5 g Blumenkörbe von Rainfarn bestehen für 2-3 Stunden in 200 ml kochendem Wasser, abseihen.

Infusion wird in Form von warmen Fußbädern bei Beinkrämpfen eingesetzt.

- Kamille Apotheke (Blumen) - 1 Teil, Schafgarbe (Gras) - 1 Teil. 2 EL. l Die Mischung mit 200 ml kochendem Wasser aufbrühen, 20 Minuten ziehen lassen und abseihen. Bei Magenkrämpfen mit starken Schmerzen 3-4 mal täglich 50-70 ml einnehmen.

- Pfefferminze (Blätter) - 1 Teil Anis (Früchte) - 1 Teil Kümmel (Früchte) - 1 Teil Fenchel (Früchte) - 1 Teil. 2 TL Die Mischung mit 200 ml kochendem Wasser mischen und 1 Stunde lang in einer Thermoskanne stehen lassen, abseihen. Trinken Sie während des Tages in mehreren Dosen in kleinen Schlucken mit Magenkrämpfen mit Blähungen.

- Baldrian (Rhizome mit Wurzeln) - 1 Teil, Pfefferminze (Blätter) -1 Teil, Ringelblume (Blüten) - 1 Teil, Kamille (Blüten) - 1 Teil. 1 EL. l Die Mischung mit 200 ml kochendem Wasser mischen, 3 Stunden in einer Thermoskanne stehen lassen und abseihen. Nehmen Sie dreimal täglich 30 Minuten nach dem Essen 70 ml Infusion mit Magenkrämpfen und Blähungen ein.

Psychotherapie

Diejenigen, die gut auf Selbsthypnose ansprechen, empfiehlt die moderne Medizin für Krämpfe und Krämpfe, die folgende kurze Formel zu verwenden:Ich entspanne mich und lasse meinen Geist ruhig sein. Mit jedem Tag fühle ich mich besser und besser.

Jeden Morgen vor dem Aufstehen und jede Nacht vor dem Zubettgehen eine Haltung einnehmen, die zur Entspannung Ihrer Muskeln geeignet ist, d. H. im Bett oder im Sessel Sprechen Sie diese Formel 20 Mal hintereinander aus.herausgegeben von econet.ru.

Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, stellen Sie sie.hier

P.S. Und denken Sie daran, nur unseren Konsum zu ändern - gemeinsam verändern wir die Welt! © econet

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