Hilfreiche Ratschläge

Wer kämpft mit tollwütiger Menstruation?

Pin
Send
Share
Send
Send


Egal wie Sie sich wehren, früher oder später werden Frauen in Ihr Leben eintreten. Und dann wirst du sie von der schlechten Seite erkennen. Die schlechte Seite von ihnen, wie Werwölfe, manifestiert sich in erschreckenden Zyklen und heißt PMS. Sie müssen diesen Feind vom Sehen her kennen und in der Lage sein, sich zu wehren.

Heutzutage bestreitet nur das verzweifeltste und in der Regel einsamste männliche Individuum die Existenz eines so zerstörerischen Naturphänomens wie des prämenstruellen Syndroms, das wir PMS nennen. Noch vor einem halben Jahrhundert schien diese Abkürzung nicht weniger mystisch als UFOs, und jetzt hat das ICP nicht nur einen ehrenwerten Platz in der Arbeit von Photojab-Künstlern eingenommen, sondern wurde auch von der Weltgesundheitsorganisation offiziell anerkannt.

Wenn das PMS eine Mikrobe wäre, die in das weibliche Gehirn eindringt und dort an den Hebeln zieht (wir patentieren gerade dieses Szenario), wäre es einfach, dem ein Ende zu setzen. Aber PMS wird durch einen heftigen Hormontanz provoziert. Wir werden Ihnen nicht nur detailliert erklären, was PMS ist und womit es behaftet ist, sondern wir werden Sie auch lehren, seinen Ansatz vorherzusagen und effektiv damit umzugehen. Immerhin haben Sie eine objektive, hormonunabhängige Haltung erlangt. Niemand sonst wird Sie ohne Grund "grausames, seelenloses Vieh" nennen!

Während des PMS kann Ihre Freundin:

• unerwartet weinen,
• Akne bekommen
• über Kleinigkeiten verärgert,
• immer schlafen wollen,
• Anschwellen (Gewichtszunahme bis zu 2 kg wird beobachtet),
• essen ohne anzuhalten.

Aber wenn du sie liebst (oder ihr noch ein Auto schuldest), wirst du natürlich mit diesen wie unangenehmen, ebenso vorübergehenden Schwierigkeiten fertig.

Pulp Fiction

Um besser zu verstehen, wie man mit den Symptomen von PMS umgeht, ist es keine schlechte Idee, die Ursachen des Problems sozusagen zu verstehen. PMS ist ein Komplex von körperlichen Symptomen und Verhaltenssymptomen, die 2-10 Tage vor der Menstruation ausschließlich bei Frauen im gebärfähigen Alter auftreten. Die Existenz von PMS wurde vom römischen Arzt Soran von Ephesus im 2. Jahrhundert v. e. In seiner groß angelegten Arbeit "Gynäkologie" erwähnt er, dass Frauen "kurz vor der Blutung" verschiedene unangenehme Symptome wie Schwellung der Extremitäten, Schläfrigkeit, Trägheit und sogar "Rötung der Wangen" zu spüren bekommen.

Da Soran von Ephesus bereits verstorben ist, haben wir uns an einen anderen Arzt gewandt - einen Kandidaten der Medizin, einen Geburtshelfer und einen Gynäkologen der Klinik + 31 des medizinischen Zentrums Madina Kuchukova. Und hier ist, was sie uns sagte: „Heute herrscht die hormonelle Theorie der Entwicklung von PMS vor. Der Östrogenspiegel steigt an, was zu einer Hypoglykämie führt, die durch Müdigkeit gekennzeichnet ist. Gleichzeitig sinkt der Spiegel des Hormons Progesteron und die Flüssigkeitsretention im Körper beginnt. “ Unser Spezialist fand eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum das Mädchen während des PMS die Angewohnheit hat, Ihre unschätzbare Vinylsammlung aus dem 16. Stock fallen zu lassen: „Sexualhormone beeinflussen die Produktion eines wichtigen Peptids in der Hypophyse - Melanostimulierendes Hormon. Dieses Hormon, das mit Endorphin interagiert, kann die Produktion von Aldosteron steigern, was viele Veränderungen im Körper verursacht, einschließlich Stimmungsschwankungen. " Madina erzählte uns auch, was man von einem Mädchen mit PMS erwarten kann.

Sie müssen wachsam sein, lassen Sie den Feind nicht unbemerkt auftauchen. Wenn Sie eines Tages an einem sonnigen Morgen feststellen, dass Sie nicht nur nicht gefüttert wurden, sondern die Tür mit einem Schaukelstuhl und drei Kindern ausstachen, geben Sie sich selbst die Schuld. PMS, das rechtzeitig erkannt wird, verringert Ihre Verluste erheblich.

Natürlich erwarten wir nicht, dass Sie den Zyklus der Frauen, die Ihnen nahe stehen, in einem Taschenkalender feiern. Schließlich leben wir im 21. Jahrhundert: Websites wurden für alles schon lange erfunden! Registrieren Sie sich bei pmsbuddy.com. Geben Sie die Informationen über den mutmaßlichen Beginn des PMS von fünf Frauen ein, von der Geliebten bis zum Concierge, und die Site wird Ihnen monatlich eine Warnung über eine bevorstehende Katastrophe senden. Folgen Sie dann unseren nachstehenden Anweisungen. Und lassen Sie sich von einem löchrigen Fahrrad (oder was auch immer Ihr Maskottchen ist) helfen!

Gute Idee

• Lass sie alleine sein
Es ist Zeit, deine Eltern oder dein Lieblingszebra im Zoo zu besuchen. In den ersten Stadien des PMS bei Frauen steigt der Testosteronspiegel. Eines der Ergebnisse des Prozesses ist der Wunsch nach Einsamkeit. Es ist unsicher, gegen die natürlichen Bedürfnisse ihres Körpers zu verstoßen - wir empfehlen, sich für eine Weile selbst zu eliminieren.
• Schick sie zum Sport
Legen Sie ihr eine einmalige Bescheinigung ins Fitnessstudio, die Ihre Kollegen, Kunden oder Mutter Ihnen angeblich gegeben haben. Michelle Beck, die Autorin von "The Taming of the Monthly Witch", behauptet, dass "Bewegung Angst lindern, plötzliche Stimmungsschwankungen und andere Stimmungssymptome von PMS lindern kann, die durch die Hormone des Glücks hervorgerufen werden - Endorphine, die beim Sport in die Blutbahn gelangen."

• Füllen Sie den Kühlschrank mit Spezialnahrungsmitteln oder kochen Sie sogar Abendessen
Unsere Expertin Madina Kuchukova empfiehlt, dass Sie besonders auf Produkte achten, die Magnesium, Vitamin B6 und C enthalten. „Vitamin B6 und Magnesium sind für die normale Funktion des Nervensystems erforderlich“, erklärt Madina. "Vitamin C hat eine antioxidative und immunstimulierende Wirkung, was sehr zeitgemäß ist, da die Immunität während des PMS geschwächt wird." Deshalb empfehlen wir Eier, Müsli, Hülsenfrüchte, Nüsse, Garnelen, Leber, Lamm, Huhn und Kiwi. Aber die Theorie, dass eine Frau während des PMS mit Schokolade gebuttert werden muss, hat den Test nicht bestanden. „Produkte wie Käse, Kaffee und Schokolade während der PMS können Angstzustände, Migräne und einen starken Herzschlag hervorrufen“, erklärte uns der Arzt.

• Wecken Sie sie im Morgengrauen nicht auf
Sie können sogar auf ein schmutziges Spiel zurückgreifen und das Handy auf ihrem iPhone ausschalten. Besser, sie kommt morgens zu spät zur Arbeit, als am Abend Zeit für einen Skandal zu haben. "Eine Frau während der PMS sollte 8 bis 9 Stunden schlafen", sagt Doktor Kuchukova maßgeblich. "Schlafmangel verschlimmert Angstzustände und andere negative Emotionen und erhöht die Reizbarkeit."

• Geben Sie ihr eine romantische Komödie

Da sie sich immer noch lustig machen, weinen und sich die Nase putzen muss, lassen Sie sie dies mit Hilfe des Besuchers Adam Sandler tun.

• Nehmen Sie an Haushaltsaufgaben teil
Lassen Sie es alle 58 Jahre sein, dass Sie durch eine unverbindliche Beziehung gebunden sind, es ist sie, die wäscht, reinigt, poliert, wachst und kittet, aber in den Tagen ihres ICP sollten Sie einen Teil der Haushaltspflichten übernehmen. Verbreiten Sie die Socke auf dem Trockner, waschen Sie den Stecker, werfen Sie den Ball zur Katze - alles ist besser, als noch einmal auf Vorwürfe zu hören.

• Massieren Sie ihren Nacken
"Ein starker Anstieg des Östrogens kann prämenstruelle Migräne verursachen, die durch laute Geräusche und helles Licht verstärkt wird", sagt Stefan Jaskell, Autor des Buches "Men's PMS Guide". Er gibt auch eine detaillierte Massagetechnik, die wir auf einen Satz reduziert haben: Massieren Sie den Nacken des Mädchens von hinten (andernfalls denkt sie, dass Sie beschlossen haben, sie zu erwürgen), indem Sie auf den Bereich an der Schädelbasis drücken. Dort befinden sich die Muskeln, deren Massage die Kopfschmerzen lindern kann.

• Umgeben Sie es mit angenehmen Gerüchen
Eine Frau mit PMS ist besonders geruchsempfindlich. Sie können den Kebab, den Ihre Freunde Ihnen zum Abschluss des Kühlschranks gegeben haben, einfach wegwerfen oder noch weiter gehen. „Die Aromen von Vanille, Erdbeere und Lavendel wirken auf eine Frau als Aphrodisiakum“, teilte Stefan Jaskell uns vertraulich mit. Holen Sie sich für alle Fälle Duschgels mit den genannten Gerüchen (so sei es, außer Erdbeeren).

• Sorge zeigen
„Bist du nicht zu müde?“, „Ist das Kissen weich genug?“, „Waschst du noch eine Wassermelone?“ - diese pingeligen Fragen können dich in ihren Augen in Sekundenschnelle von einem nutzlosen haarigen Stück Fleisch zu einem Ritter in Pantoffeln machen.

• Stimmen Sie dem Sex zu, wenn dies erforderlich ist
In den ersten Stadien des PMS bei Frauen steigt der Testosteronspiegel, das wichtigste männliche Hormon, stark an. Stefan Jaskell erklärt: "Testosteron ist verantwortlich für ihren Durst nach aggressivem Sex, Eigeninitiative und einem Beweis der Dominanz in Beziehungen." Versuchen Sie nicht, sich auf Kopfschmerzen und Müdigkeit zu beziehen - sie wird nur einmal gut fragen.

Schlechte und sehr schlechte Idee.

• Gehen Sie weit und weit
Diese Entscheidung ist nicht nur unsportlich, sondern auch gefährlich. Eine Frau mit PMS kann nicht lange in ihrem eigenen Saft gekocht werden. Sie wird entscheiden, dass Sie sie bewusst meiden (was stimmt, aber sie weiß es besser nicht). Bei deiner Rückkehr wirst du einen Skandal mit Anschuldigungen wie "Ich könnte sterben, und du würdest zu spät zu meiner Beerdigung kommen und meine Mutter niemals treffen."

• Gemeinsam Sport treiben
Nur eine chronisch selbstbewusste Frau (und diese Ansicht ist vom Aussterben bedroht) kann es sich leisten, beim PMS vor dem anderen Geschlecht zu schwitzen. Jetzt fühlt sie sich dicker, ungeschickter, röter und zerzaust als gewöhnlich. Ich mag sie nicht Das macht sie wütend. Mit hoher Wahrscheinlichkeit wird sie den Groll gegen einen Mann verbreiten, der mit einem Schläger auf der anderen Seite des Platzes nebenbei springt.

Wenn Sie glauben, dass mehrere Dutzend beste Freunde und unbekannte Leute, die in bunten Kappen um Ihr Haus herumgehen, sie daran hindern, Ihnen einen Skandal zuzufügen, irren Sie sich tödlich. Im gegenteil Jede Partei ist Stress und jeder Stress während des PMS ist voll. „Verschiebe Großveranstaltungen und große Neuigkeiten auf den besten Moment, an den sie sich wieder erinnern wird. Stephanie Eldred, Autorin des Artikels „Manage her ICP“ auf askmen.com, gibt vor, eine gastfreundliche Gastgeberin zu sein.

• Geben Sie ihr Alkohol in der Hoffnung, eingeschläfert zu werden
Alkohol von Ihrem Verbündeten wird zu Ihrem Feind, wenn Sie ihn in eine Frau einfüllen, die an PMS leidet. Darüber hinaus sollten Sie nicht hoffen, dass Alkohol eine Person, die sich im Epizentrum eines hormonellen Sturms befindet, beruhigt oder sogar beruhigt. Michel Beck besteht darauf, dass "Alkohol und Zigaretten die Symptome von PMS verschlimmern." Sie laufen Gefahr, eine betrunkene Wut zu bekommen, die die Dinge vor Tagesanbruch regeln will. Verstecke die Flasche.

• Nehmen Sie zur Ausstellung von Militärfotos
Starke Erschütterungen während des PMS führen unweigerlich dazu, dass sie anfängt, Fragen der Vorsehung zu stellen: „Warum töten sich die Menschen?“, „Erinnern sich die Nachkommen an uns?“, „Werden sie sich direkt bei der Ausstellung von ihm trennen?“. Glaub mir, du willst ihnen nicht antworten.

• Verhalten Sie sich genau wie gewohnt
Testosteron zu ignorieren, das bedrohlich in ihren Augen leuchtet, ist zumindest kurzsichtig. Das meint Stephanie Eldred dazu: "Vermeiden Sie gewöhnliche Konflikte - wegen des unglückseligen erhöhten Toilettensitzes, eines überfüllten Korbs mit schmutziger Wäsche - wenn Sie wissen, dass sie nach einer Gelegenheit sucht, einen Schrei auszulösen."
• Berühren Sie ihre Brüste
Ja, es sieht gut aus. Genau so, wie es sein sollte. Nicht mehr und nicht weniger. Berühren Sie und berühren Sie. Aber nein, während der PMS-Periode werden ihre eigenen Brüste zu einer schweren Belastung für eine Frau. Es nimmt nicht nur zu, sondern tut auch weh, juckt und tut andere nicht sehr angenehme Dinge, über die Sie nichts wissen müssen. Es ist traurig, aber wahr: Sie können nur visuell bewundern.

Leider ist dies nicht die richtige Zeit für Ihren berühmten Knoblauchkuchen mit Durian und Brie. Wenn normalerweise unangenehme Gerüche bei einem Mädchen zu Reizungen führen, können sie bei einem Mädchen mit PMS einen Wutanfall hervorrufen. Gehen Sie kein Risiko ein.

• Machen Sie Witze über PMS, sagen Sie, dass Sie ihren Zustand verstehen, oder werfen Sie heiße Themen auf
Einer Frau mit PMS einen Witz über PMS zu erzählen ist, als würde man einer glatzköpfigen Freundin einen Witz über glatzköpfige erzählen. Erzählen Sie einem glatzköpfigen Freund lieber einen Witz über PMS. Empathie ist es auch nicht wert. Je mehr über PMS geforscht wird, desto mehr Frauen sind stolz auf ihre Position. Wenn Sie einem Mädchen mitteilen, dass Sie ihren Zustand verstehen, lügen Sie zum einen und zum anderen berauben Sie es ihrer Gefühle der Exklusivität. Nun, Gedanken über das Aussterben der Institution der Ehe sind es natürlich auch nicht wert, mit ihr geteilt zu werden.

• Benötigen Sie Sex, wenn sie nicht will
Der "PMS Male Guide" berichtet uns, dass "Progesteron, das während des PMS abnimmt, das Verlangen einer Frau stillt und die Pheromonproduktion ihres Körpers verringert". Das heißt, sie will nicht und du findest dein stirnrunzelndes Mädchen nicht mehr attraktiv. Sex zu suchen, wo es nicht riecht, ist eine undankbare Aufgabe.

Valeria Bertnik-Yuryev

Psychologe, Führerpsychologe. Spezialist von der Website b17.ru

1. Hören Sie eine Woche vor Ihrer Periode auf, Fleisch zu essen. im allgemeinen. Nur Quark und Kefir, Joghurt, Acidobifilin, gekochte Eier. und viele frische Salate.
2. Auf Kaffee verzichten, nur Tee ist besser als Kräutertee - grüner Weidentee mit Hibiskus, der den Zustand vor und während der Menstruation verbessert. für den Abend - Kamille, mit Minze, eine Hagebuttenbrühe.
3. Mandeln essen, damit man heutzutage leichter einschlafen und mehr schlafen kann.
4. Rohkost-Diät hilft wirklich, das Problem mit dem Volumen der Ausscheidungen zu lösen, sie werden knapper und sauberer. und dank Kefir und Sauermilch tut nichts weh!
p.s. Ich werde nicht über die Notwendigkeit von Sexualität und anderem Unsinn schreiben, den Gynäkologen Jungfrauenohren stopfen. sie helfen nicht. Nun, sie haben dich zu einer "Diagnose" gemacht, na und? nichts(((((

und es ist auch wichtig, viel Vitamin C zu essen - Orangen, es ist in Form von Ascorbinsäure-Tabletten mit einem runden Rohr möglich, wie OHNE Zusatzstoffe, saisonale Früchte, Äpfel (sie enthalten Eisen). Nach einem Monat müssen Sie täglich Äpfel, Hämatogen (ohne Zusatzstoffe), Buchweizen, Kalbs- und Rinderleber, Lammfleisch und natürlich eine Prise Petersilie essen - all dies erhöht den Eisengehalt und es ist sehr nützlich, nach diesen Tagen Sport zu treiben.

Neben dem Rat des ersten Kommentators spielt die Ernährung eine große Rolle. Wenn ich zum Beispiel nach dem Abendessen Fleisch esse, kann ich lange nicht schlafen (((((nachts - ich liebe Kamille Möwen (sie können sich übrigens auch selbst waschen, weil ich am Vorabend der CD in der Regel mein Gesicht mit kleinen Pickeln auf mein Gesicht streue)) Früher habe ich Tamipul oder No Shpu genommen, sie haben mir geholfen, aber es ist eine solche vorübergehende Wirkung. Jetzt nehme ich regelmäßig Prefemin, es verspricht, den Zyklus zu stabilisieren und diese Probleme am ersten Tag zu beseitigen. Es ist zu früh, um etwas über den Zyklus zu sagen Ich habe bisher nur einen Monat getrunken, aber es gab keine Schmerzen wie üblich ( bychno - sehr stark) oder Stimmung, mit denen es besser ist, nicht zu Hause ganz zufrieden zu verlassen, und ich hoffe, dass auch Sie wird kommen ..

Der Autor, haben Sie eine Anämie? Ich habe zum Beispiel, je niedriger der Indikator ist, desto häufiger ist die CD, jetzt trinke ich ständig Eisen und irgendwie füllt sie sich nicht so stark, es ist erträglich. Ich versuche immer noch, vor der CD mehr Wasser zu trinken, dann gibt es keine Krämpfe so stark, das Endometrium ist besser dran oder so.

Mein ganzes Leben lang die gleiche Petersilie. In der Jugend gehen Freundinnen, in Abschnitten, Tassen, und ich lege mich hin, gieße Strom und Schmerz. Mutter fuhr zum Frauenarzt, sie riet Ascorbinsäure zu essen. Es wurde einfacher, als sie heiratete, das normale Sexualleben begann. Überfluss und Schmerz nahmen signifikant ab, zumindest bis zum Punkt der Toleranz. Und nach der Geburt in ein paar Jahren kehrte alles zurück und jedes Jahr nur noch schlimmer. Offensichtlich schwächt sich das Alter, die Immunität ab, der Hormonspiegel sinkt. Manchmal verschrieb der Arzt Dufaston oder Norkolut. Sie trank jahrelang eine Schweinegebärmutter, eine rote Bürste, Gurkenwimpern und viele andere Dinge. Hämoglobin ist normal, also sagt der Arzt, dass dies mein Merkmal ist, seien Sie geduldig. Ich ertrage es, aber die Lebensqualität wird dadurch sehr gemindert, weil ich heutzutage in der Praxis einfach nicht arbeiten kann.

Vielen Dank für Ihren Rat. Noshpa hilft, aber beim Tamipul habe ich schlechte Erfahrungen mit ihm gemacht. Normalerweise trinkst du etwas und der Schmerz wird beim nächsten Zyklus stärker. Ich habe auch mehr als einmal Tipps über die Aufnahme von süßem Tee und Eisen gehört. Nur wo man es in Apotheken kauft und ich weiß nicht, wie man trinkt. Wenn es nicht gefährlich ist, bin ich nur dafür. Die Endokrinologin riet ihr, Tee zu trinken, ich weiß nur nicht, wie es während der Menstruation möglich ist oder nicht, aber als ich ihn kaufte, trank ich ein paar Tage, dann fing ich mit der CD an und es gab keine Schmerzen, und ich hätte Angst, etwas ohne sie zu nehmen Ich versuche, nicht zu viel Arzt zu nehmen. Und die Gynäkologin von allen riet nur zu Vibrocol-Zäpfchen oder zu anderen, bis sie das Risiko einging, obwohl sie in der Apotheke nicht billig sah, vielleicht hatte auch jemand Erfahrung mit all dem? Hast du genommen? Hat es geholfen?

Verwandte Themen

Und Spasmalgon hilft mir. Von noshpa habe ich nur eine taube Zunge. Andere Schmerzmittel nützen nichts. Und Spazmalgon trank und tat nach 15 Minuten überhaupt nicht weh. Ich trinke es auch mit Kopfschmerzen.

Lieber Wumen, ich benötige Ihre Hilfe und erfahrenen Rat. Ich muss sofort sagen, dass die Ärzte untersucht wurden, einen Ultraschall machten, im Allgemeinen alles in Ordnung war, sie das ovulatorische Syndrom diagnostizierten und es senkten. Die Menstruation erlaubt es nicht, friedlich zu leben. Ich dachte ich wäre älter und es wird sich verbessern und jetzt bin ich schon 22. Sie gehen manchmal so, wie sie wollen. Verzögerungen das Phänomen ist nicht überraschend, für die ersten 2-3 Tage füllt es sich wie ein Wal, manchmal schmerzt der Magen, so dass es die Zähne zusammenbringt. Wer hat hier mit all diesen Gaben der Natur zu tun? Übrigens hatte ich Verzögerungen, seit sie ein normales Phänomen begannen, bis ich 19 Jahre alt war, gab es fast keine Schmerzen im Bauch, wenn es nicht so viel war. Ich leide manchmal bei der Arbeit, weil ich verstehe, dass Kapets früh weglaufen müssen. Ich bin es leid, ohne diese Abenteuer normal leben zu wollen! Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit und vielleicht gibt es hier jemanden, der Sie beraten kann. Ich plane, sobald ich die freie Zeit finde, wieder zum Frauenarzt zu gehen, aber ich möchte noch mehr wissen. Sehr müde von allem! Danke !

Вот бывает же такое, в жизни не щнала проблем ниже пояса, но у меня другое, тольеотна лице: подбородок и щеки у носа ( яблочки), там повышенное салообразование. гормоны в норме, прошла роаккутан, протоколы всех чисток, gigu, golikand, obagi, ретинол внутрь, снаружи, как я задолбалась, морщине на морде лица негде появится, ( я врач дерматолог кочметолог, в моем арсенале все: от лазеров до плазмотерапии, все исследования желудка, демодекс, женские половые Щитовидка, надпочечники, свободные дегидротестостерон. Все ок. Но есть такой нюанс. Wie viel Geld und Mühe ich ausgegeben habe, wer würde es wissen, aber ich weiß nicht, was Karies, Soor, schmerzhafte Monate usw. sind. Aber so eine Petersilie hat wohl jeder seine eigene, ich lese über irgendjemandes Probleme und frage mich: Wie kann das sein? Ich weiß nicht was es ist. Und jemand schrumpft bedingt mit Kinderseife und freut sich in engen Poren und einem sauberen Gesicht

Zu erscheinen. Entschuldigung, ich schreibe vom Telefon, Gigi, Holyland

Ok, das ist, wenn es um Schmerzen geht
Ich näherte mich erst 30, bevor ich am ersten Tag nicht arbeiten konnte und sogar vor Schmerzen und Erbrechen ohnmächtig wurde.
Ich trinke Spazgan - während der stärkste, den ich versucht habe. Zuvor schlug der Arzt dieses Schema vor: 3 Tage vor dem ersten Tag der Menstruation 3-mal täglich 1 Tablette Aspirin trinken. Wenn die Stadt aufhört zu trinken. Der Schmerz war leichter

Mädchen, die schmerzhafte und schwere Perioden haben, können ein Zeichen von Endometritis sein. Es ist notwendig, von einem Frauenarzt untersucht zu werden.

Moderator, ich mache Sie darauf aufmerksam, dass der Text enthält:

Warum treten Menstruationsbeschwerden auf?

Um zu verstehen, wie Schmerzen während der Menstruation beseitigt werden können, müssen Sie zunächst die Ursachen dieser Schmerzen kennen. Die unangenehmen Krämpfe, die Sie während Ihrer Periode fühlen, sind Uteruskontraktionen. Sie werden durch chemische hormonähnliche Verbindungen - Prostaglandine - verursacht. Durch die Kontraktion wird der Uterus von der Schleimhaut befreit, die er nicht benötigt.

Meistens sind die Menstruationsbeschwerden nicht zu stark, verursachen aber manchmal erhebliche Beschwerden. Prostaglandine beeinflussen auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts, weshalb viele Frauen während der Menstruation an Übelkeit und Durchfall leiden. Manchmal kommen zu diesen Krämpfen Rückenschmerzen hinzu.

So lindern Sie Schmerzen

Um herauszufinden, wie Sie Schmerzen während der Menstruation lindern können, bieten wir Ihnen eine Auswahl an Tipps. Was hilft, abgesehen von Schmerzmitteln, mit unangenehmen Empfindungen umzugehen?

Yoga und Meditation

Schmerzen während der Menstruation sind die Folge einer Überlastung des Abdomens. Eine der effektivsten Methoden, um Verspannungen abzubauen, ist die Entspannung dieser Muskeln. Melden Sie sich für Yoga- oder Meditationskurse an oder üben Sie sie zu Hause. Sie helfen körperlich zu entspannen und den emotionalen Zustand aufzuräumen. Eine weitere wirksame Methode ist die Tantramassage. Versuchen Sie, sie öfter mit Ihrem Geliebten zu üben.

Ruhe und Frieden

Die Menstruation ist die Ursache von Stress für Millionen von Frauen. Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich mehr. Je ruhiger Sie sind, desto weniger Schmerzen werden Sie spüren. Und versuchen Sie auch, länger zu schlafen, denn gesunder Schlaf hilft, die Lebenszyklen in Ordnung zu bringen.

Richtige Ernährung und Vitamine

Es gibt keine Diäten, die helfen können, Menstruationsschmerzen loszuwerden. Eine richtige Ernährung hilft jedoch dabei, den Stoffwechsel im gesamten Körper aufrechtzuerhalten. Lehnen Sie gebratenes und geräuchertes Essen ab, trinken Sie mehr Wasser und Saft und versuchen Sie, besonders nachts nicht zu viel zu essen. Fügen Sie der Diät mehr Käse, Quark, Sellerie, getrocknete Aprikosen oder Brokkoli hinzu. Diese Lebensmittel enthalten viel Kalzium, wodurch sich die Gebärmuttermuskulatur entspannt und Schmerzen lindert. Versuchen Sie, mehr Vitamine und Ergänzungen zu Ihrer Nahrung hinzuzufügen. B1 und Magnesium können Ihnen helfen.

Thermische Kompressen

Ein paar Minuten in einem warmen Bad lindern Krämpfe und lockern die Muskeln. Verwenden Sie nur einen Tupfer, da sonst die Gefahr einer Infektion besteht. Aus dem gleichen Grund müssen Sie dem Bad kein Salz und keinen Schaum hinzufügen. Wenn Sie nicht baden können, verwenden Sie Heizkissen. Legen Sie ein warmes (aber nicht heißes) Heizkissen für 15 Minuten auf den Unterbauch - es lindert Blutungen und lindert Schmerzen. Und versuchen Sie nicht zu kalt zu werden: wärmer anziehen, warme Strumpfhosen und Schuhe bei kaltem Wetter tragen.

Vorsicht: Verwenden Sie keine Heizkissen und nehmen Sie ein heißes Bad, wenn Sie zu starken Blutungen neigen. Tatsache ist, dass Wärme die Muskeln entspannt und die Durchblutung fördert. Übertreiben Sie es nicht mit thermischen Verfahren, da Sie sonst Schaden erleiden können.

Optimale Hygieneprodukte

Eine Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, ist die Grundhygiene. Wenn Sie Ihren Körper sauber halten, wird das Risiko einer Infektion auf ein Minimum reduziert. Achten Sie darauf, die bequemsten Pads für sich selbst zu wählen. Die Naturella-Linie umfasst Produkte in verschiedenen Stärken und Formen - wählen Sie selbst die bequemsten aus.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Hab niemals Angst, einen Arzt aufzusuchen! Vielleicht hat sich Ihr hormoneller Hintergrund geändert, und eine richtige Behandlung hilft, ihn zu korrigieren und Beschwerden zu beseitigen.

Vernachlässigen Sie auch nicht die psychologische Hilfe. Nicht wegen all der Probleme lohnt es sich, sich an Psychotherapeuten zu wenden, sondern oft sind es Spezialisten, die helfen, sich selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren. Versuchen Sie, Ihren Lieben die Gründe für Ihren Zustand zu erklären - sie werden Sie auf jeden Fall unterstützen!

Was kann Ihnen „in diesen Tagen“ noch das Leben erleichtern? Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie das für Sie beste Hygieneprodukt verwenden, z. B. Always Ultra-Pads.


Sagen Sie uns in den Kommentaren, wie Sie mit Menstruationsbeschwerden umgehen.

Forum: Gesundheit

Neu für heute

Beliebt für heute

Der Benutzer der Woman.ru-Website versteht und akzeptiert, dass er für alle Materialien, die er teilweise oder vollständig über den Woman.ru-Dienst veröffentlicht, voll verantwortlich ist.
Der Benutzer der Woman.ru-Website garantiert, dass die Platzierung der von ihm eingereichten Materialien nicht die Rechte Dritter verletzt (einschließlich, aber nicht beschränkt auf das Urheberrecht), ihre Ehre und Würde nicht beeinträchtigt.
Der Benutzer von Woman.ru, der Materialien sendet, ist daran interessiert, diese auf der Website zu veröffentlichen, und erklärt sich mit der weiteren Verwendung durch die Herausgeber von Woman.ru einverstanden.

Die Verwendung und der Nachdruck von Drucksachen von woman.ru ist nur mit einem aktiven Link zur Ressource möglich.
Die Verwendung von Bildmaterial ist nur mit schriftlicher Zustimmung der Baustellenleitung gestattet.

Platzierung von geistigem Eigentum (Fotos, Videos, literarische Werke, Marken usw.)
Auf woman.ru sind nur Personen mit allen erforderlichen Rechten für eine solche Platzierung erlaubt.

Copyright (c) 2016-2019 LLC Hirst Shkulev Publishing

Netzwerkpublikation "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Bescheinigung über die Registrierung von Massenmedien EL Nr. FS77-65950, ausgestellt vom Bundesamt für Kommunikationsüberwachung,
Informationstechnologie und Massenkommunikation (Roskomnadzor) 10. Juni 2016. 16+

Gründer: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Pin
Send
Share
Send
Send