Hilfreiche Ratschläge

Was wird empfohlen, um Yoga zu machen?

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Natürlich gibt es in Yoga-Kursen keine schriftlichen Verhaltensnormen, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie ein solches Regelwerk finden. Langjährig praktizierende Yogis und Yoginis halten sich jedoch unbewusst an die Yoga-Etikette. In diesem Artikel habe ich die meiner Meinung nach wichtigsten Verhaltensregeln herausgearbeitet, die ich bei Yoga-Kursen zu beachten versuche, und ich rate jedem, der jemals in einem Yoga-Studio sein wird.

1 / Seien Sie pünktlich. Komm pünktlich zum Unterricht und es ist besser, 10-15 Minuten vor dem Beginn des Unterrichts zu sein. Ich komme gern im Voraus, um mich ruhig und ohne Eile umzuziehen, mich einzuschalten, einen Teppich zu üben und auszubreiten und manchmal Freunde zu treffen und mit ihnen zu plaudern (natürlich außerhalb der Halle). Sehr oft beginnen Yogakurse mit Meditation, und wenn jemand in den Kurs einbricht, verletzt dies die allgemeine Atmosphäre und Stimmung der Praktizierenden. Wenn Sie nicht rechtzeitig ankommen, versuchen Sie, das Klassenzimmer sehr leise zu betreten, ohne zu viel Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

2 / Beachten Sie die Umgebungsluft. Yoga atmet, also versuchen Sie, eine Atmosphäre sauberer und frischer Luft in Ihrem Umfeld zu schaffen. Wenden Sie vor dem Unterricht keine scharfen Aromen (Parfums, Aromaöle, Körperlotionen) an, die für Ihre Teppichnachbarn unangenehme Empfindungen hervorrufen können (ich persönlich hatte Fälle, in denen mein Kopf durch die scharfen Parfums eines Nachbarn zu schmerzen begann). Bei intensiven Yogapraktiken wie Bikram oder Hot Vinyasa wird der Schweiß in großen Mengen freigesetzt. Sie wissen also, dass Sie in unmittelbarer Nähe zu anderen sind, vergessen nicht, vor dem Unterricht zu duschen, und essen auch keine geruchsintensiven Lebensmittel .

3 / Schalten Sie das Telefon und alles, was klingelt, aus. Vor kurzem war ich in einer Klasse, in der es einem Mann gelang, während der Asanas in sein Telefon zu schauen. Ich sehe keinen Grund, zum Yoga zu kommen und gleichzeitig zum Beispiel Arbeitspost zu lesen oder im Instagram-Feed zu blättern. Sie kommen zum Yoga, um sich von externen Geräuschen zu lösen, Ihren Geist zu reinigen und sich zu entspannen, und schätzen diese kostbare Zeit. Am besten lassen Sie das Telefon (iPads, Uhren und andere Geräte) in Ihrem Schließfach in der Umkleidekabine oder schalten Sie es einfach für die Dauer des Unterrichts aus.

4 / Stille einhalten. Sprechen Sie vor, während und nach dem Unterricht nicht im Klassenzimmer, da dies andere Praktizierende ablenken kann, die im Voraus zum Üben gekommen sind oder nach dem Unterricht in Shavasana "wegfliegen" möchten. Denken Sie daran, dass nur der Lehrer während des Unterrichts spricht, sodass alle Fragen am besten vorher oder nachher gestellt werden. Oft gibt es Zeiten, in denen ich in Shavasana liege, mich entspanne, und es scheint, dass alle Gedanken verflogen sind, und dann beginnt jemand zu diskutieren, wie der Unterricht verlaufen ist, und Nachrichten auszutauschen, in solchen Momenten, in denen ich versuche, nicht zu reagieren, ist der Zustand der tiefen Entspannung verloren. Es mag so aussehen, als sei es sehr streng, aber keine Angst, es reicht aus, um gegenseitigen Respekt zu zeigen.

5 / Schuhe und Socken ausziehen. Ich habe kein einziges Yoga-Studio gesehen, wohin auch immer barfuß gehen würde. Diese gute Tradition, die aus Indien entlehnt wurde, trägt dazu bei, den Raum sauber zu halten. Stell dir vor, du kommst zu dir nach Hause und ziehst deine Schuhe aus, wenn du das Studio betrittst. Was die Lektion selbst angeht, wird Yoga barfuß gemacht, sodass die Socken hier überflüssig werden, Sie hineinrutschen und außerdem in vielen Asanas, die Sie zum Beispiel brauchen, um Ihre Zehen zu greifen. Wenn Sie sich mit nackten Füßen überhaupt nicht auskennen, können Sie spezielle Yoga-Socken kaufen, wie sie in Fashion Verdict Sport zu finden sind.

6 / Schau andere nicht an. Lenken Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit während des Unterrichts auf sich selbst und auf Ihre Empfindungen. Wenn jemand im Yoga untersucht werden muss, ist dies Ihr Spiegelbild - für die korrekte Verstimmung von Asanas. Es ist möglich, dass ein praktizierender Lehrer lange Zeit mit Ihnen lernt und Sie werden sehen wollen, wie er dies oder jenes Asana durchführt, aber vergessen Sie nicht, dass wir mit unserem Körper am Yoga arbeiten und das Ziel des Yoga nicht darin besteht, schön zu sein Steh in Asana und der Prozess selbst ist Yoga. Vergleichen Sie sich daher nicht mit anderen, jeder hat seine eigene Amplitude, es ist besser, sich auf Ihre Praxis zu konzentrieren. Ihr Teppich ist all Ihr Platz während der Besetzung.

7 / Bequeme Kleidung Für Yoga ist es nicht weniger wichtig als eine gute Einstellung zum Üben, denn wenn die Hose Ihre Bewegungen niederhält und das Hemd zu den Ohren hochgezogen wird, während der Hund mit dem Gesicht nach unten läuft, geht Ihre Aufmerksamkeit immer auf Kleidungskorrekturen und die Wirkung des Unterrichts verloren nicht voll. Ich bevorzuge eng anliegende Leggings und Oberteile, damit du die Verstimmung von Asanas nachverfolgen und dich währenddessen anpassen kannst. Sie können die schönsten Yoga-Klamotten in meinem Lieblings-Fashion Verdict Sport auswählen.

8 / Savasana nicht überspringen. Viele Leute denken, dass Shavasana übersprungen werden kann, und rennen lieber aus dem Klassenzimmer. Dies ist jedoch nicht der Fall. Shavasana hat unschätzbare Vorteile und ist fast die wichtigste und schwierigste Asana, da der Körper während seiner Ausführung die maximale Wirkung aller zuvor ausgeführten Asanas erhält. Und wenn Sie es überspringen, dann betrachten Sie die Klasse als unvollständig und unausgeglichen.

9 / Räum nach dir auf. Hier ist alles einfach - vergessen Sie nach dem Unterricht nicht, den Teppich, das Handtuch, die Requisiten und andere Hilfsmittel an die richtige Stelle zu legen. Jedes Studio hat seine eigenen Regeln, zum Beispiel ist es manchmal notwendig, einen Teppich mit einem speziellen Reinigungsspray zu besprühen. Ich bringe immer meinen eigenen Teppich mit und zu Hause trockne ich und mache die Reinigung, Reinigungssprays für den Teppich gibt es übrigens auch bei FVSport.

10/Übe Ahimsa. Übersetzt aus dem Sanskrit ahimsa (der ersten Stufe von Yoga Yam) bedeutet Gewaltlosigkeit in Worten, Handlungen und Gedanken. Das Üben von Ahimsa in einem Yoga-Studio bedeutet, friedlich zu sein, allen um dich herum Respekt zu erweisen und alle negativen Emotionen zu hinterlassen, auch wenn etwas nicht zu dir passt. Es kommt vor, dass ein volles Haus in der Klasse nicht ausreicht, manche Leute sind deswegen sehr besorgt, wollen ihren Teppich nicht bewegen, ihren Platz abstecken oder aus anderen Gründen meckern. Anstatt nur wütend zu werden, müssen Sie es so nehmen, wie es ist, weil die Menschen zum Yoga kommen, um gute Emotionen zu bekommen, in einer spirituellen Atmosphäre zu trainieren, in einem einzigen Strom. Schaffe eine Atmosphäre des Friedens und der Liebe um dich herum, nicht nur in einem Yoga-Studio, sondern überall und immer.

Autorin: Natalie Dambieva - Rechtsanwältin, praktiziert Yoga, Bloggerin, interessiert sich für die Kultur asiatischer Länder

Methode 1 Entscheide dich für eine Lektion

Überprüfen Sie den Zeitplan, um festzustellen, welche Art von Yoga-Kurs für Sie richtig ist. Stundenpläne sind normalerweise auf Websites oder im Zentrum des Yoga verfügbar. Obwohl es viele verschiedene Arten von Yoga gibt, werden Sie wahrscheinlich eine der folgenden wählen

  1. 1 Melden Sie sich für Anfängerkurse in Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga an. Viele Aktivitäten für Anfänger sind Hatha oder Vinyasa Yoga. Beide konzentrieren sich auf motorische Koordination und Atmung. Vinyasa ist etwas schneller, es hat effektivere Dehnungsstreifen, Beinheben und Körperhaltungen. Je fortgeschrittener solche Aktivitäten sind, desto schwieriger sind sie auch für diejenigen, die regelmäßig Yoga praktizieren.
  2. 2 Probieren Sie Ashtanga oder Kraftyoga, wenn Sie etwas mehr als nur fortgeschrittene Kurse möchten. Diese Aktivitäten beinhalten die ständige Bewegung zwischen den Posen, weshalb sie schwieriger sind.
  3. 3 Melden Sie sich bei Iyengar Yoga an, wo Sie sich über einen längeren Zeitraum auf Ihre Körperhaltung konzentrieren können. Viele Posen müssen lange genug aufrechterhalten werden, damit Sie das Gleichgewicht finden und die Vorteile des Dehnens schätzen können. Diese Form des Yoga bietet Unterricht mit Blöcken, Bettdecken oder Gurten (normalerweise im Fitnessstudio, muss nicht mitgebracht werden).
  4. 4 Übung Bikram entgiftendes Yoga oder "heißes" Yoga. Die Raumtemperatur beträgt ca. 37 ° C, um das Schwitzen zu verstärken und den Körper zu reinigen. Wärme entspannt die Muskeln, so dass Dehnübungen eine größere Wirkung erzielen.

Methode 2 Wählen Sie die Oberseite der Kleidung

Ein gutes Top für Yoga ist eng anliegend, aber nicht eng. Was auch immer Sie wählen, versuchen Sie, einige Übungen zu Hause darin zu machen. Auf diese Weise wissen Sie, wie frei Sie sich darin bewegen können, und Sie stellen sicher, dass Sie den größten Teil Ihres Körpers nicht bloßlegen, wenn Sie eine Pose einnehmen und sich wohl fühlen.

  1. 1 Tragen Sie eine Yoga-Tunika. Einige der grundlegenden Yoga-Übungen beinhalten viele Handbewegungen. Wenn Sie keine Ärmel haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sie an Ort und Stelle bleiben, anstatt sich auf die Pose zu konzentrieren.
    • Wählen Sie ein Oberteil ohne tiefen Ausschnitt, das gut zu Ihnen passt. In einem lockeren Hemd oder einer Kleidung mit niedrigem Ausschnitt können Sie Ihren Körper beim Bücken oder Wechseln in eine neue Pose besonders exponieren.
  2. 2 Tragen Sie einen Sport-BH für Bikram Yoga-Kurse. Während Bikram Yoga (Hot Yoga) werden Sie sehr heiß sein. Frauen können einen Sport-BH wählen, um sich ein wenig abzukühlen. Sport-BHs variieren in der Regel in der Höhe der Unterstützung, besser geeignet mit einem niedrigen Niveau. Männer können Bikram Yoga überhaupt ohne Shirt machen.
  3. 3 Zieh dein T-Shirt an. Wählen Sie die, die für Sie bequem ist und gut zu Ihrem Körper passt. Versuche deine Arme zu dehnen, zu dehnen und zu beugen, um sicherzustellen, dass das T-Shirt dich nicht drückt.
    • In umgekehrten Posen kann das Oberteil über den Oberkörper gleiten. Bereiten Sie sich also darauf vor, es während des Trainings zu korrigieren oder ziehen Sie ein T-Shirt darunter an.
  4. 4 Versuchen Sie, mehrere Kleidungsschichten zu tragen. Bei ruhigeren Aktivitäten wie Vinyasa Yoga sollten Sie einen leichten Pullover über Ihr T-Shirt ziehen, damit Sie sich zu Beginn und am Ende der Aktivität warm fühlen, wenn Sie sich weniger bewegen. Sie können die oberste Kleidungsschicht ausziehen, wenn Sie sich heiß fühlen.
  5. 5 Verwenden Sie Ihren Badeanzug. Im Sommer, wenn Sie Yoga im Freien praktizieren, ist ein Badeanzug perfekt, wenn Sie sich darin wohlfühlen.

Methode 3 von 4: Wähle eine Hose

Ihre Hose sollte eng genug sein, sich dehnen und aus leichtem Material bestehen.

  1. 1 Ziehen Sie Ihre Yogahose an. Sie sind in jedem Sportgeschäft, das Kleidung verkauft, leicht zu finden. Sie sind in verschiedenen Farben erhältlich, sodass Sie diejenigen auswählen können, die Ihre Persönlichkeit betonen. Probieren Sie einige Ausfallschritte und Dehnungen in der Umkleidekabine aus, um sicherzustellen, dass die Hose Ihre Bewegungen nicht behindert. Sie können sie auch für andere Sportarten wie Laufen oder Radfahren tragen.
    • Lange Yogahosen eignen sich besser für Aktivitäten, bei denen keine schnellen Bewegungen auftreten, da überschüssiger Stoff stören kann.
    • Für aktivere Aktivitäten, bei denen Sie sich schneller bewegen und heiß werden, nehmen Sie 3/4 Yogahosen.
    • Die Styles variieren von Straight Tight bis Flared. Es gibt auch lockerere Schnitte, die leichten Sporthosen ähneln. Überlegen Sie, mit welchem ​​Stil Sie sich am wohlsten fühlen, denn Sie müssen Posen ausführen und sich nicht darum kümmern, wie Sie aussehen.
  2. 2 Versuchen Sie es mit Radhosen. Für Bikram Yoga gilt: Je weniger Kleidung Sie tragen, desto besser möchten Sie wahrscheinlich nicht, dass Ihre Beine vollständig geschlossen sind. Bikeshorts eignen sich hervorragend für Yoga, da sie beim Bewegen auf dir bleiben.
    • Denken Sie auch darüber nach, ob sie in gestrecktem Zustand glänzen. Sie möchten, dass Ihr Körper im Klassenzimmer versteckt ist.
    • Wenn Sie in Ihrer Hose stark schwitzen, wählen Sie eine schwarze oder dunkelblaue Farbe. Nasse Stellen sind nicht so gut sichtbar.
  3. 3 Tragen Sie normale, lockere Shorts. Wenn Sie eine Lieblingsshorts haben, die Ihre Bewegungen nicht einschränkt, können diese eine großartige Option für Yoga sein.
  4. 4 Leggings auswählen. Möglicherweise haben Sie bereits Leggings in Ihrem Schrank. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht transparent sind!
    • Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben und Zweifel an der Notwendigkeit haben, einen neuen Kleiderschrank zu kaufen, sind Leggings perfekt, bis Sie selbst entscheiden, ob Sie den Unterricht fortsetzen möchten. Aber im Laufe der Zeit entscheiden Sie sich immer noch für Yoga-Kleidung, da diese bequemer und so gestaltet ist, dass Sie verschiedene Posen einnehmen können und keine Angst haben, dass die Kleidung reißt oder sich dehnt.

Methode 4 von 4: Füge Zubehör zu deinem Yoga-Kostüm hinzu

Sie brauchen kein gewöhnliches Accessoire wie Schmuck, sondern ein Gummiband für Haare, Handschuhe und natürlich Karemat.

  1. 1 Vergessen Sie nicht, ein Gummiband für die Haare mitzubringen. Während des Trainings müssen Sie Haare sammeln, damit diese nicht ins Gesicht fallen. Wenn Ihr Haar zu kurz und schwer zu sammeln ist, hilft Ihnen ein Stirnband, mit dem Sie Ihr Haar von Stirn und Augen fernhalten können.
  2. 2 Wählen Sie ein Paar Handschuhe für Yoga. Obwohl sie nicht schick aussehen, sind sie sehr nützlich. Ihre rutschfeste Beschichtung auf den Handflächen gibt Ihnen guten Halt und verhindert, dass Ihre Hände auf der Matte rutschen. Sie sind sehr preiswert und können in Sportgeschäften gefunden werden, die Yoga-Kleidung verkaufen, manchmal sogar in Reformhäusern.
  3. 3 Nehmen Sie ein Paar Yoga-Socken. Sie helfen Ihnen, ein Abrutschen auf der Platte zu vermeiden, was besonders bei intensiven Übungen sehr ärgerlich sein kann.
  4. 4 Das Handtuch tut nie weh. Beim Üben von Yoga schwitzen die Menschen sehr, so dass Sie froh sind, ein Handtuch mitgenommen zu haben. Sie können auch ein Handtuch auf die Matte legen, damit Ihre Hände nicht verrutschen - ein guter Ausweg, wenn Sie keine Yoga-Handschuhe nehmen.
  5. 5 Kaufen Sie sich ein Karemat. Es mag ziemlich teuer sein, aber es ist gut, es für praktische Übungen zu Hause zu haben oder wenn Sie Zweifel an der Verwendung von öffentlichen Carems haben.
    • Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Yoga das ist, was Sie brauchen, und es einfach nur versuchen möchten, geben die meisten Hallen ihre Mieten.
    • Die Dicke der Karemati variiert. Wenn Sie also sanfte Knie haben oder mehr Unterstützung beim Sitzen auf hartem Boden wünschen, wählen Sie ein dickeres Karemat.
  6. 6 Kaufen Sie eine Yogatasche oder einen Karematriemen. Es ist einfacher, das Karemat bei sich zu tragen, da Sie es an Ihre Schulter hängen können. Auf diese Weise können Sie das Karemat auch dann minimieren, wenn Sie es nicht verwenden.

Auswahlkriterien

Heutzutage bieten viele Fachgeschäfte Kleidung für Yoga an, wie zum Beispiel auf dem Foto. Es ist jedoch besser, einen Kauf zu tätigen und sicherzustellen, dass er ideal für den Unterricht ist. Wenn Sie sich für Yoga entscheiden, müssen Sie gleichzeitig auf einige wichtige Details achten. Die Auswahlkriterien sollten sein:

Das Hauptaugenmerk bleibt immer auf dem Material, da es davon abhängt, wie bequem es ist, Asanas durchzuführen, ob die Haut atmet. Es ist besser, sich für natürliche Stoffe zu entscheiden, zum Beispiel ist Baumwolle gut etabliert.

Vorteile des natürlichen Gewebes

Es ist sehr wichtig, dass Yoga-Kleidung es Ihnen ermöglicht, die Aufgaben des Ausbilders frei auszuführen, Bewegungen nicht einzuschränken und nicht zu reiben. Es ist jedoch ebenso wichtig, dass Sie die korrekte Leistung von Asanas nachverfolgen können. Daher sollte es nicht wie ein Hoodie aussehen oder mehrere Größen größer sein, um nicht durch rutschende Hosen oder wulstige T-Shirts abgelenkt zu werden.

Eine Yoga-Uniform aus Baumwolle leistet hervorragende Arbeit. Sein Hauptvorteil ist hypoallergen, sodass Sie sich keine Sorgen machen können, dass Sie nach dem Unterricht wie bei anderen Geweben Reizungen oder Hautausschläge bekommen. Darüber hinaus sollten folgende Vorteile hervorgehoben werden:

  • Ermöglicht der Haut, frei zu atmen, und während des Trainings schwitzt man nicht so stark.
  • Langlebigkeit.
  • Nicht leicht zu verschmutzen.
  • Verschmutzungen werden perfekt abgewaschen.
  • Es gibt keinen unangenehmen chemischen Geruch.
  • Leicht und angenehm anzufassen.
  • Durch die Fülle der Palette können Sie Ihren Lieblingsfarbton wählen.

Neben den Vorteilen haben natürliche Stoffe auch einige Nachteile, die den Gesamteindruck von Klassen zerstören können. Da oft sehr geräumige Stile angeboten werden, passen sie nicht zur Figur und manchmal ist es schwierig, eine Reihe von Asanas auszuführen. Unter den Minuspunkten sind:

  • Der Stoff ist faltig.
  • Es verliert schnell sein attraktives Aussehen.
  • Farben verblassen schnell.
  • Es bleibt hängen und Spulen erscheinen.

Die Lösung besteht darin, eine synthetische Form zu wählen. Es lässt Sie schön sein, weil es perfekt zur Figur passt und wasserabweisend wirkt. Yoga-Kleidung für Männer besteht möglicherweise nicht aus reiner Baumwolle, sondern aus synthetischen Fasern. Wenn es nicht mehr als 10% beträgt, behält das Material auch bei häufigem Waschen seine Form perfekt bei.

Wie wählt man die Farbe der Ausrüstung?

Damenbekleidung für den Unterricht zeichnet sich oft durch leuchtende saftige Töne aus, ist sie aber immer angemessen? Es versteht sich, dass Yoga nicht nur Übungen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit im Körper sind, sondern auch eine ganze Philosophie. Unterschätzen Sie daher nicht das Muster und die Textur der Kleidung, in der der Unterricht stattfindet. Um zu verstehen, welche Art von Farbschema benötigt wird, sollten Sie die Bedeutung der einzelnen Farben verstehen.

  • Violett trägt zur Entwicklung des inneren Flairs bei, ideal für Meditation und ruhige Übungen.
  • Rot regt das Nervensystem und die Aggression an, ideal für einen Mann, der sich auf dynamisches oder Power-Yoga einlässt.
  • Der gelbe Farbton beruhigt und fördert die Erleuchtung. Es ist die Farbe der Sonne und der Wärme, daher ist es für die Form des klassischen Hatha Yoga geeignet.
  • Blau und alle Blautöne werden Frieden bringen, Frieden, diese Farbe wird Gedanken rationalisieren, Konzentration entwickeln. Dieses Formular ist für jede Praxis geeignet.
  • Зеленый цвет несет в себе положительную энергию и позволит чувствовать себя спокойно и хорошо. Этот оттенок нередко сравнивают с самой природой.
  • Оранжевый – оттенок бодрости. Подходит для активных практик, например, утренней йоги.
  • Белый символизирует духовное совершенство, его чаще всего можно увидеть на практикующих. Es ist jedoch völlig unpraktisch und muss versuchen, dieses Formular zu entfernen.
  • Safran wirkt sich günstig auf die Konzentration aus und wird als spirituelle Farbe angesehen.
  • Schwarz spricht von Sparmaßnahmen, Entsagung. Mit der Zeit kann es zu Depressionen führen, und mit einer solchen Form wird es schwieriger, ein ordentliches Aussehen zu bewahren.

Die weibliche Form muss, wie die männliche, nicht dieselbe Farbe haben, aber giftige oder saure Farben, mehrdeutige Drucke und andere dekorative Elemente, die die Aufmerksamkeit vom Unterricht ablenken können, sollten vermieden werden. Wenn Asanas zu Hause geübt werden, kann die Form einfach und offen sein, aber für Klassen in den Hallen ist es besser, geschlossene Modelle zu wählen.

Wie wähle ich einen Bausatz aus?

Wenn Sie die Unterseite der weiblichen Form für Yoga wählen, sollten Sie auf die üblichen Jogginghosen verzichten, da diese überhaupt nicht praktikabel sind und Sie keine Asanas ausführen können, die auf Dehnung abzielen. Es ist besser, sich für Bloomer zu entscheiden, zum Beispiel für Aladdins oder Afghani. Ihre Stärken werden sein:

  • Weicher und bequemer Stoff.
  • Während des Unterrichts immer im unteren Rückenbereich geschlossen.
  • Der Schnitt schränkt die Bewegung nicht ein.

Eine Alternative besteht darin, Stretch-Hosen, Leggings beliebiger Länge oder Strickhosen in Betracht zu ziehen. Für Frauen, die zu Hause üben möchten, sind weiche kurze Hosen geeignet.

Wenn wir über die Spitze sprechen, dann lohnt es sich, eine große Anzahl von Strasssteinen, Drucken, Knöpfen oder Nieten aufzugeben. Eine ideale Option wäre eine diskrete Tunika mit versteckten Nähten ohne Taschen. T-Shirts oder Tops mit kurzen Ärmeln, ohne Krawatten am Hals und dünnem Träger sind ebenfalls geeignet.

Was sollte ein Teppich und Schuhe sein?

Sie können das Formular im Online-Shop oder in einer speziellen Boutique erhalten, die in fast jeder Stadt erhältlich ist. Für den Unterricht benötigen Sie auch eine Yogamatte, und es ist wünschenswert, dass sie farblich mit der Form harmoniert. Oft werden sie in einem Bausatz angeboten, der in einem Farbschema hergestellt wird. In den ersten Kursen können Sie das Angebot des Zentrums nutzen. Wenn Sie jedoch vorhaben, lange zu üben, ist es besser, Ihren persönlichen zu kaufen.

Es ist besser, Schuhe abzulehnen, während des Yoga-Unterrichts wird es überflüssig. Der nackte Fuß lässt das Blut frei zirkulieren, während des Trainings wird das Energiegleichgewicht wiederhergestellt, es kommt zu einer leichten Verhärtung des Körpers. Wenn das erste Mal ungewöhnlich ist, können Sie dünne Baumwollsocken anziehen und diese schließlich ablegen.

Nützliche Tipps bei der Auswahl von Kleidung für Yoga

Es gibt viele Bereiche des Yoga, und einige zielen auf Entspannung ab, andere darauf, dynamische Übungen in einem bestimmten Tempo durchzuführen. Für jede Methode können die Anforderungen an das Formular variieren. Bevor Sie mit der Auswahl beginnen, sollten Sie mehr über das Yoga lernen, das Sie üben müssen.

  • Hatha Yoga ist für Anfänger geeignet und zielt darauf ab, Atemübungen und Koordination zu meistern. Für diesen Typ ist es besser, geräumige Kleidung zu wählen, die Bewegungen ohne dichte Gummibänder nicht behindert.
  • Beim Ashtanga Yoga werden dynamische Übungen ohne Unterbrechung ausgeführt, damit sich die Kleidung nicht wölbt oder rutscht. Es ist besser, Stoffen mit synthetischen Fasern den Vorzug zu geben, die perfekt passen und ihre Form behalten.
  • Vinyasa Yoga enthält intensive Übungen, die ruhigeren weichen. Die Kleidung sollte sich dehnen lassen und ihre Form behalten, auch bei starker Dehnung.
  • Bikram Yoga findet in gut beheizten Räumen statt, Sie sollten sich also auf das vorbereiten, was heiß sein wird. Der Stoff der Form sollte atmungsaktiv sein und die Haut atmen lassen. Baumwoll-Optionen sind großartig, aber Sport-BHs lassen sich am besten für einen anderen Look verwenden.
  • Iyengar Yoga ist langsam und beinhaltet eine lange Fixierung einer Pose. Ihre Praxis erfordert Kleidung, die den Körper nicht quetscht oder zusammendrückt.

Ärmel sollten weggeworfen werden, da sie nur die Leistung von Asanas beeinträchtigen und Bewegungen einschränken. Bevor Sie in der gewählten Form ins Fitnessstudio gehen, ist es besser, sie zu überprüfen, wie sie sich bei Steigungen und maximalen Schwüngen verhält. Wenn die Nähte an den Seiten zu knistern oder zu platzen begannen, ist es besser, solche Kleidungsstücke abzulehnen, da Sie dann nicht mehr bequem üben können.

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